練習瑜伽的誤區
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練習瑜伽的誤區,隨着生活的發展,越來越多的人重視起身體健康來,而適當的運動有助於我們的身體健康,其中瑜伽是一種既能鍛鍊身體,還能塑形減肥、美容養顏的運動,適合我們去練習,而在練習瑜伽的時候,我們也會走進誤區,需要注意,下面爲大家分享練習瑜伽的誤區,一起來了解一下吧。
練習瑜伽的誤區1
1、瑜伽需要團體練習纔有氛圍
團體練習瑜伽固然有氣氛,但並非團體練習纔是最好的,因爲瑜伽也是一種自我修身的方式,獨自練習能集中注意力,全心投入,獲得團體練習所沒有的效果。
2、瑜伽就像柔體術或體操
瑜伽和柔體術、體操有着相同之處,但練習的側重點不同,瑜伽主要側重於通過體位、呼吸、冥想來達到健身的.目的。
3、堅持練習是一件痛苦的事
瑜伽不僅能緩解疲勞,煥發精神,還能減肥瘦身,所以,認爲練瑜伽會很累的人,要改變錯誤的想法,堅持不懈練瑜伽,領略瑜伽的真正魅力。
4、動作難度越高越好
練瑜伽,並非動作難度越高越好,有時動作難度高,只會影響身體健康。練習時,最好遵循循序漸進的原則,讓身體適應後再練習高難度的動作,不然,強制練習,導致肌腱受傷,將會影響日常生活。
練習瑜伽的誤區2
1、練瑜伽前吃東西
有的人在練習瑜伽前會吃東西,以補充能量,其實,這種做法是不恰當的,因爲在練習過程中,要持續調整呼吸,而調整呼吸多用腹式呼吸法,如已進食,可能會出現頭暈、噁心等不適症狀,所以,應避免。
2、只模仿體式不配合呼吸
瑜伽要通過冥想、呼吸、體式等來實現身體的平衡,如果在練習時,只單純模仿體式,卻沒有調整呼吸,只會影響成效。所以,練習時,體式要與呼吸配合好。
3、盲目追求體式的難度
在練習時,爲了快速達到減肥的目的,盲目練習高難度的體式,這種做法也是不正確的,因爲要是身體不適應,練習時身體很容易受損,所以,應避免,要遵循循序漸進的原則。
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