熬夜的真正危害
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熬夜的真正危害,熬夜在現代社會中是很常見的問題,許多人熬夜熬成了習慣導致了自己的身體出現了很多的毛病,那麼大家知道熬夜的真正危害嗎?以下爲大家分享熬夜的真正危害的相關文章。
熬夜的真正危害1
一、超重、肥胖
現在很多人都在運用各種方式進行減肥,但其實熬夜也會在無形之中造成肥胖,這就是很多人始終減不下來的原因。因爲人在睡眠狀態時,會分泌幫助變瘦的激素,有助於機體分解脂肪。但如果長期熬夜,則會導致激素的分泌紊亂,脂肪堆積,導致肥胖的發生。另外,熬夜導致睡眠不足,還會導致身體分解肌肉,使身體肌肉率下降,體質變差。
二、增加患癌風險
長期熬夜會導致機體的免疫力下降,內分泌紊亂,機體的新陳代謝失調,免疫因子的生成減少。使人體長期處於疲勞、精神不振,易感冒、易過敏的狀態。此時,各種疾病就會乘虛而入,甚至導致癌症因子侵襲,癌症細胞肆意增殖,誘發癌症。多項研究證明,熬夜與乳 腺 癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。
三、肝臟受損
熬夜傷肝,這句話一點都沒錯。因爲睡眠的時間是肝臟的修復時間。如果睡眠不足,就會導致肝臟的修復受影響,損傷肝細胞。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉化中心,當肝臟受損,勢必會影響到全身健康。
四、皮膚受損
長期熬夜會損傷皮膚,使得皮膚暗沉、無光澤,導致黑色素的沉積,出現黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導致皮膚的彈性會變差,人的衰老加快,影響到人的外貌,甚至會影響到心理健康。
五、心臟疾病
很多人都會有這樣的感受,當熬夜之後,就會感覺心慌氣促,甚至有瀕死的感覺。近幾年來,也有越來越多的新聞報道熬夜猝死的現象。這是因爲,睡眠不足會導致血壓的升高,心臟負擔也會加重。因此,如果本身心臟就不是特別好的人羣更應當注意充足的睡眠,防止熬夜誘發的猝死。
六、記憶力、注意力下降
人在熬夜時,其交感神經保持興奮、因此,到了白天,機體就會變得很疲憊,出現頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。甚至有些患者會出現失眠、嗜睡等症狀,久而久之還可能引起精神疾病。
七、腸胃功能紊亂
長期熬夜會導致胃腸道得不到充分的休息,影響到胃腸道的修復功能。食物長時間停滯在胃中,不能及時的消化吸收,久而久之,就會刺激到胃黏膜,導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發生。
熬夜的真正危害2
1、降低抵抗力
長時間熬夜容易導致抵抗力降低,正常人想要維持較強的抵抗力,需要有充足的睡眠時間。在睡眠充足的情況下身體器官有足夠的時間休息,通常可以維持器官功能良好,這樣抵抗力自然會提高,抵抗力增強之後可以降低疾病的患病率,這是在促進身體健康過程中需要把握的重點。
如果經常存在熬夜這種壞習慣要及時改正,一般每天保證7到8個小時的睡眠時間較好,預防不良疾病的發生。
2、加速皮膚老化
長時間的熬夜會加速皮膚老化,很多人在熬夜之後會出現臉部皮膚粗糙、油脂分泌多、黑眼圈明顯等情況,這些都是熬夜帶來的傷害。
如果可以避開熬夜這種壞習慣,每天睡眠時間充足,通常器官功能維持良好,體內垃圾毒素可以排泄出來,對皮膚健康有促進作用,才能保持皮膚光滑細膩狀態。否則經常性熬夜有可能會加速皮膚衰老,出現各種皮膚不良症狀。
3、影響器官功能
長期熬夜會對重要器官功能造成影響,特別是對腎臟、肝臟等器官健康促進不利。很多人在長時間熬夜之後這些重要的器官得不到休息,有可能會影響重要器官對毒素的排泄,而體內毒素垃圾大量堆積,可能會導致器官本身功能下降。
因此想要維持身體健康狀態,重要的是改掉壞習慣,平時睡眠時間需要充足,這樣才能提高器官功能,防止毒素排泄受阻礙。
4、降低生育能力
經常性熬夜有可能會導致生育功能下降,對於正在備孕期間的男女性來說都應該保證充足睡眠時間,這樣身體調節有利,才能維持器官功能正常。男性保證充足睡眠時間能夠提高精子質量,否則長期熬夜除了加速身體衰老之外,還會降低生育功能。
5、導致內分泌紊亂
經常性熬夜有可能會導致內分泌功能紊亂,這是熬夜帶來的負面影響。因爲很多人在熬夜之後體內激素水平波動,可能就會有內分泌紊亂現象,而長時間的內分泌紊亂也會影響身體健康。
如果想要保持身體良好狀態,最關鍵的就是改掉壞習慣,不能夠經常熬夜,否則會導致身體受到影響。
熬夜的真正危害3
1、晚上11點至1點,這是人體膽經工作的時間。
若此時還在熬夜,會對膽髒造成很大的傷害。此時也是皮膚新陳代謝最旺盛的時候,如果不睡覺,皮膚得不到休息,眼角容易起魚尾紋。
2、凌晨1點至3點,這是肝臟排毒的重要時段。
這個時候如果人不是處於休息的狀態,肝臟的排毒功能就不能完成。長時間這樣下去,自然會給身體帶來負擔,臉上色素沉着,長斑就是很容易的事情了。所以大家一定要注意自己的休息時間。
3、凌晨3點至5點,若在此時不休息,直接影響到肺的功能。
肺部負責分配各個器官的血,如果此時還在熬夜,容易造成體內淤血的'產生。長時間如此,會造成心腦血管的病症。
每個年齡段的人都有自己固定的睡眠時間,兒童一般每天要睡足八九個小時,青少年要保證七八個小時的睡眠,中年人一般要保證七個小時以上的睡眠,中老年人一般要睡足六個小時。
長時間的熬夜真的會導致人的體質變差,免疫力就會降低
1、男生熬夜的危害
熬夜現在成爲了很多人的一種生活習慣,尤其是男性,如果經常熬夜對男性功能有很大影響。
男性如果每天晚上當夜貓子,睡眠沒有規律,則會嚴重影響男性功能異常。整晚不睡的人第二天會感覺特別累,渾身泛力,使人的精神非常差,對任何事情都沒有興趣,容易出現心煩氣躁,情緒低落的現象。
2、女生熬夜的壞處
長時間的熬夜使女性的皮膚乾燥,沒有彈性,臉色也暗黃,嚴重的還會出現很多的粉刺和黃褐斑。很多女性熬夜之後會吃宵夜,這樣會導致難以入睡,早上醒來時也沒有食慾,造成了營養不均衡,引起肥胖。
同時長期熬夜人的免疫力下降,那麼感冒,胃腸疾病等就會長上門來。
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