長時間過量運動會怎樣

長時間過量運動會怎樣，適當的運動可以保持身體的健康，但是在運動的同時也要保護好自己，運動的過程中我們也要注意補充水分，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，下面小編告訴大家長時間過量運動會怎樣。

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1、身體容易感覺到疲勞

運動後身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現象持續2～3天或者更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓身體得到充分恢復。

2、劇烈運動後肌肉疼痛

運動健身之後乳酸堆積，肌肉的疼痛是正常現象，特別對於剛剛開始培養運動習慣的人來說。但如果疼痛持續3—4天或更長時間，就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。

3、肌肉含量下降

長期過度運動會導致身體分泌一種分解性的激素皮質醇。這種激素會導致肌肉的分解，和脂肪的增加。

4、睡眠不佳

運動完的一段時間內難以平靜及入睡，這很有可能是運動過度造成的。如果你無法休息，無法平靜，則無法很好地恢復。

5、運動後反而更容易生病

長期進行大強度，長時間的訓練，會降低你的免疫力，讓你更容易生病，違反通過健身獲取健康的初衷。

6、具有牴觸情緒

因爲中樞神經疲勞的原因，會逐漸失去想要運動的動力，甚至想完全放棄！其實，這是你的身體在告訴你：訓練過頭了，需要休息！

7、食慾不振

當運動過度後就會出現胃口不好，什麼都不想吃，吃東西還噁心，這就是因爲血液流向了運動系統，導致內臟血液減少，胃粘膜的'血液減少後導致食慾嫉妒下降，這時候休息一段時間就會慢慢恢復過來！

長時間過量運動會怎樣2

1、口乾噁心想吐

運動後常覺得口乾，它是一切正常狀況。但假如喝水多，依然還感覺口乾，小便過多，這就歸屬於異常情況，是運動過量的前兆，應馬上終止健身運動，假如歇息後還不可以減輕應當查驗胰腺功能。

2、頭暈眼花

在健身運動中，除剛開始訓練一些轉動姿勢外，一般都不容易出現頭昏的覺得。若產生長久或短暫性的頭昏，它是心、腦供血欠佳的數據信號，也要留意內分泌系統和頸椎骨層面查驗。

3、頭痛發慌

在全部的戶外活動中或活動後也不應當有頭痛感。產生頭痛時，應立刻終止活動，偏重於神經、心腦血管系統的查驗。

4、身體疲勞

它是腎虛的症狀，也是有可能是肝臟損傷。中醫學覺得，肝爲“罷極之本”，因而肝病病人應降低運動強度，假如緩解運動量以後，仍覺得疲倦，應去查驗肝臟和呼吸系統。

5、四肢無力

健身運動後沒有力氣是一切正常狀況，一般在活動後歇息15分鐘上下便會修復。假如持續數天不可以修復，則說明脾遭受損害，由於脾主四肢肌肉，如伴隨胃漲不食就更應降低運動強度。