孩子每天運動多長時間最好

孩子每天運動多長時間最好？孩子是媽媽們的心尖，孩子運動才能更好的成長，但運動的時間不宜太長也不宜太短。接下來就由小編帶大家詳細的瞭解孩子每天運動多長時間最好的相關內容。

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3小時爲宜

雖說運動有益健康，但如果運動量不夠，達不到鍛鍊的效果，運動過度則可能會起反作用。

2010年，澳大利亞衛生與衰老部建議，幼兒與學齡前兒童每天從早到晚應至少運動3小時。

2011年美國醫學研究所建議，兒童看護人員每小時應該讓孩子進行至少15分鐘的輕度、重度或高強度運動。這也就相當於兒童每天在清醒的12小時內應運動3小時。

2011年英國官方也出臺了類似的建議。

孩子做哪些運動最好

一般來說，只要能達到活動四肢目的的運動都可以，具體的家長可根據孩子的年齡選擇合適的運動，比如

3-4歲：這個年齡段的孩子身體比較柔軟，模仿能力強，對小動物也很感興趣。家長可以帶着孩子模仿小兔子、小貓等，在遊戲中練習走、跑、跳、投等運動技能。當然，還要多帶孩子來到戶外，親近大自然。

4-6歲：這個年齡段的孩子做各種動作的身體功能已基本完善，可以根據孩子的性格特點，培養他們對某種體育活動的熱愛，比如騎自行車、溜冰、游泳、滑板等。

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春天適合孩子的運動

1、羽毛球、籃球這些向上的球類，不僅對孩子的四肢有很好的鍛鍊，還能讓孩子參與到協作和競爭中；

2、跳繩也是很適合孩子的有氧運動，特別是想長高的`孩子，每天堅持15分鐘跳繩，會有很明顯的效果；

3、放風箏，是非常合適的。大人、小孩都要擡頭向上，對頸椎很好。還要手、腳、眼協作，適合鍛鍊孩子的協調；要間歇性奔跑走動，動靜結合，運動量也不會太大。現在城市能放風箏的地方並不多，帶孩子到郊外，還可以呼吸新鮮空氣，吸收大自然的養分；

4、散步。如果可以，早上和晚餐後，帶着孩子緩緩散步是最好的。早上帶着孩子迎着太陽走，晚飯後可以緩慢的散步，促進消化。特別是晚上，不建議疾走，這個時候陽氣收斂，不要讓孩子太興奮。

帶孩子運動特別要注意不要過度。不要讓孩子太疲勞，沒有及時休息，或者打破了日常的作息習慣這些都不可取。運動後第二天同樣要注意觀察孩子的情況。

要注意不要讓孩子過度流汗。汗是心之液，適度流汗可以排溼，但是孩子汗流的過多反而會“虛”。那麼，是不是運動後，孩子胃口也開了，就可以趕緊給孩子吃多些，吃好些了呢？這也是錯誤的！

運動後，不要讓孩子過量的進食，特別要制止孩子喝冰凍的飲料和生冷的食物。否則，對脾胃和整個氣機的傷害，是得不償失的。