什麼動作躺着就可以瘦肚子
本文已影響2.89W人
本文已影響2.89W人
什麼動作躺着就可以瘦肚子,當有肚腩的時候是件很難受的事情,所以很多人會通過各種方法來達到瘦肚子的目的。下面就由小編爲大家解答一下什麼動作躺着就可以瘦肚子這問題吧,希望大家一起來了解一下吧!
什麼動作躺着就可以瘦肚子1
一、保持平躺仰臥的姿勢
兩腳打開與肩同寬,先將右腳向上擡起10CM,腳尖往裏勾起並停頓一秒,再輕輕放下,注意腳後跟不能靠在牀上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。
效果、不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉,還能收緊腿部,使下半身更苗條。
二、向左上方儘可能擡高右腳
在空中停頓一秒鐘再放下,完成後再換左腳。注意膝蓋不能用力,才能達到預期的 瘦腿 效果,也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重複這組動作5—7次。
效果、可以緊實腹部及腿部肌肉。
三、保持仰臥姿勢,雙手抱緊膝蓋
大腿向腹部曲伸,並擡起上半身再輕輕躺下。重複此動作5—10次。
效果、能有效強化胸部及 腰 部力量,收縮腰部墜肉。
四、保持平躺仰臥的姿勢,兩腿打開與肩同寬
手臂 曲伸成90度直角貼緊地面,手心朝上。彎曲左腿膝蓋,直起上身,使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重複同樣的動作爲一組。
重複2—3組,每組10次。
效果、增強腹部力量,緊實大腿肌肉。
什麼動作躺着就可以瘦肚子2
1、仰臥腿屈伸卷腹
那麼我給你推薦的第一個動作就是仰臥腿屈伸卷腹,在文章標題中我們就給大家說了,這些都是一些需要我們“躺着”去完成的訓練動作,所以我們在做這些動作的時候,都需要在仰臥姿勢基礎上去完成。
首先我們做的第一個仰臥姿勢動作就是這個仰臥腿屈伸卷腹動作,保持仰臥姿勢之後,我們就需要來完成這個腿部的屈伸動作,這個動作看似是在鍛鍊我們的腿部肌肉,其實不是,這個動作會很考驗我們的.腹肌力量。所以在做這個動作的時候,儘量把你的注意力都集中在腹部肌肉上,感受腹肌的發力。
2、仰臥左右交替觸腳
第二個要給推薦的動作還是需要在仰臥姿勢基礎上去完成的,這個動作的名字叫仰臥左右交替觸腳,這是一個非常經典的腹肌訓練動作。保持好仰臥姿勢之後,我們就需要擡起上背部,保持腹肌的緊張,伸直我們的雙臂,用我們的腹肌發力去交替的完成這個觸摸腳踝的動作。
3、仰臥腿屈伸
最後一個要給大家推薦的動作是仰臥腿屈伸動作,在做這個動作之前我們首先自然要先保持一個仰臥姿勢,在這個基礎上我們需要將雙腿擡起離開地面,保持腹部肌肉的緊張,然後在一個勻速的狀態下去完成這個腿屈伸的動作。
騎自行車可以瘦肚子嗎 什麼運動可以瘦肚子
骨盆運動可以瘦肚子嗎 骨盆運動瘦肚子的做法
減肚子最快的4個動作 立馬就變瘦
11個神奇減肚子動作 照着做快速瘦
睡前一個動作暴瘦肚子 如何瘦肚子
哪種運動可以瘦肚子呢
躺着瘦肚子動作圖片:小動作減腹部贅肉,減腹5個小動作
睡前一個動作讓肚子暴瘦!瘦肚子的最快方法
四個睡前瘦腰動作 躺牀上就能甩肉
上班前先來一組瘦腰運動 拎着包就可以完成
瘦肚子的最快方法運動 什麼運動能在短時間內瘦肚子
經期吃什麼可以瘦肚子 經期快速瘦肚子的方法
11個神奇減肚子動作 照着做快速瘦
4組牀上瘦腿運動 躺着就能練出細腿
做什麼運動可以減肚子?瘦腰腹效果最好的6組運動
做什麼運動可以瘦腰減肚子?8組運動快速剷平小凸腹
有哪些瑜伽動作可以減肚子
倒立可以瘦肚子嗎 怎麼倒立可以瘦肚子
睡前一個動作就能暴瘦肚子
坐着怎麼瘦肚子 坐着減肥瘦肚子小妙招
如何躺着減肥 躺着減肥的動作圖片
11個神奇減肚子動作 照着做快速瘦
躺在牀上怎麼瘦肚子 睡前牀上瘦肚子的方法
吃什麼可以瘦肚腩 多吃什麼可以減少腹部脂肪做什麼運動可以瘦肚腩跳肚皮舞可以瘦肚腩嗎呼啦圈對瘦小腹的效果是什麼瘦肚子最快的方法是什麼瘦肚子的最快方法還有哪些按摩瘦肚子能瘦肚腩嗎伸懶腰可以減肚腩嗎
5個簡單睡前運動 躺着就能瘦全身
睡前一個動作暴瘦肚子 睡前做什麼瘦肚子
躺着瘦肚子的方法 躺着瘦肚子的方法介紹
晚上做什麼運動瘦肚子 睡前瘦肚子的運動方法
簡單瑜伽動作讓你躺着也變瘦
如何運動可以瘦肚子
10動作躺着就能瘦 躺着瘦身的方法
怎樣瘦肚子小竅門最快 睡前一個動作暴瘦肚子
躺在牀上就能瘦!睡前減肥小動作