健康男人10種運動

健康男人10種運動，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，散步是最簡單的運動了，這項運動是我們經常做的，明白健康男人10種運動，就快快動起來吧！

健康男人10種運動1

1、馬拉松

此項乃最最重要的，先不說諸如要來一場馬拉松式戀愛，以及通過馬拉松鍛鍊體質以保證有旺盛的精力應付MM等等，光是MM要你陪她逛商店這一條，如果不練好馬拉松這項標準男人最有前途的運動，就很有可能落得個兩腿灌鉛，氣喘如牛的慘淡境地。

2、撐竿跳

當和MM感情行情不是很讓人看好的時候，且又遇上MM要殺人的眼神以及已經掄起的粉拳，可以藉助身旁高物（諸如電線杆、路標、小樹等等）施展撐竿跳絕技來避難；和MM打得火熱而MM之嚴父又不讓你見她時，可以來到她窗下，用早已準備好了的竿子一跳，二樓三樓的高度自不在話下，相信MM定會爲你天神般降臨喜極而泣。

3、100米

這項運動可用之於幫MM打開水、打飯、買零食等等等等，而且MM要虐待你時，亦可作溜之大吉之用，讓MM直跺腿，緊握拳，不亦樂乎？

4、110米欄

和MM逛街或到野外登山觀光時，就能把它派上用場。逛街時，MM要吃冰糕，馬上以簡直可媲美劉翔的跨欄跑跨過垃圾桶，水果攤等，以迅雷不及掩耳之勢買回冰糕；登山時更顯神奇作用，以保護MM爲由揹着MM左垮右垮，越過草叢和小樹，不但可觀賞美景，且能揩足油水！

5、舉重

以此加強自身臂力，雖不及花和尚手拔楊柳之強，但亦應學有小成，以便能適應MM個人專用搬動工這一光輝兼職的工作環境和工作條件。舉重運動，用之於實踐便是幫MM提大包小包，一次幫MM提數十壺開水等等。

6、射擊

作鍛鍊視力之用，百發百中，甚至達到聽風辯位的高深境界。當MM於千萬人羣中高呼你的名字時，便能一下子找出MM來，不至於事後被MM數落一番，此外，還可作到火車站、汽車站或機場接MM之用，真是一舉多得，乃是追女孩之必備良“技”。

7、體操

此項運動可以鍛鍊身體的柔韌性及協調性，這樣，即使慘淡到要被MM無情虐待時，也不至於斷手摺骨，皮開肉綻，如能力超強者，建議可以改進而練瑜珈！

8、排球

練排球的攔網可以讓你有效地攔住來自於憤怒得紅了眼的MM強勁而花樣百出的.“暗器”，

一傳可以讓你有效地擋起珍貴的“暗器”（如花瓶、手機、筆記本電腦等等），

二傳可以幫助你組織起對MM的反擊，最後，扣球可以讓你徹底降服MM。

9、拳擊

強身健體，可作保護MM之用，也可用之於英雄救美，想古往今來多少英雄豪傑，不外如是……

10、短跑接力

這最後一項適用於你和MM說“byebye”而另尋她香的時候，練好交接棒這一環節，就等於練好了交接MM這一環節，可以讓你長期有MM陪伴左右，此乃追女孩子必備的10種運動之中最厲害的殺着，練好此技，定會讓你終身受用無窮！

健康男人10種運動2

有益健康的蹲式運動有哪些

太極蹲

太極蹲是雙腳尖併攏，雙腳跟緊靠一起，然後雙膝彎曲，彎曲到大腿，腿腹與小腿腿腹緊貼在一起，經絡穴位重疊，互相擠壓，可起到推拿、按摩的效果。練習時間爲1～3分鐘。

八卦蹲

八卦蹲是從太極蹲演化而來的動作，即將太極蹲的下肢併攏變化成下肢分開，兩腳分開與肩同寬，兩腳平行，雙膝彎曲小於90°，臀部不要左右扭曲，距地不超過10釐米，八卦蹲比太極蹲容易做到。練習時間爲1～5分鐘。

借物蹲

練習者將用自己的背部、腰骶部依靠在牆上，或是手握欄杆，藉以分解身體重量，使下蹲訓練變得容易進行，從而蹲得深，蹲得久。練習時間可以從開始的1分鐘逐漸延長到5分鐘。

踮蹲

練習者應該先全身放鬆，將兩隻腳的前腳掌着地，而腳後跟微微擡起，不要落下。雙膝彎曲，軀幹下沉，將自己的大腿緊緊壓在小腿上面。踮蹲是一項有難度的運動，所以我們初次練習時不要勉強，時間控制在30秒到1分鐘爲宜。

弓箭蹲

練習者左腳着地，右腳呈踮蹲狀態，下蹲時將身體重量落到右腳上，每練習30秒調換一次左右腳，以改變兩腳的受力情況。

跟蹲

跟蹲與踮蹲正好相反，即腳跟落地，同時足弓部分也着地，前腳掌懸空，即腳底的後2/3部分接觸地面。由於練習時前腳掌懸空，身體重心會向後偏移，掌握不好的話容易向後倒，因此初次練習時要注意安全，時間控制在30秒到1分鐘爲宜。

做這套動作時，要遵循先易後難的原則，先從借物蹲開始，然後逐漸嘗試其他蹲式的練習。