中年男人的保健養生的健康菜單
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中年男人最容易“透支”的就是健康。長此以往,各種各樣的疾病就會悄然襲來。爲此專家特別推薦了適於中年男人的自我保健菜單。
遠離生猛海鮮
烤涮生猛海鮮成爲一種飲食時尚,但是由於這些食物中存在寄生蟲和細菌的概率很高,加之過於追求味道的鮮美,烹調不夠充分,不知不覺中已經病從口入。
材料:鮮蘆筍240克,鮮冬菇160克。
調味料:素上湯1杯,鹽、糖各半茶匙,薑汁、油各1茶匙,胡椒粉、麻油各少許。
做法:
1.鮮冬菇去蒂,洗淨,用煮滾的調味料煨熟(約需1分鐘)。
2.鮮蘆筍削去根端老梗,放入油、鹽,在滾水中焯1分鐘,撈出置冷水中浸片刻,再放入煮滾的調味料中煨兩分鐘,使入味。
鮮蔬抗疲勞
疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因爲疲勞時人體內酸性物質積聚,而肉類食物屬於酸性,會加重疲勞感。
推薦菜品:葡汁四蔬
材料:西蘭花、菜花、珍珠筍(玉米筍)、茄子各80克。
做法:
1.西蘭花、菜花均切成小朵,與珍珠筍用油、鹽滾水焯熟,過冷水,瀝乾。
2.茄子切片蒸熟。
3.煮葡汁:熱油炒汁咖喱粉、麪粉,加入素上湯慢火攪勻,再加入鹽、糖、椰汁、淡奶,煮滾即離火,淋在鮮蔬面上,放入烤箱以170攝氏度烤至表面金黃色即成。
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