最好的運動項目
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最好的運動項目,運動在我們平時的生活中是非常重要的,飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活,運動項目的種類有很多。接下來就由小編帶大家瞭解最好的運動項目的相關內容。
最好的運動項目1
最好的抗衰老運動——跑步
實驗證明,堅持不懈的跑步能夠調動體內抗氧化酶的積極性,從而起到抗衰老的作用。
最好的減肥運動——滑雪、游泳
減肥以手腳並用爲佳。倘若你正當壯年,也可以選着拳擊、舉重、爬山等活動,對消耗脂肪特別有效。
最好的健美運動——體操
很多青年男女都追求健美,只有堅持不懈的進行健美和體操等運動,加強平衡性及協調下,才能收到明顯的效果。
最好的健腦運動——彈跳
一切增氧運動都有健腦功能,其中以彈跳運動爲佳,彈跳運動可促進血液循環,供給大腦充分的能量,還能起到舒經活絡、健腦和溫肺腑的功效。
最好的防近視運動——打乒乓球
打乒乓球對於增強睫狀肌的收縮功能大有裨益,恢復視力的功效很明顯。因爲打乒乓球以乒乓球爲目標,不停的上、下、遠、近調節和活動,不停的使睫狀肌放鬆和收縮,眼外肌也不停的伸縮,可以大大促進眼球組織的血液供應以及代謝,故而能行之有效的改善睫狀肌的功能。
最好的抗高血壓運動——散步
高血壓患者適合的運動有散步、騎自行車、游泳等,其中以散步爲最佳,因爲這些活動可以通過肌肉的反覆收縮,促進血管收縮與擴展,繼而降低血壓。
最好的運動項目2
適合深秋的運動項目
一、爬山
秋季不去爬山,實在是一大遺憾。爬山除了是一個非常時尚的休閒運動方式之外,它還能強身健體,加速身體的代謝,讓脂肪迅速的燃燒。另外爬山還可以有效的減少下半身的贅肉,並且塑造臀部的緊俏感。爬山的運動強度相對比較大,需要全身都協調運動起來,這樣才能讓肌肉得到非常好的鍛鍊。爬山的時候要穿上舒適的服裝尤其是鞋子,避免關節受到損傷。運動之後在山頂欣賞美麗的景色,呼吸新鮮的空氣,好不愜意。
二、競走
跑步的運動強度比較大,很多人都沒有毅力長期的堅持下去,走路雖然比較輕鬆,但是得到的減肥效果也相對較小。所以很多人就選擇以競走的方式進行瘦身訓練。因爲它綜合了以上兩種運動方式的優點,不但運動的效果非常好,而且強度也不像跑步那麼大。掌握好競走的技巧,實在學不會也可以選擇快走,每天堅持練習半個小時以上,選擇在景色和空氣都非常補不錯的公園裏進行。
三、騎行
說到戶外運動,一定離不開騎自行車。騎車是最輕鬆也最悠閒的戶外運動之一,我們的雙腿在不停踩踏的時候,下半身會得到非常好的鍛鍊。無論是腹部還是腿部的肌肉都會得到加強。騎車的運動強度適中,而且因爲雙腳離開地面,所以不用擔心關節會受到損傷。平時我們可以選擇以騎車來代替坐公交,節假日的時候,也可以選擇距離比較遠的'郊外來進行一次騎行之旅。
四、網球
網球運動越來越受到人們的喜歡,因爲比起傳統的打羽毛球運動,網球需要我們以更快速的跑動、更用力的揮拍以及更高度的集中力來完成。經常打網球可以訓練我們全身的協調能力,並且讓肌肉也得到很大程度的加強,燃脂的效果非常好。進行練習之前要做好熱身的工作,讓肌肉和關節都得到很好的放鬆,因爲打網球具有一定的運動強度,這個做可以避免受傷。此外,欲瞭解秋季爬山養護肺臟增強心腦功能。
最好的運動項目3
減肥運動項目有哪些
一、 打排球
排球運動可以鍛鍊到到全身每一塊肌肉,由於是對於手臂和腿部有很好的瘦身效果,在運動的過程中要進行跑、跳、擊球等動作,只要運動半個小時,就可以消耗掉160千卡呢。
二、 打羽毛球
羽毛球和排球相比雖然在體積和重量上都不是一個級別的,但是運動半個小時卻可以達到跟打排球一樣的效果。這是由於打羽毛球更能鍛鍊到身體的柔韌性,也充分讓手臂和腿部得到了鍛鍊,並且可以幫助提高我們的集中注意力。
三、 打乒乓球
雖然球越來越小,但是在消耗熱量上卻一點也不含糊,打兵乓球可以鍛鍊我們的反應能力,同時需要我們集中精力看準球的方向及時調整自己的位置和動作,從而全身的肌肉也都可以得到鍛鍊。
四、 打保齡球
現代都市人都喜歡在室內約朋友一起來運動,打保齡球就是不錯的選擇,運動的同時還可以增加朋友間的交流,打三局保齡球就等於跑步15分鐘的運動量,怎麼樣,是不是也很不錯呢。
五、 打高爾夫球
打高爾夫球主要鍛鍊的是手臂,建議最好去半露天的練習場鍛鍊,最開始打不準的話可以多做做揮杆練習,練習場也有專業的教練會幫助指導,一旦學會了這項運動,相信你一定會愛上它的,並且對於瘦手臂瘦腰效果都很不錯哦。
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