哪個泳姿最能減肥
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哪個泳姿最能減肥,游泳是夏季必不可少的一項運動,而且還有非常好的減肥效果。游泳的姿勢有很多,哪一種泳姿對減肥最有效果呢,下面是小編整理的關於哪個泳姿最能減肥的相關內容,我們一起來看一下吧。
哪個泳姿最能減肥1
1、仰式
背擴肌用力會較多,可以使背部肌肉得到舒展,對消除腹部多餘的贅肉很有效果,使腹部不再鬆垮,鍛鍊腿與腰部的彈性,使其結實。
2、蛙式
因爲大腿在游泳時充分地展開及收縮,可使大腿內側的贅肉消除,如果每天強化訓練,一個大夏天下來,會明顯發現大腿不再鬆弛而變得結實許多。
3、自由式
自由泳時,上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多,可以有效鍛鍊臂部肌肉,同時對肩部肌肉力量的提高,也具有一定的促進作用,可以讓手臂的線條勻稱、美麗,使臀部肌肉變得結實有彈性,修復雙腿的線條。
4、蝶式
蝶式以腰部來牽動身體,手臂向內划水,類似在做擴胸運動,對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多,鍛鍊效果也最好。長期遊這種姿勢的人,可消除腰部的贅肉,使其柔軟有力,且纖細,呈現優美線條。
哪個泳姿最能減肥2
瘦腿多蛙泳
蛙泳主要是蹬夾動作,進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮,這樣的'動作更多地會用到大腿股四頭肌,因此可以有效加強腿部的力量,有利於大腿內側贅肉的消除。
瘦腰多蝶泳
蝶泳時,手臂向內划水,類似在做擴胸運動,對胸大肌、背闊肌、腹直肌用力較多。同時蝶泳以腰部來牽動身體,長期遊這種姿勢,可以幫助消除腰部贅肉,塑造優美線條。
瘦胳膊多自由泳
自由泳時,上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多,可以有效鍛鍊臂部肌肉。另外自由泳也能使臀部肌肉變得結實有彈性,同時對提高肩部肌肉力量也有一定的作用。
美背多仰泳
仰泳時,背闊肌用力比較多,可以使背部肌肉得到很好的舒展。對於久坐辦公室的白領一族來說,仰泳有利於舒緩腰背痠痛等不適症狀。此外,仰泳時需要提臀滑行,對臀部也是一種鍛鍊。
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