多運動有什麼好處

你知道多運動有什麼好處嗎？近年來越來越多人注重身體健康和養生的問題，因此也有越來越多人在運動，小編已經爲大家蒐集和整理好了多運動有什麼好處的相關信息，和我一起來了解一下吧。

多運動有什麼好處1

運動的好處很多，可以促進血液循環、增強體質、加快新陳代謝。具體有以下幾點：

1、運動可以防止肥胖或有利於減肥，控制體重；

2、運動歸抵禦疾病，體育鍛煉可以降低心血管疾病發生的風險，使血液通暢；

3、運動可以帶來好的心情。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，讓人們感到開心、放鬆，進而增強自信心；

4、運動可以使精力充沛。日常鍛鍊就會增加肌肉力量，讓人們擁有更強的耐力，鍛鍊和體育運動，有助於體內將氧氣和養分輸送到各個組織，使心血管系統工作效率更高；5、運動可以改善睡眠。經常參加體育鍛煉能夠使人們入睡更快，睡眠質量更好，但要記住睡前千萬別進行體育鍛煉，否則會因爲太興奮而無法入睡。

6、運動還可以給人們帶來快樂。鍛鍊和體育運動可以通過社交活動進行，這樣大家可以在運動中歡度時光、放鬆自我。

多運動有什麼好處2

　　運動醫學醫生認爲，低能運動對老人有四大好處：

1、可延緩隨年齡增長而帶來的生理機能衰退，對防止機體早衰頗爲有益。

2、可加速體內新陳代謝，提高心肺功能，減少外周血液循環的阻力，有效地預防心腦血管疾病。

3、可刺激機體免疫系統，使免疫系統中的天然殺傷細胞、t細胞、淋巴細胞、巨噬細胞活性明顯增強，從而起到抵抗病毒、細菌的感染和抑制體內突變癌病細胞的`作用。

4、可使人心情愉悅，精神振奮，情緒高漲，消除不良的心理，緩解心理上的壓力，增添生活情趣。低能運動項目隨時隨地都可鍛鍊，可以集體活動，也可以單獨活動，可以靜悄悄活動，也可以在音樂伴奏中活動，如散步、慢跑、跳交誼舞、大衆健美操等。低能運動的心率應控制在100D130次／分之間。

另外，要選取的鍛鍊項目技術含量不能太高，即使毫無運動基礎的老人，只要有健身願望，就立即可以進入角色。在鍛鍊時間上要寬鬆，既可以在茶餘飯後的零散時間進行，也可以早、晚時間進行，時間安排亦可長可短。

總之，老年人應在沒有任何精神負擔的情況下從事低能運動，使活動過程不僅是健身的過程，而且是淨化心靈、怡情悅性和消除精神緊張的過程。