運動第二天渾身無力想睡覺

運動第二天渾身無力想睡覺，都說人的生命在於運動，想要擁有一個更加健康的身體的話 ，是離不開運動的，運動還可以減肥。下面分享運動第二天渾身無力想睡覺相關內容，一起跟隨小編來看看吧。

運動第二天渾身無力想睡覺1

導致運動後出現無力、犯困的原因有多種，例如氣虛、缺乏鍛鍊、睡眠不足、身體疾病等。運動後由於身體血糖被大量消耗，中樞神經缺乏能量的來源，血糖不足，大腦就會出現精神不振、犯困的情況。人體爲了保持有足夠的能量供應劇烈的運動，所以必須不停輸送大量的營養物質給運動部位，就造成腦部的供血不足，容易發睏、頭暈。

運動之後睡眠不足、睡眠質量不高、身體休息不夠，就無法恢復機能，也會出現無力、犯困的症狀。運動以後出現犯困的表現也可能和身體過於虛弱、平時鍛鍊較少有關。氣虛也會導致運動後犯困、無力，主要是由於機體免疫調節紊亂導致的.，出現此類症狀可以口服生脈飲、虛汗停顆粒，可以改善相關症狀。

運動第二天渾身無力想睡覺2

適量運動（在身體承受的範圍內）後，在第二天甚至第三天出現痠痛、疲憊的反應，屬於正常情況。但如果感覺特別的疲憊，屬於不太正常的情況，這種疲憊可能並不是由於正常肌肉痠痛引起的，而是一種透到骨子裏的累，感覺步伐沉重，人也打不起精神，就是想坐着或躺下，甚至胃口也不太好，但也沒有生病的跡象。一般來說，是屬於運動量、運動強度過大，超出了身體的承受範圍，這是身體發出信號，要求你好好休息。

新手碰到這樣的情況比較多，主要是剛開始求速成，練得快、上強度、上重量，結果第二、三天身體就直接給你顏色看了。還有一些有經驗的健身的朋友，也偶爾會遇到這種情況，有可能也是練過頭了，但也有可能是身體處於長期訓練後的低谷期、沒調整好、狀態不佳，也可能會導致這種身體感受。

如果是身體不太好的朋友，也要注意是否是身體本身的潛在健康隱患或疾病引發的。若感覺身體不適並非完全的疲憊所致，應及時去醫院檢查。

怎麼辦

很簡單：好好休息、吃點好的、做好放鬆。身體出現過度疲憊感，這也是身體向你發出的警告，說明超出了極限，需要補充營養和休息。所以，出現這種狀況後應該充足睡眠、調整運動計劃（甚至暫停）、補充營養。

對於新手來說，剛開始健身時一定要給自己設定一段時間的過渡期，讓身體慢慢適應你的運動節奏，而不是一上來就是高密度、大重量、高強度的訓練，那不是健身，那是折騰！

一般來說，每週安排三至五次，每次一小時的有效訓練，足夠普通的健身愛好者保持一個良好的健康狀態，練出一個不錯的體形了。所以沒必要天天練，要知道休息和調整也是健身方案的重要組成部分啊！

此外運動後或運動後一兩天的拉伸也要考慮，進行有針對性的拉伸，對於促進血液循環，緩解疲勞也有很顯著的作用。