經常便祕的人應該怎樣治療
本文已影響2.81W人
本文已影響2.81W人
經常便祕的人應該怎樣治療?在現實生活中,便祕是我們常見的一種病症,便祕的時候是非常難受的,經常便祕不是一件小事。接下來就由小編帶大家瞭解經常便祕的人應該怎樣治療的相關內容。
經常便祕的人應該怎樣治療1
建立科學合理的排便、飲食和生活習慣。要養成每天定時蹲廁所的習慣(不管當時有無便意,能不能排出大便),有便意時不要忍,馬上去大便,這樣有利於形成正常排便的條件反射。
飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果,適量食用粗糙多渣的雜糧,如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等。
多食各種新鮮瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;適當吃一些富含油脂類的乾果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開水、蜂蜜等也有助於排便。
少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物,少吃辛辣刺激性食物;生活上勞逸結合,保持心情舒暢,經常參加體育運動,治療便祕可以瞭解潤腸清益菌膠囊。
經常便祕的人應該怎樣治療2
經常便祕吃什麼好
1、早上起牀一杯涼開水
這個習慣基本上養成了,如果不喝還真不習慣,口乾有點。在起牀之後就去倒杯熱水,涼在那裏,然後去洗漱。等洗漱完,穿好衣服,整理準備出門了,桌子上的開水剛好涼了,可以喝了。端着水,走到陽臺,邊喝邊欣賞一下早晨的美景,呼吸着新鮮的空氣,別有一番滋味。
2、便祕怎麼調理好,教你和便祕說再見
在起牀之後就去倒杯熱水,涼在那裏,然後去洗漱。等洗漱完,穿好衣服,整理準備出門了,桌子上的開水剛好涼了,可以喝了。
3、養成早上排便的習慣
當然,這個是個人習慣所導致的,不是非得要你早晨起來上廁所。每天早上搞定,一天不煩惱。煩惱的是如果肚子不舒服或是便祕的話,就遭罪了。不過,最近得一方法,就是輕柔自己的小肚子,以順時針的方向,幾分鐘就可以了,很舒服,很有效果的。不信,你也可以試試無妨。
4、早餐喝杯酸奶
要在家中準備酸奶,有助消化的。每天早餐後,喝一點,營養又美味的。
晚餐後吃個梨或是吃根香蕉
晚上下班回到家,吃完晚餐後,休息一會之後,就可以吃點水果,主要以香蕉或是梨爲主,當然還會吃其他的.水果,有利於腸道潤滑,不宜便祕。
飯後,也經常會去小區外面走走,散散步,稍微活動活動一下身體,然後回家看看電視,泡泡腳,洗澡睡覺。美好的一天就結束了。
便祕怎麼調理比較好
1、按時上廁所
到點排便是一種非常好的習慣,經常拖延大便的時間,可使排便反射減弱,引起便祕,所以不要人爲地控制排便感,有便意就要排泄。如果沒有定點排便的習慣,可以養成穩定的生理時鐘,嘗試練習催生便意,久而久之自然會成習慣,不要硬擠,儘量放鬆,順暢進行。
2、適當的運動
腹肌、膈肌無力是造成便祕的一種原因,可以適量增加運動,這樣會有利於增強肌肉力量與臟腑功能,改善氣血循環,對治便祕會非常有幫助,選擇適合自己的運動方式,開始運動起來吧。
3、飲食需要調整
便祕的人一定要多喝白開水,不要挑食,增加含纖維素較多的蔬菜和水果,適當攝取雜糧,以及富含油脂的食物,如芝麻,核桃,薯類,玉米等,上火的人可以適量的吃些清熱去火的食物,比如香蕉,芹菜等等,對排便很有幫助。
4、經常腹部按摩
經常進行自我腹部按摩,有利於改善氣血的流通,促進胃腸蠕動,有利於便祕的康復。平時要養成作息規律的好習慣,儘量保持好心情,均有助平衡自律神經,讓腸胃通暢。
經常便祕喝什麼粥好
1、蜂蜜芝麻粥
粳米100克,黑芝麻30克,蜂蜜20克。黑芝麻用無油鍋炒香,再磨成粉末狀,粳米淘洗乾淨,加水煮沸,再放入芝麻粉,攪拌均勻,再用小火慢慢煮至米粒熟爛,等到溫度冷卻一些,再放蜂蜜,攪拌。
作用:黑芝麻和蜂蜜都具有潤腸的功效,對習慣性便祕的來說是非常好的選擇。
2、麻子仁粥
麻子仁20克,大米100克,白糖適量。把麻子仁洗乾淨,用水浸泡10分鐘後,再放到鍋裏,加水煎汁,取汁液再與大米一起煮粥,待熟時調入白糖,再微煮小會兒,每天1次,可連吃3-5天。
作用:潤腸通便,滋養補虛,適合邪熱傷陰,或素體火旺,而引起的大便乾燥者。
3、紅薯燕麥粥
準備好適量的紅薯,燕麥,大米,小米。燕麥洗淨,提前泡3小時;紅薯去皮,洗淨,切塊;大米和小米清潔乾淨,先把燕麥,小米和大米煮熟,至七成熟時再放紅薯,煮熟即可。
作用:習慣性便祕的人可以適量地吃些粗糧,有利於增加體內便祕的體積,進而起到通便的效果,紅薯和燕麥脂肪含量低,有非常好的通便效果。
治療便祕最有效的四個方法
吃什麼可以治療便祕:治療便祕的方法從生活飲食開始
嬰兒溼疹應該怎麼治療
足部按摩可以幫助女人治療便祕
便祕怎麼辦?專家教你治療方法
治療便祕應該吃什麼啊?
跑步治療便祕嗎
揭祕:月經有血塊應該怎樣調理
嬰兒便祕應該怎麼辦
經常久坐的人應該怎麼鍛鍊
便祕應該如何治療
嬰兒出現便祕應該怎麼辦
便祕是減肥最大的敵人 7招排毒瘦身治便祕
粉刺怎麼治療 如何治療面部粉刺粉刺的最佳治療方法怎樣治療粉刺臉部粉刺治療法
長期便祕應該做什麼運動有助排便
便祕的原因和三個生活治療法
輕度脂肪肝應該怎麼治療
女性長期便祕的治療方法
排毒3部曲治療便祕 輕鬆做瘦美人
經常便祕怎麼辦?4大飲水關鍵刺激腸胃有便意
普洱茶治療便祕嗎
經常便祕怎麼辦
治療便祕的食物有哪些
有效治療便祕的7個獨門偏方
隨便果怎麼樣 隨便果治便祕嗎
治療便祕最快的偏方有什麼
治療經常便祕的小偏方 菠菜通便效果佳
蓮子心能治療便祕嗎 蓮子心泡水喝能治便祕嗎
胎兒肺部囊腫應該要怎麼治療
經常用電腦的人應該怎麼美容護膚
治療便祕口臭的五個小妙招
吃什麼可以治療便祕
便祕的症狀和原因及治療方法