瑜伽肩倒立的好處
本文已影響1.95W人
本文已影響1.95W人
瑜伽肩倒立的好處?在日常生活中很多人都會做瑜伽的,瑜伽的動作是有很多的,其中肩倒立是比較多人的選擇,因爲這種動作對人是有很多好處,下面小編分享瑜伽肩倒立的好處,一起來看下吧。
瑜伽肩倒立的好處1
瑜伽肩倒立的好處
趕走腿部和腰部脂肪
怎麼樣纔算把肩倒立式瑜珈做到標準了呢?儘量地讓腿部和上身趨近垂直,而在趨近垂直的過程中,只有腰部和腿部一起用力、緊張才能保持身體平衡,這個緊張、用力的過程同時也是趕走腰腿部脂肪的過程。
消除小腿腫脹
很多白領MM在辦公室裏會多放一雙高跟鞋,冬天,上班的路上穿靴子,到了公司換高跟鞋,下班再換上靴子,但是,不只一次聽到有人說,下班時穿靴子比早上費力,好像腿變胖了。這就是在辦公司坐了一天的結果,肩倒立式瑜珈通過一個我們日常生活中不會做的姿勢,讓腿部高舉,血液迴流至腦部,提供了一個很好的消除小腿腫脹的辦法,特別適合久坐一族。
排除毒素,治療便祕
身體重力的變化也影響到腹部器官,使腸道蠕動自如,便祕也就隨之消失了。由此,身體中沒有了堆積的.毒素,人也感到精力充沛。
緩解月經失調和貧血
活躍腹部器官,讓每天經受重力的內臟有了重新調整、梳理的機會,除了調節女性月經不調,還建議那些內分泌不調、子宮異位、月經失調、更年期焦慮症、大腸炎、小便失調的人羣練習肩倒立式。
緩解哮喘、支氣管炎症狀
肩倒立式作用於脖子附近的甲狀腺和副甲狀腺,這是由於這個體式中的緊鎖下巴增加了脖子附近的血液供應。而且,由於身體倒立,靜脈血液在重力的作用下毫不費力地流向心臟,從而讓健康的血液在頸部和胸部區域循環。因此,那些患有哮喘、支氣管炎的人都可以從肩倒立式中得到緩解。
緩解頭疼、感冒及其他鼻部疾患
由於頭部在這個倒立體式中保持固定,頭部的血液供應受到下巴鎖定的調節,神經系統得到舒緩,頭疼即使是慢性頭疼也會隨之消失。持續練習這個體式,可以根除普通感冒以及其他鼻部疾患。
緩解高血壓和失眠症狀
由於它對神經的舒緩作用,那些高血壓和失眠的人都可以通過該體式的練習得到緩解。
平靜心情,獲得快樂
毫不誇張地說,如果練習者經常性的練習肩倒立式,他將感到充滿了新的活力和力量,並滿懷信心和喜悅。生命之氣正在它的體內流動,他的大腦也獲得了平和寧靜,他將感受到生命的快樂。
幫助身體恢復
大病初癒後,每天2次定期練習這個體式可以使身體恢復活力。
使用輔具的肩倒立方式
對於這個體式,用厚厚的墊子把肩膀墊起來。因爲這樣使軀幹更容易垂直,同時使手臂和脖子的壓力得到釋放,使練習者更深入地進入這個姿勢,更專注於內在的調整和冥想。
瑜伽肩倒立的好處2
肩倒立式瑜伽的具體動作
1、仰臥掌心向下,兩臂放於體側。
2、兩臂下按,慢慢擡起雙腿,並向後方移動,伸展在頭部之上,超過頭部。
3、屈肘,雙手托住下腰部,撐起上體,收下巴,頂住胸骨,試着向上方伸直兩腿,均勻呼吸,保持1-3分鐘。
4、有條件者,應讓上體與雙腿成一條直線,並與頭部成爲90度角。
5、回位時,先放低雙腿,放下雙手,依次放下髖及腰背伸直雙腿休息30-60秒。
當訓練完成後,可將雙手放開,十指相交,手心向背,伸直手臂放於地面上。堅持30-60秒鐘。或者將雙手放開,手心向上移過頭後,休息頸、背及腹部肌肉。
提示:高血壓患者最好慎做此類練習,或者先不要做這類的練習,可以由一些過度類型的體式代替練習。
女人練瑜伽的最佳年齡 練瑜伽對婦科有好處嗎
瑜伽倒立怎麼練 練瑜伽多久才能倒立
陰瑜伽怎麼呼吸 陰瑜伽好處
戶外瑜伽有什麼好處 戶外瑜伽的體式
瑜伽會促進睡眠嗎 睡前瑜伽的好處
肩頸瑜伽的好處 肩頸瑜伽有哪些好處
瑜伽斷食的好處和壞處 瑜伽斷食法減肥方法
爬樓梯減肥 練瑜伽的好處
瑜伽爲什麼要冥想 瑜伽冥想的好處
瑜伽對子宮有好處嗎 保養子宮的瑜伽動作5個
陰瑜伽的好處及作用 陰瑜伽適合初學者嗎
倒立有助於生髮嗎 倒立有什麼好處
倒立拳擊空中瑜伽 女星花式健身法玩的6啊!
哈他瑜伽是什麼 哈他瑜伽的好處和壞處
孕婦可以練瑜伽嗎 孕婦瑜伽對胎兒的好處
健身女明星:柳巖倒立謝娜一字馬孫儷空中瑜伽玩的溜
女子裸體練瑜伽倒立哺乳引爭議
水中瑜伽的好處是什麼 水中瑜伽動作有哪些
倒立可以抗衰老嗎 倒立對女人有什麼好處
瑜伽好處多 男人練瑜伽的6個好處
美女孕期苦練瑜伽 懷孕做瑜伽有什麼好處
練瑜伽能減肥嗎 練瑜伽有什麼好處
練瑜伽的好處 瑜伽對身體健康的好處 孕婦練瑜伽的好處