騎自行車對健康有7大好處

騎自行車對健康有7大好處，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，減肥的效果也是非常明顯的，保持身體健康是運動的第一要義，現在分享騎自行車對健康有7大好處技巧。

騎自行車對健康有7大好處1

一、騎車益心臟：騎車可以改善心血管健康，同食能夠降低冠心病的危險。

二、騎車塑肌肉：騎車可以改善並塑造肌肉，尤其是下半身——你的小腿、大腿和臀部。騎車作爲一項很好的低強度的運動方式，對有着關節疾病以及腿部或臀部有傷的人而言，可以減少這些疾病的發作。

三、騎車減腰圍：騎車可以消耗大量卡路里，尤其是當騎速超過悠閒步調的時候，並且騎車可以幫助保持體重。另外，即使在騎車之後，仍能有利於加速新陳代謝。

四、騎車長壽命：騎車是長壽妙法。即便騎車的時候會增加傷害危險，有規律地定期騎車與增加壽命密切相關。

五、騎車助協調：運動的時候，雙腳做圓圈運動，雙手和身體掌控平衡，這十分有利於練習協調性。

六、騎車強心智：騎車與心理健康密切相關。

七、騎車增免疫：騎車可以增強免疫系統，可以幫助抵禦某些癌症。

騎自行車對健康有7大好處2

　　1、騎行能減肥

單車運動無疑是健康減肥的好途徑，在騎行過程中，騎行對減肥有兩方面的作用，一方面是直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重；

另一方面是提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的。

在這兩方面的作用下，堅持騎行運動，能夠給塑造完美身材。

美國運動醫學院的研究表明， 正確的`騎行運動可幫你持久保持健康活力和苗條體態的程度高達70%。

　　2、可延長壽命

在身體健康的基礎上，壽命可以延長。

經研究發現，每天運動的老鼠比關着不動的同類老鼠，壽命長25%；野兔平均可活15年，家兔只能活4-5年；牧羊狗可活27年，家狗僅活13年。

野生動物比飼養動物壽命長的原因，主要在於他們經常地保持着頻繁運動的緣故。

郵局的職工，外勤人員的壽命比內勤坐辦公室的人員壽命要長。

　　3、改善心血管

騎行運動有助於改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強，改善了肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力，減輕心臟負荷，從而改善心血管系統的功能。

　　4、改善肺部功能

騎行運動增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利於更多地氧化燃燒掉多餘的脂肪。

　　5、消除大腦疲勞

騎行運動是一種積極性休息的方式，因爲騎行時，與運動有關的神經中樞興奮，與文化學習有關的中樞進入抑制狀態。

這種抑制隨着運動中樞興奮的加強，抑制得更深，從而使與文化學習有關的神經中樞得到很好的休息，起到了保護作用。

　　6、增強心肺功能

僅就心臟而言，常人安靜時心臟每搏輸出量爲60～80毫升，運動員可達100毫升以上。

運動員安靜時心率較常人徐緩而有力 (運動員安靜時每分鐘心率爲50次左右，常人爲70～80次左右)，體現了心臟機能水平較高出現節省化的優熱。

日本著名馬拉松運動員瀨古利彥，曾三次蟬聯國際馬拉松比賽冠軍。

科學家對他做 了全面檢查，發現他的心容量和體重之比，居日本所有運動員之首，且心壁厚度和心臟形狀都優於其他運動員。

他的最高心率達每分鐘240次左右，常人只能達180次左右。瀨古好像是在輕巧的身體內裝了一個大功率的水泵，以強大的馬力支持身體運動。

這反映了激烈運動時，心臟功能的高效化優勢，這正是多年堅持運動生活鍛鍊的結果。

　　7、促進大腦發育

人的智商的高低取決於遺傳、營養狀況、教育等因素。然而，運動也是決定智商的一個重要方面。

騎行運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發育，改善和提高大腦機能，有助於智力開發。

加拿大蒙特利爾大學的若瑟蘭·福貝爾教授與曼聯俱樂部合作進行了一項爲期三年的研究。

他們近期公佈的報告結果是， 頂級車手在認知方面，表現勝過一般的博士生；在掌握新的技巧方面則更勝一籌。