瘦腿食物有哪些

瘦腿食物有哪些，相信對於很多人來說，都會特別在意自己的外表，無論是樣貌還是身材，也有不少人渴望擁有一雙纖細的雙腿，其實想要瘦腿不單隻要靠運動，還要注重飲食，接下來一起來看看瘦腿食物有哪些。

瘦腿食物有哪些1

奇異果

奇異果種含有豐富的維他命C相信大家都知道，其實除了維他命C，奇異果種的纖維素含量也相當豐富，纖錐易吸收水份膨脹，人食用會產生飽腹感。另外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪堆積而讓腿部變粗。

西瓜

西瓜相信很多人都愛吃，而清涼的西瓜不僅有消暑的作用，因西瓜含有利尿成分，可以使體內的鹽分快速度地排出體外，因此它也具有預防膀胱炎及心臟、腎臟的疾病等功效。而西瓜的鉀含量也很高，所以說西瓜可以改善腿部的線條，多吃可以達到瘦腿的效果。

菠菜

平時多吃菠菜不但可以促進血液循環，而且菠菜中的新鮮養分和氧氣都會傳輸給雙腿，使你的雙腿更有活力和彈性，另外菠菜還有美容養顏的作用，多吃菠菜可以預防皮膚乾燥及皺紋的出現。

番茄

蕃茄它具有利尿以及去除痠痛的功效，長時間站立人可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。而番茄加熱後會照成營養成分的流失，所以小編建議蕃茄儘量生吃、做成水果沙拉、或榨成果汁或直接吃都可以。

芹菜

芹菜中含有大量的膠質性碳、鈣，很容易被人體吸收，充分補充雙腿所需的鈣質。而且多吃芹菜對心臟也有好處，而芹菜中的鉀可預防下半身浮腫的現象。讓你的腿看起來更加修長。

瘦腿食物有哪些2

西瓜

清涼的西瓜，擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對結實肌肉和對付鬆垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。

香蕉

卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營養需求。

蘋果

它的鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至於水溶性纖維質的果膠，可解決便祕，清腸胃之後，下半身就會輕盈不少。

木瓜

吃了大魚大肉，又老是坐着不動，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的'功能，可以淨化體質、美化肌膚。

葡萄柚

獨特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味，就一定有機會成爲迷人的美腿小姐。

奇異果

奇異果的維他命C很多是衆所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的美腿水果。

芹菜

芹菜有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充纖直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有豐富的鉀，對預防下半身浮腫的現象十分有益。

菠菜

多吃菠菜可以使血液循環更爲順暢活絡，這樣自然而然能將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部的活力與元氣。

紅豆

紅豆裏的石鹼酸成分，可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿，也能排除腿部的浮腫。另外有豐富的纖維素，可以迅速幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，對美腿是有百利無一害的好食物。

蛋

多吃蛋也能美腿，這是因爲蛋裏面的維他命A，可以讓雙腿的肌膚水嫩嫩的，維他命B2則可消除脂肪。其他的磷、鐵、維他命B1、菸鹼酸，也都對消除下半身的贅肉有效果。

海苔

維生素A、B1、B2以及礦物質和纖維素，海苔可以促進代謝排水，想要有纖纖美腿，也要記得常吃。

芝麻

芝麻能提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別的是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。最好是買芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收這些美腿的必要元素。