長時間看電腦眼睛疼怎麼緩解
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長時間看電腦眼睛疼怎麼緩解,電腦已經成爲日常工作中必不可少的工具了,很多上班族經常都需要對着電腦來工作,眼睛難免會受不了,下面爲大家分享長時間看電腦眼睛疼怎麼緩解。
長時間看電腦眼睛疼怎麼緩解1
1、多眨眼睛
正常情況下眼睛表面被脂質、水液和黏蛋白組成的淚膜覆蓋,維持眼睛的溼潤,長時間注視電腦屏幕,眨眼次數會不自覺減少,每次眨眼就是讓淚膜重新鋪滿我們的眼睛表面,而眨眼次數減少,容易導致淚膜破裂,引起眼睛乾澀,因此面對電腦工作時要注意多眨眼睛,保持溼潤。
2、及時休息
注視電腦屏幕時,因爲視物較近,眼睛爲了將物像清晰地呈現在視網膜上,需要收縮眼內的睫狀肌,長時間近距離用眼,睫狀肌處於持續收縮狀態,眼睛調節過度使用,容易引起視疲勞,視力下降等,因此工作40分鐘左右最好休息5-10分鐘,眺望遠方,放鬆眼內肌肉,緩解疲勞。
3、調整用眼距離和坐姿
合適的用眼距離和坐姿能降低對眼睛屈光的需求,減少視疲勞的發生。工作時,應放鬆頸部肌肉,保持一個舒適的坐姿,調整眼睛與電腦之間的距離在50-70cm,平視屏幕或者調整屏幕略低於眼水平位置10-20cm,呈15-20°的下視角,這樣可以使眼球暴露於空氣中的面積減小,減輕眼睛乾澀。
4、多吃新鮮蔬果
日常飲食中應多吃富含維生素A、胡蘿蔔素、葉黃素的蔬菜,如胡蘿蔔、菠菜、萵筍、番茄、南瓜、西蘭花等,可以保護視力,緩解視疲勞,水果可以多吃富含花青素的藍莓、葡萄、櫻桃、草莓、桑葚等,對眼部抗氧化有非常好的作用。
長時間看電腦眼睛疼怎麼緩解2
看電腦時間長了出現眼睛疼痛時,要及時讓眼睛得到休息,減少看電腦的時間。可以用局部熱敷的方法來緩解眼睛疲勞、疼痛,也可以用緩解眼睛疲勞乾澀的滴眼液點眼改善眼睛疼痛的症狀,如玻璃酸鈉滴眼液、重組牛鹼性成纖維細胞生長因子滴眼液或凝膠、硫痠軟骨素滴眼液等。
當長時間看電腦時,眼睛長期被電腦的光線刺激,眨眼睛的次數也減少,造成眼睛結膜和角膜乾燥,引起眼睛疼痛不適。建議儘量減少看電腦的時間,可以佩戴防藍光眼鏡來保護。
常看電腦眼睛痠痛怎麼辦
1、眨眼睛。眨眼睛是成本最低的保護眼睛的方法,因爲在眨眼睛的過程中淚液分泌會增加,淚水可以形成一層保護膜並分散到眼角膜的表面,繼而緩解眼部疲勞。所以大家一定要養成多眨眼的習慣。通過這一個小動作,減少眼睛的不適感。
2、多攝入維生素。如果想要遠離眼睛痠痛,角膜乾燥,眼睛乾澀,視力下降等問題,最好可以多加註意維生素的攝入情況,其中多吃豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿等都是十分好的'選擇。
3、適當滴眼藥水。如果眼睛疼痛實在厲害,可以通過滴眼藥水來緩解眼睛疼痛問題。但是在選擇眼藥水的時候一定要慎重,切勿因爲錯誤使用藥物導致眼睛出現不適。
4、轉動眼球。轉動眼球可以使得眼部得到放鬆,對於緩解大腦和眼球過度充血具有良好效果。所以如果有類似的問題建議大家通過轉動眼球來調節。
大家如果想要獲得更加好的治療效果,就應該從生活中的小事情開始做起,積極調節個人生活習慣,儘可能保證早睡早起,科學用眼,以此來幫助自己減低眼部疾病的發病率。對於症狀嚴重者也可以諮詢專業人士,讓醫生幫助大家科學治療。但切勿不聞不理,否則有可能因此對眼睛造成永久性傷害。
長時間看電腦眼睛疼怎麼緩解3
1、對眼睛按摩
額頭中央當做按摩起點,手指從中央部位輕輕推到太陽穴,在太陽穴按壓三秒,重複做5次,能促進局部血液循環。也可把眼睛閉上,雙手搓熱按壓在雙眼30秒鐘左右。能讓眼睛得到放鬆,保護視力,減輕眼睛疲勞感。
2、調整電腦屏幕
調整好電腦屏幕亮度,亮度越大,給眼睛帶來的刺激就會越大。白天電腦屏幕的亮度不能超過60,晚上亮度在30左右,推薦電源計劃選擇節能。電腦窗口和屏保顏色要選擇能保護眼睛的,比如綠色或小米黃色。
3、眨眼睛
在玩電腦期間有意識地頻繁眨眼睛,可緩解眼睛乾澀和疼痛感。一分鐘內快速眨眼睛,能給淚腺帶來良性刺激,產生大量淚水,讓眼睛變得更加溼潤,緩解眼睛乾燥疼痛感。
4、滴眼藥水
在醫生指導下合理使用滋潤型眼藥水。眼睛乾澀疼痛時滴眼藥水能快速緩解不適感。但市面上的眼藥水種類和功能繁多,要根據自身情況來選擇合適的眼藥水,另外也不能長時間使用。
5、使用熱毛巾熱敷
長時間面對電腦而引起的眼部疼痛,可使用熱毛巾對眼睛熱敷。先把眼睛周圍皮膚清洗乾淨,把柔軟乾淨毛巾放在35℃水溫中浸泡5分鐘之後拿出來擰乾直接敷在眼睛上,敷10~15分鐘,能讓眼睛得到放鬆,緩解眼睛疲勞感且能明目。
6、選擇合適的食物
可以多吃具有明目功效食物來減輕眼睛不適感。在羊肝、豬肝或牛肝中獲取維生素A,能爲眼角膜提供所需要的營養,防止角膜乾燥和退化,同時能增強眼睛在黑暗中看物體的能力。 另外也可以多吃乳製品、豆類或豆製品,含有大量維生素B1,可提高視神經功能,緩解眼睛疲勞感。
溫馨提示:
儘量減少玩電腦的時間,每用眼1小時要看看綠色植物或遠眺遠方。多喝決明子茶,把適量決明子炒熟,使用開水沖泡,可達到清肝明目效果,緩解眼睛疲勞感,但不適合脾胃虛弱的人。除此之外也可多吃扇貝、牡蠣、蝦等含有的牛磺酸,能防止視力下降且能明目。
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