柔力球初學者入門基本動作
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柔力球初學者入門基本動作,擁有健康的身體纔是學習和工作的前提,在日常生活中我們要保持良好的生活習慣,還要經常通過健身或者運動來鍛鍊身體和保持身材,常見的運動有打球,慢跑和柔力球等等,接下來看看柔力球初學者入門基本動作。
柔力球初學者入門基本動作1
1.正手基本站位。
正手基本站位是指運動員正握球拍,接拋身體右側來球的站位方法。要求面向對方,左腳在前右腳在後,兩腳自然開立,略寬於肩,兩膝彎曲略內扣,重心在兩腳之間,腳跟微微提起,以腳的前腳掌着地,髖關節放鬆,含胸,收腹,上體略向前,平視前方,右手持拍自然置於身體的右前上方。
2.反手基本站位
反手基本站位是指運動員反握球拍,接拋身體左側來球的方法。要求面向對方,右腳在前左腳在後,兩腳自然開立,略寬於肩,兩膝彎曲略內扣,重心在兩腳之間,腳跟微微提起,以腳的前腳掌着地,髖關節放鬆,含胸,收腹,上體略向前,平視前方,右手持拍自然置於身體的左前上方。
3.正手接拋高球
接拋球時根據來球的方向,速度及時地調整站位,將接球點置於身體右側前上方,持拍臂向右前上方伸拍迎球,當球觸及球拍後,順勢向後,向下再向前做弧形引化,從右前下方將球向前拋出。注意上體要正,腿和腰要帶上力量。
4.正手接拋低球
接球隊員正握球拍,將接球點置於身體右側前下方,持拍臂要以肩爲軸向右前下方伸出迎球,當球觸及球拍後迅速順勢向右後45度方向作弧形引化經右前上方將球拋出。
5.反手正握接拋高球
接球隊員以正握拍的方法,將接球點置於身體左側前上方,持拍臂要以肩爲軸,手臂外旋,向左前上方伸出迎球,球拍的邊框要對向來球方向,當球觸及球拍後,迅速順勢向左側後下方做弧形引化將球由左前下方向前拋出。
6.反手正握接拋低球
接球隊員以正握拍方法,根據來球的方向,速度,及時地調整站位,持拍手的拇指在上,四指在下,將接球點置於身體的左側前下方,持拍臂以肩爲軸,當球觸及球拍後迅速順勢向左後上方做弧形引化,將球從左前上方向前拋出。
7.反手反握接拋高球
接球隊員反手站位,反握球拍,手臂外旋,向左側上方伸拍迎球,在球入球拍後,向左側後下方做弧形引化,將球從左前下方向前拋出。
8.反手反握接拋低球
接球隊員反手握拍,手臂內旋,持拍手的手背向上,持拍臂以肩爲軸,當球觸及球拍後迅速順勢向左後上方做弧形引化,將球由左前上方向前拋出。
9.正拍右拉球
接球隊員正握球拍,將接球點置於體前偏左側,小臂外旋,向左前下方伸拍迎球,出拍時,拍面要與地面垂直,當球入球拍後迅速在體前向右側做水平弧形引化,並將球在身體的右側擇向拋出。
10.正拍左拉球
接拋球隊員正握球拍,將接球點置於體前偏右側,小臂內旋向右前下方伸拍迎球,拍面要與地面垂直,拍頭側對地面,當球入球拍後迅速在體前向左側做弧形引化,並將球在身體的左側擇向拋出。
柔力球初學者入門基本動作2
柔力球的第一套基本動作是:左右轉身、頭上平線、前後轉身、側身轉身、前後轉身、身後投擲、弓步轉身、八字轉身。
太極柔力球輕擊,似弱似鬆。但是球下來的時候是汗流浹背,腰痠痛,腿軟。
太極柔力球是一項具有民族特色的新興運動。這是運動員專用的球拍。球拍由球拍柄和球拍框組成。球拍框內有一個帶氣孔的橡膠軟面,可以起到緩衝作用。球是用引弧法投出的。
可以兩個人扔,一個人單獨練,幾個人交換,也可以跨網競技,實現健身、娛樂、表演、比賽。
太極柔力球是一項誕生於時代的太極球類運動,體現了中華民族深厚的太極文化。是一種靈活機動、向後推進、以極不畏蠻力、以小勝大、以和爲貴的戰略思想。它保留了太極思想和太極運動的全部精髓,同時又加入了現代元素,使之很好地融爲一體。
柔力球遊戲性:
1.柔力球運動是一項具有民族特色的新興運動。它的演奏方法是,演奏者手持一個特殊的球拍,球拍由球拍柄和球拍框組成。球拍框內有一個帶氣孔的橡膠軟面,可以起到緩衝作用。球被電弧感應到拋到拋。可以兩個人對抗拋,一個人單獨練習,幾個人互相傳球或者隔網比賽。
