洗澡也能養生保健康

洗澡也能養生？針對都市白領生活壓力大、缺少鍛鍊以致氣血不通、毒素積聚體內，導致身體不適和亞健康狀態，專家們帶來了淋浴養生的新觀念。

每日定時淋浴有益養生

西醫認爲，人體的機體熱能系統是有規律的。早上到晚上是熱量的儲存時間，但在下午到夜間這個時間段裏熱量卻不斷流失。因此，每天在固定時間段淋浴是符合生理循環規律的。

而中醫認爲，人體內不同的“氣”維持了器官的運作並調節它們的功能，如果“氣”流通不暢，就會影響人體功能。而運動、壓力、光線等外在因素可以給身體帶來正面刺激，使全身“氣脈”通暢，達到養生之功效。

要通氣脈就得有一把可調節出水模式的高質量手持花灑，這是淋浴養生的關鍵。每天在淋浴過程中利用5分鐘時間，用花灑調節出不同的水流刺激身體的穴位及內臟器官，能通脈氣、緩病痛，而這個方法在人們生活中是簡單易行的。

先熱後冷促進血液循環

先熱後冷促進血液循環

專家認爲，冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進血液循環，但必須先熱後冷。熱水可舒張皮膚表面的`血管並放鬆肌肉，幫助自我放鬆，當身體已經夠溫暖時，再進行冷水浴。這能緊縮血管並促進血液循環，使精神和肉體興奮。

淋浴按摩必須在洗乾淨身體後才進行。進行時先將水溫適當調高一點，同時加強水流強度，使用按摩式水流做一次全身按摩，放鬆肌肉和韌帶，並集中在肌肉緊張的部位或痠痛的韌帶處。當全身已用熱水按摩預熱後，就可以嘗試冷水按摩了。冷水按摩應循序漸進，不要馬上就將全身置於冷水流下，應該先從臉部、腳或手這幾個部位開始，然後再慢慢引向胸部。如果難以接受冷水，可先只淋浴從腳到膝蓋和從手到肘部即可，每天向上移一點，慢慢就會適應。

身體自有的“免疫系統”在爲我們的健康把關，爲了增強免疫力，要從最根本的生活習慣做起。

衣、食、住、行“簡單自然”：

爲了維護自己的健康，應該儘量減少使用“文明的東西”，例如減少吃罐頭食品、油炸食物，避免經常熬夜狂歡、暴飲暴食、菸酒不離等等，凡事都以“簡單自然”爲原則，就可以減少傷害。

別動不動就吃藥：

吃藥是一種傷害，不論是中藥或是西藥，常吃藥會降低身體的抵抗力，所以除非必要，能不吃藥還是少吃爲妙。

別濫用抗生素：

長期、反覆不按規則使用抗生素會導致人體菌羣失調和繼發感染，對人的聽力、肝、腎等產生危害，還會產生過敏和毒性反應。

充足的睡眠：

睡眠時人體內會產生一種被稱爲胞壁酸的睡眠因子，可促使白細胞增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此保質保量睡好覺，可使免疫力“更上一層樓”。

保持樂觀情緒：

樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

合理膳食：

以清淡而富有營養爲好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆製品、海產品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補充體內優質蛋白質、維生素和礦物質，幫助增強機體免疫力。

多運動強化抵抗力：

運動可以增加組織細胞的活動量，並且促進新陳代謝正常，增強體魄並增加體能，身體健康自然就會有抗體，可以抵抗外來的病菌侵襲，體育鍛煉可使血中的白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞的活性，消滅病毒與癌細胞。

淋浴養生Tips

●任何淋浴按摩都不能在飢餓或剛吃完飯時進行治療，有心臟病或循環系統問題者一定要先諮詢醫生或相關專家。

●淋浴按摩前應先淋浴或沐浴以暖一下身體。

●皮膚乾燥時應使用些溫和的沐浴露或嬰兒沐浴露，沐浴後在那些感到不適的位置上擦些潤膚露或營養霜。

●浴後要特別注意擦乾腳趾。

●淋浴後應用棉籤仔細擦乾耳道以防耳道炎，且不可用力過度以免弄傷耳膜。

病痛對應的淋浴按摩法

頭痛、四肢乏力：每日早上5分鐘用柔軟溫和的冷水流衝臉部，或適時地用冷水衝擊小腿部。

抽筋等靜脈疾病：每日重複多次直接較長時間地用柔軟的冷水流沖洗，從雙腳往上經膝窩和大腿內側到小腹。

風溼痛：每日洗澡時溫水或熱水沐浴，也可將疼痛部位浸在浴缸中並用強勁的熱水流按摩。

橘皮皮膚：每日5分鐘強力的熱水流按摩。