睡前玩手機會得乳腺癌嗎

睡前玩手機會得乳腺癌嗎？手機已經是現代人離不開的通信工具，很多人在白天的時候比較忙，到了晚上躺在牀上玩玩手機，一玩就玩的時間非常長，那麼睡前玩手機會得乳腺癌嗎？

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手機會發出與某些類型的癌症有關的電磁輻射，長時間暴露於藍光及其對睡眠週期的影響會增加患乳腺癌和前列腺癌的風險。

夜間電話的使用和睡眠中斷，會使您的大腦無法修復白天受損的連接。這是您一夜未眠後無法清晰思考的主要原因之一。

睡覺前用手機，會使人早晨醒來更加睏倦和昏昏欲睡。而且生物鐘會混亂，並以多種負面方式影響健康。

睡前玩手機會增加甲狀腺癌嗎?

甲狀腺的主要功能就是分泌甲狀腺激素，這種激素可以促進身體發育，並具有促進新陳代謝速度的作用。

另外，還能提高神經系統的興奮度，而且對於調節呼吸，心律、產熱等，也都具有不可替代的作用。

一旦甲狀腺分泌紊亂，就會對身體健康產生不利影響，甚至還會誘發甲亢、甲減或甲狀腺癌等疾病出現。

而電子產品產生的藍光，對於調節睡眠重要技術----褪黑素有抑制作用，晝夜節律的紊亂會影響人的心血管系統、內分泌系統以及神經系統等。

從醫學角度來講，褪黑素的主要功能就是調節睡眠。

褪黑素分泌量降低之後，不僅會影響睡眠質量，嚴重的甚至還會危害神經系統，並引發內分泌失調或導致心血管疾病出現。

當然，目前相關研究中，也僅僅只是發現光線與甲狀腺癌之間存在聯繫，並不能代表一玩手機就會患上甲狀腺癌。

當然，睡前玩手機還是不可取，一方面手機屏幕上的藍光會抑制天然褪黑素的產生，影響睡眠節律；另一方面，手機內的內容會增加興奮感，會越玩越睡不着，導致入睡時間延遲。

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睡前玩手機的危害

1、肥胖症

熬夜會導致身體的激素分泌水平減小，這種改變能影響人體對碳水化合物的需求與肌肉中脂肪的比例，讓攝入的碳水化合物更容易轉變爲脂肪。

2、胃腸道疾病

人體的胃和小腸會產生一種蛋白質起到恢復腸道健康的作用。如果你的腸胃功能本來就弱，再加上缺乏充足的睡眠，日後患胃潰瘍的機率就會增加。

3、加大患癌風險

女性患乳腺癌的機率會更高，睡眠與乳腺癌的關係可能與褪黑激素有關。而且男生也會得乳腺癌。

4、心血管疾病

更容易患心臟病，睡眠缺乏會導致血壓升高、心跳不規律，影響冠狀動脈的工作。

5、肝臟疾病

在睡眠中，肝臟排毒之後血液會變得乾淨，而熬夜時，肝臟不能正常工作，長期下去，容易形成各種肝病。

6、糖尿病

睡眠不足導致身體的皮質醇濃度增加、交感神經活性增強，抑制了胰腺功能，胰島素分泌量下降，血糖升高。

7、抑鬱症

睡眠的不足會影響人的身體和精神的狀況，患抑鬱症的機率會更大一些。

8、健忘症

交感神經在夜晚興奮，這樣人在白晝會出現沒精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍，就極容易得健忘症。

9、血壓會升高

睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有着緊密的聯繫。睡眠障礙越大，血壓越高。

10、甲狀腺疾病

導致內分泌失調，再加上情緒容易激動，就容易引發激素的變化，造成甲亢。長時間人體陰虛火旺，引發各種甲狀腺問題。

11、視力下降、乾眼症

如果長期熬夜，對着電腦或者手機屏幕，不但會使視力下降，還可能導致眼的一些病變。

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一、睡前玩手機或增加甲狀腺患癌風險

一項發表在《癌症》雜誌的研究對464371人進行12.8年的隨訪後發現，夜間光源可能會增加甲狀腺癌的發生風險。

其中夜間光源包括小夜燈、室外燈光、手機和電腦等電子產品產生的藍光等。

長期接觸夜間光源，褪黑素的分泌會受到抑制，影響其調節睡眠的功能，使晝夜節律發生紊亂，從而對心血管系統、內分泌系統和神經系統產生不良的影響。

另外，還有研究發現，睡前玩手機或降低男性生育能力。

2020年，以色列特拉維夫阿蘇塔醫學中心Amit Green團隊發表研究稱，晚上和就寢時間使用手機和電腦的時間越長，精子的進行性活力和濃度就越低。

此外，睡前玩手機的危害不止如此，還可能會帶來以下幾種後果：

還會造成慢性勞損，誘發頸椎病；

影響視力，導致左右眼睛視力偏差；

影響腦部神經系統，降低智力；

引發手部肌肉勞損，造成“腕管綜合徵”；

手機含有的鎳等金屬可能會誘發皮膚過敏；

皮膚暗沉，出現雀斑、痘痘；

誘發結膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結膜炎。

二、睡前玩手機可能帶來的'後果：晚睡早起

對於不少上班族來說，工作日基本每天都是固定時間起牀，如果睡前玩手機，帶來的影響就是晚睡，使睡眠時間縮短，第二天又要早早起來。長期以往，晚睡早起帶來的後果不只是“早起傻一天”這麼簡單了。

有研究發現，規律和時間是決定睡眠質量的兩大重要因素。規律，就是每天固定在同一時間睡覺和起牀。時間，目前科學家認爲，成年人的正常的睡眠時長應保持7-9小時，少於6小時被視爲睡眠不足。

睡眠不足有什麼危害？去年一項發表在 Annals of Behavioral Medicine上的研究還原了睡眠不夠的危害。

研究人員收集了1958名成年人連續8天的睡眠數據，包括每天的睡眠時長、幸福感指數、身體出現的不同症狀和程度。結果發現，睡眠時間不足，第二天身體就會出現不適反應。

睡眠時間少於6小時的人，會出現緊張、孤獨、沮喪、暴躁等情緒，同時身體也出現頭暈、背痛、腹脹等症狀。

而且，隨着睡眠不足次數的增多，受試者的負面情緒會越來越多、越來越明顯。

研究人員還發現，如果連續3天睡眠時間不足6小時，身體的不適反應就會到達頂峯，不適症狀增多，程度也越來越嚴重。最終，精神垮掉，身體也垮掉。

那麼睡多久最健康呢？

美國科羅拉多大學、馬薩諸塞州綜合醫院和英國曼徹斯特大學的一項共同研究表明，合適睡眠區間爲6-9小時，睡太多或者睡太少都對身體無益。

睡眠時間在6-9小時的人，發生心梗的風險最低，睡眠時間在6小時以下或9小時以上的人，發生心梗的風險分別增加20%和34%。