怎麼提高新陳代謝

怎麼提高新陳代謝，近年來提高新陳代謝越來越受到人們的喜愛，其功效很適合男女老少，在這個大家越來越懂得怎麼養生的時代，它無疑是一個很好的選擇，下面我們來一起聊聊怎麼提高新陳代謝

怎麼提高新陳代謝1

一、多吃讓身體變熱的食物

東洋醫學認爲能讓身體變暖的食物就是“陽性食物”；反之，讓身體變涼的食物就是“陰性食物”。爲了讓身體變暖，加快新陳代謝，我們有必要多吃“陽性食物”。怎麼辨別陽性食物和陰性食物呢？市面上顏色深的食物和含鹽高的食物便是陽性食物，這類食物保溫效果最好。

陽性食物主要有：紅葡萄酒、生薑、牛蒡、胡蘿蔔、蓮藕、山藥、紅茶。除此外，還包括醬油、鹹梅乾、蘿蔔鹹菜、乳酪、肉類、蛋類、魚貝類、摻熱水的燒酒、大蔥、洋蔥、韭菜、大蒜、紅豆、黑豆、黑芝麻等等。

二、早餐沒必要吃那麼多

人們常常認爲減肥時早餐要吃得好一點，正餐要吃得少一點就行了。其實這並不是完全正確地方。從前一天的晚餐到第二天早上，人們經歷了一段相當長的斷食時間，知道早上集體還是輕微的“斷食狀態”。如果這是勉強吃太多固態食物的話，對機體反而是一種負擔。但是，如果不吃早餐的話，無精打采的我們也辦法應對一天的工作。因此，早餐的話，只要喝點能醒腦的含糖飲料就好了。這樣可以升高體溫，還能補充能量。小編建議想要減肥的女性早上可以喝一杯“生薑紅茶”，它既可以補充機體所需的“糖分”，又可以是身體變暖。

生薑紅茶的做法：

材料：熱開水、去皮研碎的生薑、罐裝紅茶（泡袋也可以）、紅糖或者蜂蜜。

做法：1。用熱水泡一碗紅茶；

2、在泡好的紅茶裏放入1~2匙去皮研碎後的生薑；

3、加入適量紅糖或者蜂蜜，調到喜歡的甜度即可。

三、不用淋浴，而用浴缸泡澡

當你泡澡的時候，你可以感受到水對身體產生的壓力。這個水壓壓迫着血管和淋巴管，可以促進血液循環，因此，全身的新陳代謝也變得旺盛起來。

泡澡既可以“讓身體變暖”，還可以“通過出汗排出體內的廢棄物”。而淋浴只能洗去身體表面的污垢，沒有上述效果。所以，請那些習慣淋浴的美女們以後改用泡澡吧。

四、“排出”比“攝入”重要

吃得過多或者喝的過多的話，血液中就會積聚廢物和多餘的水分，這些都會讓身體變冷。如果把這些排出的話，人的體溫就會升高，排泄力也會增強。排毒的重點是，要尤其注意使下半身保溫。因爲下半身是腎臟和腸等排泄器官集中地方。

五、鍛鍊肌肉促進新陳代謝

身體產生熱可以促進新陳代謝，而肌肉是全身產生熱量的最大器官。所以，如果鍛鍊肌肉的話，就可以促進全身新陳代謝。我們在鍛鍊肌肉的同時，也要好好鍛鍊佔了全身肌肉70%的下半身，這樣才能達到完美的瘦身效果。

在鍛鍊下半身的運動過程中，走路的效果是出類拔萃的。走20分鐘後，脂肪開燃燒。而且，一旦脂肪開始燃燒。中途即使停止了運動，脂肪還能長時間處於易燃燒狀態。

怎麼提高新陳代謝2

醋

有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

蘿蔔葉

含有豐富的維持生活素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的`新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。

蓮藕

冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥爲主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又好。