運動完第二天渾身乏困

運動完第二天渾身乏困，具體是什麼原因呢？大家都知道健身可以促進身體的新陳代謝，有利於增強我們的心肺功能，可是有的朋友運動完第二天渾身乏困，卻一直找不到原因，那麼小編就帶大家去了解一下吧。

運動完第二天渾身乏困1

一、爲什麼運動完第二天渾身乏困？

適量運動（在身體承受的範圍內）後，在第二天甚至第三天出現痠痛、疲憊的反應，屬於正常情況。但如果感覺特別的疲憊，屬於不太正常的情況，這種疲憊可能並不是由於正常肌肉痠痛引起的，而是一種透到骨子裏的累，感覺步伐沉重，人也打不起精神，就是想坐着或躺下，甚至胃口也不太好，但也沒有生病的跡象。一般來說，是屬於運動量、運動強度過大，超出了身體的承受範圍，這是身體發出信號，要求你好好休息。

新手碰到這樣的情況比較多，主要是剛開始求速成，練得快、上強度、上重量，結果第二、三天身體就直接給你顏色看了。還有一些有經驗的健身的朋友，也偶爾會遇到這種情況，有可能也是練過頭了，但也有可能是身體處於長期訓練後的低谷期、沒調整好、狀態不佳，也可能會導致這種身體感受。

如果是身體不太好的朋友，也要注意是否是身體本身的潛在健康隱患或疾病引發的。若感覺身體不適並非完全的疲憊所致，應及時去醫院檢查。

二、怎麼治療？

好好休息、吃點好的、做好放鬆。身體出現過度疲憊感，這也是身體向你發出的警告，說明超出了極限，需要補充營養和休息。所以，出現這種狀況後應該充足睡眠、調整運動計劃（甚至暫停）、補充營養。

對於新手來說，剛開始運動時一定要給自己設定一段時間的過渡期，讓身體慢慢適應你的運動節奏，而不是一上來就是高密度、大重量、高強度的訓練，那不是運動，那是折騰！

一般來說，每週安排三至五次，每次一小時的有效訓練，足夠普通的運動愛好者保持一個良好的健康狀態，練出一個不錯的體形了。所以沒必要天天練，要知道休息和調整也是運動方案的重要組成部分啊！

此外運動後或運動後一兩天的拉伸也要考慮，進行有針對性的拉伸，對於促進血液循環，緩解疲勞也有很顯著的作用。

運動完第二天渾身乏困2

一、運動後第二天發睏是怎麼回事

是與你體質虛弱，平常欠缺鍛練相關，這就可以非常容易造成疲倦，尤其是在活動之後，你平常能夠養成好習慣，防止經常熬夜疲勞，多一些戶外活動，增強抵抗力，有利於改進。

非常非常容易疲倦運動後犯困，這類狀況是氣虛，是因爲機體激素調節混亂造成 的，出現該類病症，需要常常鍛鍊，平常飲食清淡，能夠口服藥。內服生脈飲，虛汗停顆粒能夠改進有關病症。

二、體質差的飲食搭配

1、吃蜂蜜好

女士體質差應當多吃蜂蜜，純蜂蜜中帶有豐富多彩的營養元素，可以提高人體的.免疫能力，大夥兒在飲茶的情況下常常服食純蜂蜜還能夠調節面色，起動養顏美容的作用，因此 女士吃蜂蜜對自身的人體是有非常大協助的。

2、吃芝麻好

白芝麻和核桃仁中帶有豐富多彩的維他命e、不飽和脂肪，能營養成分人的大腦、皮膚，防衰老、滋補養生美容養顏，並快速補充精力，若將胡桃肉和黑芝麻粉搗碎共用，真可以說鸞鳳和鳴，相輔相成，稱之爲事倍功半。思慮過度、神經衰弱、氣血虛疲倦、皮膚幹者食用尤好。

3、吃蔬菜好

在平常多吃蔬菜，能夠補充人體中的維他命，維C和維他命e都可以提升人體的抵抗能力，因此 體質差的女孩應當多吃一些新鮮的蔬菜水果，立即補充人體中缺少的營養元素。