運動時大量出汗對身體好不好

運動時大量出汗對身體好不好，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，我們要合理安排運動時間，運動可以預防三高，以下分享運動時大量出汗對身體好不好有什麼好處。

運動時大量出汗對身體好不好1

一、出汗到底有什麼好處啊?

1. 出汗能散熱。出汗是咱身體自我調節體溫的一種方式，夏季天氣炎熱，出汗再加上汗液蒸發，能帶走體內多餘的熱量，保持身體恆溫。

2. 給皮膚補水。皮膚的最外層有一層角質層，也就是俗稱的死皮，由死亡的細胞組成。這些細胞不能通過正常代謝來獲得水分，出汗，正好能給最外層皮膚補水。

3.排出代謝廢物。排汗的同時，咱身體內的代謝廢物會隨着汗液一起流出，尤其是皮膚內的代謝廢物。運動大量出汗後，相信很多人都會有皮膚變好了的感覺。

二、出這麼多汗，對身體沒有負擔嗎?

1. 缺水是肯定的。汗液中99%的成分都是水，運動出汗後，身體不止會排出大量熱量，還會大量流失水分，不少人覺得運動後體重下降是燃燒了脂肪，其實這都是水分流失造成的體重下降的假象。喝完水馬上就補充回來，妥妥的喝涼水都長肉。

2. 大量微量元素流失。流汗雖然能排出代謝廢物，但是同樣的，體內的鉀鈉等物質也會隨着汗液一起排出。大量微量元素、無機鹽流失，會導致身體疲勞，四肢疲軟等問題。

3. 增加身體負擔。汗液的來源就是身體的體液，隨着汗液的排出，身體內體液減少、濃度變高，身體代謝、消化等化學反應就會受到影響，導致身體負擔增加，嚴重的會導致心臟負擔加重，肝臟受損。

因此，對於少量的出汗，可以不必太在意;但對於大量的出汗，我們就不該等閒視之了。因爲大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑。脫水導致機體的`一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負擔加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水還會使運動能力下降，產生疲勞感。

運動時大量出汗對身體好不好2

第一，能有效的提高我們的免疫力，都說運動能夠提高我們的免疫力，尤其是跑步這項運動，其實主要原因不是什麼運動跑步給我們帶來的免疫力提高，而是我們在運動的過程中流出來的汗液，通過出汗給我們帶來的免疫力提高，通過出汗我們能夠提高抗病毒，抗菌等這類能力，怎麼樣才能得到這樣的提高呢?是不是一出汗就能提高？

不，不是這樣的我們要通過自己長期的堅持鍛鍊，比如每一週裏要有3到5次跑步訓練，每次半小時到一個小時這樣長時間堅持鍛鍊纔能有效的提高我們的身體中的免疫力的。

第二，通過我們大量的出汗，能夠讓我們的皮膚變得光滑起來，其實真正的美容方法就是在運動中流出一身汗，汗液排出來的一些物質能夠起到美容的功效，讓我們的皮膚更緊緻更光滑，還能起到去除痘痘等功效，美白方面也是有一點功效的，但效果可能不大，主要還是能夠讓我們的皮膚更有光澤和潤滑感覺。

第三，再通過跑步有氧運動出汗同時也是在燃燒我們的脂肪，這樣能夠預防三高，這方面主要是針對男性朋友更有用，爲什麼呢?這方還是比較好解釋比較易懂的，都知道通過跑步能夠將我們的脂肪轉化成熱量，熱量和體內的一些毒素又通過汗液一起排出體內，這樣就能夠達到我們的減脂效果，而三高的人基本都是應爲偏胖造成的，只要體脂下降是不會出現三高的現象。

第四，經常通過運動出汗的人羣，新陳代謝也會加快，這樣會有助於消化，現在是夏天坐着不動都會流汗，但是這種汗液流出來基本沒有用，很多人在夏天都不願意動，吃飯也沒什麼胃口，我們可以去嘗試下每天讓自己通過運動出點汗，反正夏天不運動也是一天換一套衣服，通過運動出汗能夠提高我們的新陳代謝，這樣有助於我們腸胃消化，食慾也會大漲。

第五，健身運動還能夠預防我們骨質疏鬆，很多人說運動特別是跑步會使我們的鈣質流失，其實不會的，通過運動特別是跑步大量出汗能夠有效的保留我們的鈣質流失，要是真的不確定不放心可以每天早晚一杯牛奶。