孕婦瑜伽什麼時候開始做合適

孕婦瑜伽什麼時候開始做合適，許多孕婦想做瑜伽。這樣做的目的是雙重的。一是爲了更好的打發時間，二是因爲瑜伽讓自己的體質更好。以下小編精心整理了孕婦瑜伽什麼時候開始做合適的相關內容，希望對你有幫助。

孕婦瑜伽什麼時候開始做合適1

孕婦瑜伽一天什麼時間做最好

如果孕婦身體條件還可以，那麼，建議每天上午和下午分別做一次，但是，要是自身的身體條件就不給力，這種情況下並沒有必要強迫自己做太多瑜伽，因爲這樣反而會讓自己的身體有些吃不消，這樣的情況每天只要抽出一點時間來做一次孕婦瑜伽就可以了。

孕婦瑜伽從什麼時候開始做

如果要練習瑜伽建議從懷孕三個月以後再開始做，因爲三個月之前胚胎都還在不穩定的情況，這時候做瑜伽容易影響到胎兒發育，從這時候開始可以一直做到生孩子之前一週左右時間。

在孕期做瑜伽能夠讓孕期的腰痠背痛或者是呼吸不暢都得到改善，也能夠讓胎寶寶有更多的空間和矯正存在的胎位不正或者是胎兒臍帶繞頸等等異常情況，除此以外，在幫助孕媽產後恢復方面效果也是很不錯的，所以，作爲孕媽適當的做點瑜伽來鍛鍊鍛鍊也是很有必要的事情。

孕婦瑜伽什麼時候開始做合適2

孕婦瑜伽什麼時間做最合適

懷孕期間是可以練習瑜伽的。一般來說，懷孕前一直有練瑜伽的女性，懷孕期間均可繼續練習，直至分娩之前一個星期可休息下來，改爲練習簡單的動作及瑜伽呼吸法。而孕前沒有練過瑜伽的準媽媽則最好在懷孕三個月後纔開始練習。

練習孕婦瑜伽的最佳時間應該是在懷孕3個多月-7個月的時候，這個時候胎兒着牀已穩定，孕婦能根據個人的體質和以前的鍛鍊情況去選擇適當的鍛鍊方式。而懷孕1-3個月的時候最好是靜養，因爲這個時候胎兒還處於胚胎階段，運動量不宜過大，以免導致流產。

孕婦練習瑜伽時最好是每週2～3次，每次練習以自己身體舒適爲適宜。如果準媽媽沒有流產史，身體很健康，只要覺得準備好了就可以進行一些輕柔的增強身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛鍊。

需要注意的是一定要慢加運動量，不可突然加大運動量和延長運動時間。一定要根據自己的身體情況量力而行，並隨時請教瑜伽教練，切不可盲目練習。

孕期瑜伽的好處

1、孕期瑜伽最主要的'功用是加強骨盆肌羣的力量，及增加下半身肌力，讓孕婦有足夠的力量支撐愈來愈大的肚子，進而減輕膝蓋的負擔。而腿部抽筋也是因爲體重增加導致小腿肌肉負擔加重，使得小腿肚和腳部肌肉發生疼痛性收縮而導致抽筋，這些不適都可以藉由瑜伽來得到緩解。

2、孕期很多孕媽咪手腫腳腫，嚴重的甚至遠遠看上去就像一個大氣球。這都是因爲女性在懷孕後，體內的孕酮開始增加以幫助胚胎着牀穩固。但孕酮也會增加尿液中鈉的濃度，所以造成了浮腫。外觀的變形，往往讓愛美的媽咪們難以接受，而孕婦瑜伽能增進體內血液循環及新陳代謝，減輕孕期水腫的現象，還媽咪們一個好模樣。

3、孕婦瑜伽還能增加心肺功能，促進血液循環及新陳代謝，減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現象。

4、胎寶寶與母體血脈相連，因此，孕婦適當地運動也有利於胎兒的成長。母體血液循環的增強，也增加了對胎兒的氧氣和營養供給，促進胎兒大腦和身體的發育。

5、許多媽咪更因爲寶寶在肚裏一天天長大，子宮壓迫到胃腸，造成食道逆流或產生便祕。孕婦瑜伽許多招式都可以促進腸胃蠕動，幫助排便與排氣，減輕脹氣與便祕問題。

6、除了能消除身體上的不適症狀外，從瑜伽基礎的呼吸管理中，學習如何控制並緩和呼吸，及透過冥想可以協助孕媽咪排除懷孕時可能帶來的壓力，放鬆心情、安定情緒。