月子期間可以進行哪些腹部運動

你知道月子期間可以進行哪些腹部運動嗎？孕婦在生下寶寶後，肚子都處於鬆弛的狀態，可以做一些溫和的運動來幫助恢復。小編已經爲大家蒐集和整理好了月子期間可以進行哪些腹部運動的相關信息，一起來看看吧。

月子期間可以進行哪些腹部運動1

運動1、身體成“v“形瘦肚子

新媽媽平躺在牀上，然後雙腿和上半身各擡高45°左右，保持姿勢幾秒，根據產後媽媽體能堅持做下去。這個時候產後媽媽只有臀部緊貼牀，其他形體呈“V”。這個運動很鍛鍊腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。

運動2、連續起身運動瘦肚子

產後媽媽起身時，雙腿和臀部保持不動。儘量利用上半身的力量起身，有點像變相的仰臥起坐運動。起身後，雙腿保持不動再躺下，這樣連續幾次，每天堅持。新媽媽會發現身體在持續發熱。

運動3、擡腰運動瘦肚子

產後媽媽先平躺在牀上，然後雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。利用上半身的力量擡高腰部，堅持幾秒，再平躺下來。每天堅持做下去，產後媽媽肚子上的`脂肪就被瘦下來了。

以上的內容，我們已經詳細的描述了月子期間的腹部運動鍛鍊了，媽媽們在進行運動的時候要注意不可過量，因爲身體還處於虛弱狀態，過量的運動會讓身體得不到很好的恢復，那麼落下月子病就很難去除了，月子期間可以進行運動，但是要科學的進行。

月子期間可以進行哪些腹部運動2

如何做腹部運動

■做家務收腹法

做家務時，記住一個重要法則：避輕就重。

掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，以增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗……

■粗鹽減腹法

粗鹽有發汗的作用，能排出體內廢物和多餘水分，促進皮膚的新陳代謝。

每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後開始洗澡。

■按摩法

按摩時，以肚臍爲中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30~50下，每天按摩一次 。

這是最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。

■縮腹走路法

首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。