不適當運動對人體的危害

不適當運動對人體的危害，運動因爲好處很多，所以已經成爲我們生活非常重要的部分,適當的運動的作用是讓身體更健康,但是過度也會傷身，下面是不適當運動對人體的危害。

不適當運動對人體的危害1

1、興奮過度。如果一個人長期運動過度，那麼就會使人的精神產生依賴性，大量運動會使人體產生一種叫做嗎、啡樣物質的增加，如果一旦這種物質大量釋放到血液中，就會讓人感覺到十分的興奮，可以抑制各種不適合疼痛，時間一長就會運動上癮，一旦停止運動，就會產生抑鬱以及沮喪等不良的情緒。

2、損害生殖功能。除此之外，運動過度還有可能會抑制男性和女性生殖功能，指女性的月經不調或者是子宮內膜異位，還會讓男性不育的增加機率。

3、免疫力下降。過度運動還有可能會使機體免疫功能受到一定程度上的損害，影響身體健康，因爲人們在劇烈運動時很有可能會產生過度的免疫抑制蛋白也有可能會導致免疫細胞凋亡，人免疫細胞的數量大大下降，讓人更容易遭受到病菌的侵襲。

4、貧血。運動過度還有可能會造成運動能力的下降，這是因爲一個人如果處在一個大量運動的狀態之下就會是身體裏面的器官系統和功能有所下降。長此以往，就會增加運動性貧血的發生率，這種貧血一般都會表現爲缺鐵性貧血，這樣機體的反應能力就會在不同程度上有所下降，還會讓人的平衡感降低，肌肉的彈性減少。

5、意外機率增加。運動過度還會使機體受傷的機會增加，這是因爲一個人如果運動過量，那麼就會導致神經中樞疲勞，大腦皮層功能下降，運動者就會出現反應遲緩或者是判斷失誤等情況，精力不集中，動作不協調，就會導致在運動過程中出現跌倒或者是撞傷的機會增多。

6、加重心臟負擔。一些沒有經過特殊訓練的人，如果沒有注意進行適當的運動強度，就會導致超負荷運動，超負荷運動會使人得心臟循環系統不堪重負。這時候一個人需要的血液量以及氧氣量會突然大大增加，所以就會導致運動者在此時出現急性缺血或者是出現心臟驟停，還有腦血流中斷等現象。

不適當運動對人體的危害2

第一、泌尿系統的危害。運動過量的話，可導致身體大量的排汗，使機體嚴重缺氧和二氧化碳駐留在身體內，腎血流量也會減少，尿液濃縮，產生高滲原尿，進而可能導致運動性尿。

第二、運動能力下降。如果我沒過量的運動，會導致各器官系統的功能有所下降。進而增加運動性貧血的發生。如果貧血不能得到及時的治療，還可能造成運動能力不足，機體的反應能力下降，肌肉彈性減小，平衡感降低。嚴重的情況下，會導致患者出現頭暈，噁心，便祕，抑鬱，失眠易醒，食慾下降，易感冒等症狀。

第三、運動損傷。對於剛參加體育鍛煉的人來說，在連續過量的運動情況下會造成骨折，長期的過度運動會造成慢性關節勞損，出現疼痛腫脹的症狀。

第四、精神依賴。過量的運動會使機體產生一種物質，如果這種物質大量的`釋放到血液中，會使人感到興奮，抑制各種不適與疼痛，時間一長便容易成癮。如果一旦停止運動，那麼患者就會表現出精神沮喪，易激動，焦慮不安，睏倦，經常抑鬱等不適的感覺。

第五、神經系統。過量的運動可以導致神經紊亂，表現出面色蒼白，噁心，耳鳴，眩暈等症狀。

以上就是對於運動過量對人體造成的危害的相關信息的介紹，通過以上信息的講解，相信大家都知道了運動過量對人體都有哪些危害，所以在平時生活中我們在運動時一定要適量而行，千萬不可以過量運動，以免給身體各器官帶來危害。

不適當運動對人體的危害3

1、急性腎衰竭

運動過量，導致肌肉出現了溶解現象，肌肉裏的肌紅蛋白就會在腎小管裏形成結晶，對腎小管形成阻塞，從而影響了腎臟的正常運轉。

2、出現貧血

其實運動過量也會出現貧血現象的，這裏的貧血不是說身體流出大量血液，而是在醫學上稱作“運動型貧血”。這是因爲在運動過程中，身體會流出大量的汗液，汗液裏除了會有水分外，還有很多金屬離子，比如血液裏的鐵離子，汗液的大量流失就導致血液裏鐵離子減少，從而造成貧血，所以又叫“缺鐵性貧血”。

所以有時運動過量的時候常會有頭暈的症狀出現，就是因爲身體貧血導致的。

3、影響內分泌

當我們經歷過一次運動量大的鍛鍊後，往往就會覺得身體十分疲憊，動都不想動，更不用說繼續鍛鍊了，其實造成這樣的現象正是內分泌受到抑制導致的。通常控制我們身體激素分泌的正是腦垂體，而運動過量的時候，腦垂體的功能就會被抑制，這樣就導致激素分泌受到影響，這樣就會造成身體疲勞，體力恢復差，甚至會有抽筋的現象出現。

4、造成身體脫水

在運動的時候，由於腎上腺素升高，加上夏季天氣炎熱，導致很多人在運動的時候會大量出汗。汗液裏的主要成分就是水，如果汗液大量流失的話，那麼就會造成身體水分的不斷流失，從而出現脫水現象，夏季因爲脫水現象導致中暑現象經常發生。

5、易引發心臟疾病

我們在運動的時候，由於身體分泌出的腎上腺素導致心跳速度加快，所以我們運動完後常常會覺得心臟在噗通噗通地跳動。

運動過度的表現

1、胸悶頭暈

如果說運動的時候你已經感覺到胸悶氣短，頭暈目眩，有點喘不上氣，實際上就是說是相對於你身體能夠承受的運動量來說，你這時候已經是運動過量了。比較的嚴重的就是會有暈眩的感覺出現，或者及時直接的暈倒。

2、第二天極度疲勞

運動過度了的表現還有就是運動後的一天，你的身體感到極度疲勞，肌肉的痠痛會持續幾天，並且很難恢復，連續三四天就會感到身體相當的疲勞，像被別人暴打了一頓，可能就這樣一種感覺，那說明你之前絕對運動過度了，超過身體承受範圍。

3、持續數日精神不振

運動過度還會精神不振，反應比較遲鈍。覺得身體特別特別的疲勞，然後沒有精神，然後渾身都軟綿綿的，像海帶一樣啊，然後反應也比較遲鈍，像海蔘一樣。健身活動後沒有力氣是正常現象，一般在活動後休息15分鐘左右就會恢復。但是，如果持續數日不能恢復，則表明脾受到損傷，因爲脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應減少運動量。

4、食慾不佳

運動過度會出現食慾不振，口味寡淡的一種情況，吃什麼都沒胃口。有時不光食慾下降，還會噁心想吐。因爲運動時血液重新分配，更多血流向運動系統，內臟的血液相應減少，胃黏膜的血液減少後食慾自然會減低，正如人在緊張的時候不想吃飯的道理是一樣的，越運動過量，食慾降得越厲害。這種一般需要一定的時間才能恢復過來。