長時間看手機眼睛疼怎麼辦

長時間看手機眼睛疼怎麼辦，我們的生活離不開手機，手機裏面的內容太吸引人了以至於我們經常沉迷於手機之中，那長時間看手機眼睛疼怎麼辦，以下是小編整理的相關內容，一起來看看吧。

長時間看手機眼睛疼怎麼辦1

長時間看手機對眼睛的危害

低頭玩手機易患結膜炎。長時間玩手機，特別是在顛簸的車上低頭看手機，會對眼睛的結膜造成傷害。因爲長時間保持固定低頭的`姿勢，容易使血液流向眼睛，導致結膜血管輕度充血，瞼結膜也容易發生輕度乳 頭增生及形成濾泡等。起初，可能會有眥部（眼角）皮膚潮紅、溼潤、結痂的現象，如果不注意，則會誘發結膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結膜炎。

時間太長視力變差。長時間用眼，本身就容易造成視疲勞。尤其當週圍環境暗，而手機屏幕亮時，對眼的損害尤其大，久而久之就會導致視力下降，近視度數加深等問題。

玩遊戲易得乾眼症。玩遊戲時，屏幕上不斷閃爍的光影會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會使眼睛感到特別疲勞。注意力太過集中，自然眨眼次數大大減少，對眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和乾澀、刺癢等感覺，甚至出現眼睛刺痛、流淚、畏光等不適症狀，發生乾眼症。

保護眼睛的方法

1、注意用眼休息

平時使用電腦或看書、看報時，最好每30分鐘休息個5分鐘，站起來走動一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長拉遠。與電腦屏幕的距離不可少於30公分，並且可以使用防輻射眼鏡，避免輻射線對眼睛的傷害。若眼睛乾澀、發癢，先將眼睛閉起來休息幾分鐘，再睜開，千萬不要用手去揉眼睛。若沒有改善就必須就診，因爲有可能是其他的感染所致。

2、多喝水

尤其在有空調的辦公室中或是房間裏，應特別注意水分的補充，可改善眼睛黏膜乾澀狀態。

3、平時可多吃些含有β胡蘿蔔素的食品

胡蘿蔔、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。有些人在辦公室會泡些枸杞茶或是決明子茶，這些都是對眼睛很有幫助的東西。

長時間看手機眼睛疼怎麼辦2

白天盯着電腦忙工作，晚上熬夜看電視劇，甚至凌晨三四點還躺在牀上玩手機遊戲，有些人似乎有不到眼乾、眼澀不罷休的勁頭兒，完全不顧眼睛的叫苦連天。

“累從眼入，眼痠、眼痛、乾澀、視力模糊等眼睛疲勞是全身疲勞的信號。”眼康世家谷教授建議，當眼睛疲勞時，不妨應用“急着治其標”之法，以眼睛爲中心壓眼球、推眼瞼、按揉眼眶上的穴位，以舒筋活絡，促進眼周的血液循環。

壓眼球。用中指的指腹輕壓眼球3次，每次20秒，以有酸脹感爲度。

推眼瞼。在眼睛周圍塗抹按摩霜，用中指和無名指（中指放在上眼瞼，無名指放在下眼瞼）輕輕地由眼內眥向眼外眥推，連續10次。

按眼眶上的穴位。用拇指指腹點按揉眼眶上的穴位。例如，按壓攢竹穴（眉毛內側邊緣凹陷處）每30秒鐘間隔1秒，按壓瞳子髎穴（目外眥旁，眼眶外側緣處）兩三分鐘間隔1秒，按壓球后 穴（眼眶下緣外1/4與內3/4交界處）1分鐘間隔1秒。這3個穴位都有明目作用，可以快速緩解眼部疲勞。