運動後渾身無力

運動後渾身無力，現在越來越多的人喜歡運動，運動能夠給人體帶來很多的好處，但是很多人會發現在運動的過程中會出現很乏力的現象。以下就是小編爲大家整理的一些關於運動後渾身無力的資料，大家一起來看看吧！

運動後渾身無力1

第一個原因、正常現象

第一個原因非常簡單，這是出自於我們的正常現象。正常的人在運動後一般都會感受到乏力、沒有力氣。

反而，一場健身後我們還是感覺到體力充沛纔怪呢，如果在健身後我們還感覺自己還有很多力量沒有用完，那麼可能是你運動的力度不夠，下次健身的時候，稍微再加一些重量以及力度試試看。所以在運動後感受到渾身無力等症狀，可能是因爲這是我們在運動的過程中，用光了自己的力氣而導致的，這是正常現象。

第二個原因、過度透支

第二個原因可能是因爲我們在運動的過程中運動力度過大，我們的體力過度透支而導致的。在運動的過程中，選擇了錯誤的運動項目或者是選擇了超出自己的所能承受的力度，就會導致運動過度。運動結束後我們的身體就會感覺到力竭，而且一點力氣也沒有。

如果在運動後一點兒力氣都沒有了，並且感覺到自己非常難受，一輩子都不想再健身了，那麼你可能就是運動過度了，你透支了自己的體力和健康。這對於健身沒有什麼突進的作用，反而會影響我們的健康。所以，請先認識自己，然後再去選擇健身的項目，制定規劃自己的健身的力度。

第三個原因、沒放鬆好

第三個原因是我們在運動後沒有放鬆好自己的身體。如果健身結束後很久還是體力不支，肌肉痠疼，那麼可能是因爲你的身體沒有放鬆好。當我們在進行運動結束後，身體一定會感受到緊繃，而肌肉也會因爲乳酸堆積而感受到一些不適。

這個時候我們應該進行一些肌肉的放鬆和舒展，比如說拉伸運動。用拉伸幫身體輕鬆起來。在做拉伸的時候，每一個動作都儘量舒展到位、讓身體慢慢放鬆下來。

第四個原因、休息不夠

第四個原因是運動後我們的身體休息得不夠、不充分。在運動結束後，我們第一件要做的事情就是充分休息，讓身體得到癒合以及恢復，讓體力有所回升，讓身體在休息中，恢復之前的健康的狀態。

運動後渾身無力2

一般來說人體進行適度的運動，能夠很好的促進身體內的血液循環，對於增強心肺功能是非常有益的，還能夠促進體內細胞的活性，清除身體內多餘的自由基，起到延緩衰老，增強免疫力的效果。但若是運動的強度太大，超出了身體能夠接受的範圍，人體就會出現運動過量的情況。

我們在進行劇烈運動的時候，腎上腺素和體內的其他激素會處於上升的狀態，人體在運動過後，身體會處於疲勞的狀態。但是恢復一段時間後，身體的激素水平會變得平穩，肌肉也會更加的緊緻。但若是你運動過度了，身體就沒有辦法在短時間內，迅速恢復正常，人體會一直處於疲勞的感覺，再進行運動會覺得很吃力。那麼如何判斷自己，身體是否存在運動過度的情況呢？運動過度的人身體會有哪些表現呢？

表現一、肌肉痠痛遲遲沒有緩解。我們在進行劇烈運動後，身體出現肌肉痠痛的情況其實是正常的，這是因爲肌肉裏含有大量的乳酸，若是在運動後，沒有進行充分的拉伸，體內乳酸太多，人體在接下來的幾天就會出現肌肉痠痛的情況。但若是你發現肌肉痠痛的情況持續了4天以上，並且身體總覺得乏力，這個時候就要注意降低運動強度了，讓身體多注意休息，避免損傷肌肉。

表現二、頭暈腦脹，經常想吐。有的人發現自己在運動過後，身體經常會出現頭暈腦脹的情況，有的時候還會噁心想吐，這是怎麼回事呢？其實這是運動過度的一種表現，運動量超出了身體能夠承受的'範圍，體力透支以後，身體內的血液循環跟不上，大腦就會出現缺血缺氧的情況，導致人體頭部發暈，胃部也會跟着翻滾，出現噁心想吐的情況。

表現三、關節疼痛，睡眠質量下降。人體存在運動過度的情況時，身體的關節部位就會因爲摩擦過度，出現疼痛的情況。很多人在運動後，腦部的神經還是處於亢奮的狀態，在夜晚睡覺的時候，很難進入睡眠的狀態，從而影響人體的睡眠質量。

身體出現了運動過度的情況該怎麼辦？

若是你發現自己身體有運動過度的情況，身體不舒服的情況很嚴重，這個時候要注意保持休息，停止運動一個星期左右的時間，讓身體徹底處於放鬆的狀態，每天的睡眠時間一定要有保證，最好能夠睡滿8個小時。在閒暇的時間，要注意按摩身體的肌肉，這樣能夠有效改善肌肉痠痛的情況。

此外，日常的飲食要注意保持均衡，多吃一些蛋白質含量豐富的食物，比如雞蛋、豆奶、牛奶、魚肉、蝦肉等，這樣能夠促進身體恢復元氣，改善運動過度的情況，同時還能夠提高免疫力。