運動大量出汗好不好

運動大量出汗好不好？日常生活中，很多朋友都特別喜歡運動，有的人喜歡爬山，有的喜歡游泳，有的喜歡跑步等等，不管什麼運動對身體健康都十分有利。但是有的朋友也有疑問，就是運動大量出汗好不好？一起去了解一下吧。

運動大量出汗好不好1

一、大量出汗對身體不好。

1、如果出汗比較多而沒有及時補水，非常容易引起脫水這種問題，這是身體大量出汗的主要害處之一。尤其夏季天氣炎熱，身體內的水分蒸發比較多，出汗量也比較大。如沒有及時補充水分，非常容易引起脫水、中暑，從而導致健康受到非常大的危害。

2、很多人都知道身體排出的汗液中含有大量的氯化鈉，在出汗比較多時就應該適當的補充食鹽，以免出現電解質紊亂這種情況。但很多人並不知道出汗之後也會導致體內的鈣質流失，從而引起鈣缺乏症狀。研究發現，人體每排泄1000毫升汗液就會同時排出鈣1毫克，一般來說，每天從汗液中排出15毫克的鈣並不十分重要，但有些人夏季在高溫環境中工作，身體內排泄出的鈣質在每小時可達到100毫克以上，如沒有及時補鈣就非常容易引發低鈣血癥，從而導致出汗症狀變得更嚴重，並且還會引起肌肉抽筋、手足抽筋，長期下去還可能引發腰背疼痛、骨折、成人患軟骨病。

3、大量出汗時身體毛孔處於擴張狀態，並且衣服也會被汗水打溼，如果沒有做好防寒保暖措施，就可能發生着涼感冒等問題。

二、運動後大量出汗，會影響水分和鹽分的平衡。

如果是正常出汗，具有調節體溫、滋潤皮膚的作用，出汗可以揮發人體內的熱量，保持體溫的相對穩定和各組織器官的正常活動。而且在炎熱的夏天，大量脣部汗可以降低體溫，防止中暑，而冬天出汗較少，在冬天可以防止因體溫降低而感覺到寒冷。但是如果排汗過多的話，就要影響體內的水分和鹽分的平衡，我們所看到的運動員通常在比賽後，都要喝些淡鹽水或者含鹽的飲料，就是爲了補充水分和鹽。運動時爲啥會出汗人在運動的時候必須會有肌肉的參與，同時你身體的各個部位都會參與運動，而肌肉在強烈的手速喲產生力量時，要消耗身體內儲存的能量並且會產生大量的熱量。

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1、大量出汗降低運動能力

有的人認爲通過汗液可以排出體內的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。

汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了，而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表面，經皮膚表面微生物的作用，可產生一些具有汗酸味的'物質，所以有人覺得汗液不乾淨。

其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨着汗液的丟失，這些營養物質也隨之丟失了。

因此，對於少量的出汗，可以不必太在意；但對於大量的出汗，我們就不該等閒視之了。

因爲大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑。

2、脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負擔加重、腎臟受損。

鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經—肌肉系統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水還會使運動能力下降，產生疲勞感。

人們常常習慣於運動中或者是運動後補液，而往往忽視運動前補液。如果是想要保持最佳的體能狀態，就應該開始保持體液的平衡，千萬不能出現脫水，哪怕是輕微的脫水也不行。所以建議廣大的朋友，一定要根據具體的情況，在運動前，中，後進行補液，對身體纔不會有傷害。