更年期女性怎麼健康的養生保健

影響更年期綜合徵發生的因素很多，但最根本的原因是卵巢分泌的激素，特別是雌激素的缺乏，因而性激素補充治療（HRT）是目前治療更年期綜合徵最常用的方法。

然而自WHO研究結果於2002年在JAMA雜誌發表以來，對HRT的評價引起了醫學界和媒體的廣泛反應。

更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。在更年期，婦女可出現一系列的生理和心理方面的變化。

多數婦女能夠平穩地度過更年期，但也有少數婦女由於更年期生理與心理變化較大，被一系列症狀所困撓，影響身心健康。因此每個到了更年期的婦女都要注意加強自我保健，保證順利地渡過人生轉折的這一時期。

更年期無論開始早晚、歷時多久，總可分成絕經前期、絕經期（月經停止）和絕經後期（月經停止1年以後），並以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失爲標誌。

更年期是婦女從性成熟期（生育期）逐漸進入老年期的過渡階段，它是人體衰老進程中的一個重要而且生理變化特別明顯的階段。90%以上的婦女都會出現不同程度的.症狀，影響個人健康和生活質量。

卵巢是女性的主性器官，其功能

一是產生卵子，具有生卵作用。

二是合成分泌類固醇激素，具有內分泌功能。

卵巢的內分泌功能爲，卵巢主要分泌雌激素和孕激素，此外還分泌抑制素、少量的雄激素及多種肽類激素。

雌激素的生理作用：

一、促進女性生殖器官的發育：雌激素可協同FSH促進卵泡發育，也能促進子宮發育，使子宮內膜發生增生期變化，增加子宮頸粘液的分泌，促進輸卵管上皮增生、分泌及輸卵管運動，有利於精子與卵子的運行。

此外，雌激素還可以使陰道粘膜上皮細胞增生、角化，糖原含量增加，陰道分泌物呈酸性。

二、促進乳腺等發育：雌激素可促進脂肪沉積於乳腺、臀部等部位，毛髮呈女性分佈，音調較高，出現並維持女性第二性徵。

三、廣泛影響代謝過程：雌激素對蛋白質代謝、脂肪代謝、骨骼代謝及水鹽代謝都能發生影響，還可促進生殖器官的細胞增殖和分化，加速蛋白質合成，促進生長髮育，降低血漿低密度脂蛋白而增加高密度脂蛋白含量，增強成骨細胞的活動和鈣、磷沉積，沉積骨的成熟及骨骼的癒合。

高濃度的雌激素可因使醛固酮分泌增多而導致水鈉的瀦留。