適合男性保健練得瑜伽是哪些
本文已影響8.93K人
本文已影響8.93K人
適合男性保健練得瑜伽是哪些?瑜伽是一種調節身體的運動方式,無論是男女練瑜伽對身體都是有好處的,其中瑜伽的動作是有很多的,下面分享適合男性保健練得瑜伽是哪些,一起來看下吧。
適合男性保健練得瑜伽是哪些1
招式一:單臂支撐式
主要功效:五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠,促進腸臟的自然蠕動,調整腎上腺的分泌,使胰臟活動增強,有助於治療糖尿病。肝脾得到強壯,並按摩了腎臟,強壯前列腺。
招式二:扭身祈禱式
主要功效:矯正脊柱,強化胃腸的消化功能,治療胃炎以及與腎有關的疾病,滋養內臟器官,改善便祕及消化不良,減輕腸胃、肝、脾等不適,緩解下背部疼痛,對糖尿病人有益,同時消除腹部脂肪。瑜伽也屬於男士的空間,招招式式都是讓你更男人的那種。
招式三:趾尖式
主要功效:增強人體平衡感和協調性,同時治療性冷淡及性的控制能力,加強腳趾關節、腳踝、腳腕及跟腱的力量,促進腦部的發育,提高記憶力,平和心境。
招式四:雙手支撐雙蓮花
主要功效:強壯脊椎、腹部肌肉,強化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。
招式五:側角伸展
主要功效:增加肺活量,有助於促進胸部的發育,幫助伸展側腰並拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同時刺激腸胃系統的蠕動,從而幫助消化,並減少腰圍線上的多餘脂肪。
招式六:風吹樹式變體
主要功效:增強人體平衡感和協調性,有助於緩解頸部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同時增強腿部的.肌力,拉伸脊柱,美化身體線條。
招式七:蠍子式
主要功效:強化手臂的力量,強壯肩、肘及腰椎等關節,同時強健脊柱,按摩及滋養內臟器官,加強性的控制能力,強化耐力和注意力。
招式八:頭倒立
主要功效:有“瑜伽體位之父”的美譽,促進全身血液循環,有助於使神經安寧,改善睡眠,強壯腹部器官,具有減肥及美容的功效,並消除兩肩的僵硬和風溼痛,強化手臂和腰背部的力量,美化身體曲線,防止肌肉鬆弛下垂。
適合男性保健練得瑜伽是哪些2
男性練習瑜伽的好方法
束角式
打開胯關節,平和情緒。
1、坐下,雙腳彎曲,左右腳掌相對併攏。
2、手握住腳踝,身體往前靠直到碰地。
3、慢慢深呼吸3次,靠腰部力量起來。
背部伸展式
伸展腿部後方以及下背部肌肉,大腦放鬆。
1、站在離牆約30釐米遠的地方,後背衝牆。
2、把臀部靠在牆上,以臀部爲軸心向下彎腰,當腹肌參與到這個動作時,膝蓋可以稍微彎曲。
3、當你的脊背得到充分舒展時,慢慢伸直腿,胸部向大腿靠近。
4、停留一小會兒,做個深呼吸,脖子要放鬆。
5、保持這個姿勢一分鐘,然後慢慢站立起來。
牛面式
可使脊椎挺直,改善手腳、肩部僵硬的情況,緩解坐骨神經痛,加強腎功能。
1、坐下,兩腿向前伸直。
2、左腳跨過右大腿,左腳掌置於右大腿旁。(此時右小腿應在左大腿下方,右腳掌壓在左邊臀部下方)
3、注意身體打直,雙腳膝蓋要對疊在一起。
4、左手向後放在背脊,右手上舉向下向後彎曲,慢慢扣住左手。
5、眼睛注視前方一點,自然呼吸,維持5秒鐘。
6、放鬆,復原。左右換邊再做一次。
男性練習瑜伽有什麼好處
1、消除緊張:平靜內心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法,調節神經系統,達到消除緊張,修心養性
2、調理生理:達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統,瑜伽通過體位法、調息等方法,調整各個器官的生理機能,達到強身鍵體的目的。
3、對抗男性健康危機:瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦波迴歸平靜狀態,最大限度地促進副交感神經發揮作用,恢復到精力充沛的狀態,對抗各種健康的危機。
4、給人一種來自內心的力量:經過一段由內而外、由外而內的鍛鍊後,人們會驚奇地發現,在體重減輕了幾公斤的同時,心態也已經迥然不同。
5、特別功法:特別療效瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。
6、塑造健美、優雅的體形:男人因爲不像女人那樣注意自己的體形,30歲之後男人的肥胖比例很高,隨之帶來的疾病隱患很多,練習瑜伽對減少身體局部的贅肉。
熱瑜伽適合初學者嗎 熱瑜伽適合什麼人羣
哪些人適合練瑜伽呢
男生可以練瑜伽嗎 男生練瑜伽有什麼好處
男女練習瑜伽都有哪些好處?
冬天適合早上練瑜伽嗎 冬天早上幾點練瑜伽
男女練習瑜伽都有哪些好處?
高溫瑜伽一週幾次合適 高溫瑜伽可以天天練嗎
晚上練完瑜伽能吃飯嗎 晚上瑜伽適合吃什麼
孕婦適合瑜伽哪些動作
瑜伽適合男性嗎 瑜伽是不是適合男性
男人練瑜伽有哪些好處
空中瑜伽適合新手練嗎 空中瑜伽好處
冬天適合練高溫瑜伽嗎 冬天練高溫瑜伽的注意事項
空中瑜伽有危險嗎 空中瑜伽適合新手練嗎
空中瑜伽難不難 空中瑜伽適合什麼人練
什麼人適合練瑜伽
什麼人不適合練瑜伽
【經期瑜伽】女性經期瑜伽體式:經期適合練習哪些瑜伽
男性練瑜伽好嗎?適合練習什麼動作?
哪些瑜伽適合清晨醒腦做
女性健康瑜伽的方法有哪些
適合牀上做的瑜伽有哪些
適合練習瑜伽的人羣
雙人瑜伽的好處有哪些 6式簡單瑜伽提升性愛質量
夏天練高溫瑜伽好嗎 高溫瑜伽適合什麼季節
練瑜伽多少歲適合
早上適合練瑜伽嗎
陰瑜伽適合初學者嗎 陰瑜伽適合什麼人羣
練瑜伽只爲了保持好身材?瑜伽的這幾個功效你知道嗎
哪些瑜伽動作適合男性做 適合男性的瑜伽
男子練瑜伽從哪裏練起
男士瑜伽健身有哪些
瑜伽適合多大年齡練瑜伽的最佳年齡階段