延長男性時間的運動
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延長男性時間的運動,在生活當中,性能力是身體能力的一種,是一種很重要的能力,如果性功能不好的話,會影響到夫妻的正常生活,下面小編整理了延長男性時間的運動。
延長男性時間的運動1
可以延長性愛】時間的運動有以下幾個:
一、扎馬步:
很多人會懷疑扎馬步能夠增強性功能,但是小編在這裏要明確的告訴大家,扎馬步是有這樣的功效的。因爲雙腿肌肉的力度和強度會直接影響男性的性能力,如果大腿和小腿比較有利,性愛的時間就會延長。
二、提肛運動:
這項運動主要是鍛鍊男性大腿內側以及生殖器的肌肉羣,增加強度,進而達到延長性交時間的目的。大家可以每天做三組提肛運動,每組五十次左右,不管是坐着還是站着都可以。可能有很多人不瞭解提肛運動是怎麼回事,其實簡單說就是在大便快要來的時候又努力將其別回去的運動。
三、跑步:
跑步這項運動大家應該都不陌生,跑步可以增強男性的肺活量、調整氣息。如果男性在性生活過程中經常氣喘吁吁,就表示肺活量是不夠的,如果肺活量不夠就算能夠堅持很常時間,最終也會因爲喘不過氣而終止性生活,所以調整氣息、增加肺活量也是非常關鍵的。
上面小編爲大家介紹了三個可以幫助男性延長性愛】時間的運動,男性除要重視運動外,調整好心態也是非常重要的,性愛】時間的長短與個人的脾氣、習慣等也是有很大的關係的,一般性子急躁不安的人性愛】時間一般不會太長。另外還要改掉一些不良的生活習慣,如抽菸、熬夜、喝酒等。
延長性愛】時間,國產早泄藥——愛廷玖(鹽酸達泊西汀片),安全性比較高,無依賴性,用於男性早泄的治療,性生活前2小時服用,首次服用起效,按需服用增強射】精控制力,讓愛更持久。
延長男性時間的運動2
第一種、陰】莖指壓法
不管是處在疲軟狀態,還是在半勃起或充分勃起的狀態,可以反覆用手抓捏陰】莖,如握緊或放鬆的動作。能夠增強陰】莖神經和血管活力,對提高性能力有一定好處。
第二種、利用淋浴“按摩”陰】莖
這是讓男性感到非常享受的方式。也就是說,在陰】莖的`前部和根部噴灑溫水(可以翻開包皮,暴露龜】頭。)然後用溫水以數10次強大的水壓來按摩穴位,從而能夠直接激活韌帶和神經支配波器,局部淋浴效果較好,但並不適合老年人或身體較弱者。
第三種、提肛運動
定期體育鍛煉可以增強男性性能力,但很少有人知道肛提肌鍛鍊可以提高男性性能力。提肛運動能增強陰】莖,使勃起神經和組織更健康,並增加性敏感性和感覺,激活盆底肌肉和韌帶力量,改善呼吸節律循環。
第四種、性交
性交是男性鍛鍊陰】莖的最佳方式。前三種陰】莖鍛鍊方法每天持續幾分鐘或10分鐘。如果刺激時間過長,支撐勃起的肌肉和神經會疲勞,這將適得其反,甚至會導致陰】莖損傷。
第五種、小腿練習法
仰臥、彎曲膝蓋、擡高腿部。然後用左手抓住右小腿,慢慢將身體兩側打開或關閉。一個回合是5次,每天可做1~2個回合,千萬不要貪心一氣呵成,以免會導致肌肉疲勞,適得其反。
總之,勃起功能障礙會影響男性的性生活,必須多去了解相關的知識,掌握鍛鍊的方法。有很多鍛鍊技巧都能使男性性功能障礙得到緩解。如果是輕微的勃起功能障礙,可以按照上面的5大方法去調理,但如果自身的病症比較嚴重,需要儘快到醫院做相關診治,千萬不要拖延,以免會導致嚴重的陽痿。
延長男性時間的運動3
1、閉目冥想
閉目冥想自己在和一個美女做愛,可以想象到具體的細節,這樣使男性身體的雄性激素的分泌得以加強,使身體的性相關器官都得到小小的鍛鍊,大大提高對性的敏感性。
2、冷熱水交替浴
先在在浴缸內把身體泡溫熱,然後在出浴缸,用冷水衝生殖器,3分鐘左右,生殖器收縮之後再入浴缸,反覆3—5次即可,每日堅持做,可以使男性精力充沛、性功能增強。
3、俯臥撐
做俯臥撐事男性提高性能力的首選運動,這個動作可以鍛鍊到手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉,男性在做愛的時候,也正好需要這些部位肌肉的支撐,男性俯臥撐能力強,就更適合男上位,體能好動作也有力度。
4、平板支撐
做一個平板支撐,可以鍛鍊到胳膊、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉羣,每日持續做15個平板支撐,可以提升四肢血液的流動性,可以協助生殖器的勃起。
5、游泳
游泳和慢跑都是有氧呼吸運動,所以在性功能鍛鍊中一定少不了游泳這一個項目,特別是蛙泳、蝶泳,大家可以通過游泳來改善肺活量,提高身體機能,進而促進性功能。
6、深蹲
腿部肌肉佔比人身體肌肉總量的70%,鍛鍊腿部肌肉可增加人體的雄激素水平,而雄激素水平直接影響着男人性慾旺盛度,練腿可以很好地提高男人的性功能。
7、仰臥起坐
在進行性生活的時候,基本都需要用到男性的腰部力量,這就需要男性有一個好腰了,鍛鍊腰部肌肉顯得尤爲重要,仰臥起坐或是卷腹,都可以很好的鍛鍊腰部肌肉。
8、貓姿伸展
首先,雙臂向前伸展,俯身手掌觸地,然後將膝蓋以上身體向後坐至臀部接觸腳跟,雙膝貼地做跪狀,臀部貼腳跟,儘量舒展手臂、頭和背部,舒展動作維持10-15秒,然後慢慢放鬆,然後重複這個動作。
9、刺激腹股溝
保持腹股溝管中的血液循環良好對於男性性功能來說是非常重要的,分別用兩個手指按壓生殖器根部兩側,從上向下撫摩,每天按摩一次。
10、常曬太陽
經常曬太陽可以抑制體內褪黑素的分泌,褪黑素不僅會影響我們的睡眠,還會影響性慾,褪黑素分泌越少,性慾越強,可以上到的多曬曬太陽。
11、提肛運動怎麼做才正確
提肛運動主要是肛門收縮,一提一鬆稱之爲提肛運動,但提肛運動怎麼做才正確呢?對於比較懶的人也可以隨時做,只需要往上收縮肛門堅持3秒,然後放鬆,一提一鬆反覆做,一般每次提肛運動做50次左右,持續5-10分鐘就可以了,如果有時間,可以配合一些動作,效果會更好。
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