月經時怎樣運動減肥

月經時怎樣運動減肥，在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動可以提高身體的抵抗力，不同的人生活習慣來安排運動時間，月經時怎樣運動減肥，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體

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月經期的女性都比較懶，如果這個時間段做一些劇烈的運動可能不合適，不過，想在月經期減肥不運動效果是不好的，我們可以做一些簡單的運動，這個時候伸展運動就派上用場了，可以在家裏做做家務。現在有一種瑜伽叫做經期瑜伽，如果有條件的女性可以參加這個經期瑜伽班學會這套動作，在來月經的時候做，不僅可以幫助減肥，還能促進經血的排出，減少痛經等症狀。

月經期因爲食慾下降，可能進食的食物很少，但是月經期減肥絕對不能節食，因爲月經期子宮裏會有大量的血液流出，但是在流血的同時，會損失更多的營養物質，如果月經期節食，這些營養物質不能及時的補上，身體很容易出現問題。比較輕的是出現貧血，較嚴重的可能會導致內分泌紊亂。因此，月經期是不能不吃東西的。不過，月經期可以調整飲食，這種方法還是可行的，可以少量進食，但是吃的食物的質量要高，多吃一些蛋白質含量高的食物，少吃一些油膩的食物，這樣就可以達到減肥的效果。

主要的原則就是多吃一些蛋白質類的食物，少吃一些油膩的.食物，醬牛肉也可以換成雞胸肉、魚肉或者是蝦肉等，這些食物的蛋白質都是含量較高的，月經期間還是少吃豬肉爲好，還有對於主食類的食物要進行控制，減少攝入主食的量，多吃青菜和水果，這樣讓你在月經期一定可以達到瘦身的效果。

通過以上文章的相關敘述，相信大家對於月經時怎樣運動減肥的具體解答應該有了正確的認識，要知道月經時一定要選擇合理的運動方式進行減肥，避免對於女性朋友的身體健康帶來一定的危害。

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女性在月經來臨之時，基本上，沒有必要禁止參加體育活動，只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的體育活動。 而且，經由體育鍛煉，能夠有效地改善和提高人體的機能狀態，促進血液循環，特別是能夠改善盆腔內生殖器官的血液循環，減少充血。同時，在體育活動時，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收縮和舒張活動，又有利於經血的排出。

不過，在月經期運動時還是最好注意以下幾點：

1、減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

2、縮短鍛鍊的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。

3、避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。

4、避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。

5、避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。

康愛多網上專家提醒，月經期間在減肥計劃中加入適量的運動有利於脂肪的分解。同時，月經期間不適宜服用任何減肥藥。選擇健康而又安全的減肥藥物對身體不會造成任何危害，