第二,柔力球的打法與羽毛球、網球完全不同。球拍觸球的瞬間就是切角。進入球拍,將球帶入一個完整的弧線後,球會順勢切線拋出。玩柔力球的方法有很多。可以做柔力球練習,也可以跳柔力球。玩柔力球有四個基本要素:
1.迎,迎是前提。球來的時候提前觀察判斷,而用拍的人面向來球的方向,與球成切線角度拉伸前迎。
2.納,納是基礎。納是球拍和球的切角。未來球會以納緊緊進入拍面。它是入球慣性緩衝控制的開始,也是弧線推導的開始階段。
3.引用是核心。以肩爲軸揮拍時,球拍應在弧線上移動,以拍框邊緣爲導向,帶球引弧。速度、力量、方向都有變化,也是從防守到進攻的變化。
4.拋,拋就是結果。拋是引弧過程中的出球階段。球拍沿着引導弧的切線方向運行,利用拋的趨勢。“引”與“拋”緊密相連,一蹴而就。當球拋出來時,球拍的.框架面向球的方向。
5.以上四個要素既要體現各個環節的不同特點,又要融爲一體,流暢自然。
球員拿着球拍,把球放在身體的左側。手臂向外擺動,球向前和向下伸展。當球進入球拍時,會迅速將水平弧線引向身體右側,將球拋向身體右側。
正手基本站位。正手基本位是球員在身體右側握拍撿球的方式。它需要面向另一側,兩腳自然張開,兩膝在釦環內微微彎曲,重心位於兩腳上,腳的前腳掌在地面上。
向前拉球是一種擋拆技術。玩家可以在身體前畫一個水平弧線。向前握拍或反向握拍都可以用來向前拉球,因爲拉進動作是一種沒有支撐點的運動。
注意事項:
在整個動作中,弓步和馬步的變化要及時、正確、協調。明白下沉的重要性。在做各種旋轉、扭轉、前後運動時,要善用腳的動作。
做各種動作,尤其是轉身、旋轉動作時,要控制好身體重心,協調好腰部的扭動和雙腳的蹬踏,使上半身挺直不屈。
柔力球的所有運動都是圓周運動,它們的軌跡都是圓形或弧形。所以做動作時,要固定圓心,保持半徑不變,做到大圓接小圓,圓接圓,圓弧相連,使手臂、手、腿、中心、半徑、圓弧、力不停止。
柔力球初學者入門基本動作3
一、太極柔力球基本功練法
柔力球看起來容易,學起來難,不要說那些技術難度較大的,就是一個簡單動作,如果基本功不紮實的話,都會很容易掉球,因此要想打好太極球,首先要練好基本功,那麼太極柔力球基本功怎麼練呢?下面是練好柔力球基本功的關鍵點:
1、控制好球拍和柔力球
(1)握拍方法:掌握正確的握拍方法,柔力球拍在擺動過程中手腕要放鬆,運用好塌腕和提腕動作,在翻拍時要注意手指的捻動,使球拍在手中活動自如。
(2)掌握好拍和球的關係:合理利用向心力和離心力,使球在拍中保持離心力和向心力的動態平衡,讓拍始終圍繞着球動,即拍跟球,球粘拍,拍球不離。
2、做好上下肢的協調配合
上下肢基本功的練習主要是弓步和馬步,注意要及時變換弓步和馬步,在做各種旋轉、轉體、前進和後退等動作中,要運用好腳的動作。
3、運用好腰和腿的力量
這一點主要是控制好身體重心,讓腰的扭轉和腳的蹬轉要協調一致,做到上體中正,不扭不屈。
4、控制運動軌跡
柔力球的所有動作都是圓弧形運動,其軌跡都是圓形或弧形。因此,在做動作時要固定圓心,並保持半徑不變,使大圓接小圓,圓圓相接,弧弧相連;做到臂不停,手不停,腿不停;一個圓心,一個半徑,一個弧,一個力。
5、跟上音樂節奏
太極柔力球運動需要按照音樂節奏進行,這就要求一邊聽音樂節奏,一邊做動作,協調好。
總之,練好一套太極柔力球還是比較費力的,尤其是剛開始學習的時候,一定要打好基本功。
二、初學者如何練習太極球
一套太極柔力球做下來,要求做到技術規範、姿勢正確、動作柔美自然、協調連貫,沒有紮實的基本功和刻苦的練習是做不到的,對於初學者而言,要想練好太極球,需要循序漸進:
1、剛開始學習的時候,先持空拍練習,因爲初練時很容易掉球,撿球很浪費時間;等到掌握好球拍,協調好動作後,再持球練習。
2、能夠初步控制好球和球拍後,就可以開始套路練習了,主要是做一些基本動作,通過練習動作增強基本功。套路練習的最高境界是:整個套路中做到不斷、不滯、不留痕跡,不拘泥於模式順序,可以即興地創編,隨意自然地進行演練。
3、套路練習後就是競技練習了,在這一階段,可以與他人一起做柔力球操、跳柔力球舞,或者兩人對拋練習,幾個人互傳或隔網競技等。
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