簡述什麼是瑜伽

簡述什麼是瑜伽，瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，下面分享簡述什麼是瑜伽。

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瑜伽（Yoga）起源於5000年前古老的印度，神祕思想的傾向很濃厚，絕大多數是以口訣的方式，由師父傳給徒弟。大約在公元前300年時，印度大聖哲帕坦伽利(patanjali)創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上真正成形，瑜伽行法正式訂爲八支體系。帕坦伽利是一個對瑜伽有巨大意義的聖人。他撰寫了《瑜伽經》，賦予了瑜伽所有理論和知識，在這部著作裏，瑜伽第一次形成一個完整的體系。帕坦伽利被尊爲印度瑜伽之祖。

瑜伽的起源可追溯到古印度文明，初期的瑜伽行者都是智慧高的科學者，無論冬夏常年在冰雪覆蓋的喜馬拉雅山腳下向大自然挑戰。要想長壽而健康的活下去，就必須面對“疾病”、“死亡”、“肉體”、“靈魂”及人與宇宙的關係，這些都是瑜伽者研究了好幾個世紀的問題。他們仔細觀察動物，看它們如何適應自然的生活，如何實施有效的呼吸、攝取食物、排泄、休息、睡眠以及克服疾病。根據這些資料，結合人類的身體結構、各個系統，解析精神如何左右健康，研究出控制方法。瑜伽的目的在於使身體、心靈和自然和諧統一，從而開發人體潛能、智慧和靈性。

在我們的認知中，瑜伽是一種健身運動，同時，它是一種非常古老的能量知識修煉的方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽是一種建立在印度哲學上的運動，這項運動是通過運動身體和調控呼吸來控制心智和情感，從而保持健康的身體。

瑜伽是古印度六大哲學派別中的一個系列，主要探尋“梵我合一”的道理和方法。瑜伽的一些動作體式是i根據動物的姿勢觀察、模仿並體驗而創立出的，在現代人看來，瑜伽主要是一系列修身養心方法。

瑜伽運動注意事項

在做瑜伽運動時，需要遵循瑜伽練習中的自然規律，循序漸進的練習，不能急功近利，反而會傷害自己的關節和肌肉。練習瑜伽的環境要空氣流通，室內安靜，並且保持心情愉快，情緒波動不宜練習瑜伽。

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1、前古典時期

由公元前5000年開始，直到梨俱吠陀的出現爲止，約有3000多年的時期，是瑜伽原始發展，缺少文字記載的時期，瑜伽由一個原始的哲學思想逐漸發展成爲修行的法門，其中的靜坐、冥想及苦行，是瑜伽修行的中心。

2、古典時期

由公元前1500年《吠陀經》籠統的記載下來，到了《奧義書》明確的記載瑜伽，到《薄伽梵歌》出現，完成了瑜伽行法與吠檀多哲學的合一，使瑜伽這一民間的靈脩實踐變爲正統，由強調行法到行爲、信仰、知識三者並行不悖。

大約在公元前300年時，印度大聖哲帕坦伽利（英文：Patanjali）創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上真正成形，瑜伽行法被正式訂爲完整的八支體系。帕坦伽利被尊爲瑜伽之祖。

3、後古典時期

由《瑜伽經》以後，爲後古典瑜伽。主要包括了“瑜伽奧義書”，密教和訶陀瑜伽。“瑜伽奧義書”有二十一部，在這些“奧義書”中，純粹認知，推理甚至冥想都不是達到解脫的唯一方法，它們都有必要通過苦行的修練技術所導致的生理轉化和精神體會，才能達到梵我合一的境地。

因此，產生出了節食、禁慾，體位法，七輪等，加上咒語、手印身印尚師之結合，是後古典時期瑜伽的精華。

19世紀的“克須那摩卻那”是現代瑜伽之父。其後的“愛恩加”和“第斯克佳”是聖王瑜伽的領導者。另外印度錫克族的“拙火瑜伽”和“溼婆阿蘭達”瑜伽也是二個重要的瑜伽派別，一個練氣一個練心。

4、瑜伽的現代發展

瑜伽發展到了今天，已經成爲世界廣泛傳播的一項身心鍛鍊修習法。從印度傳至歐美、亞太、非洲等等，因爲它對心理的.減壓以及對生理的保健等明顯作用而備受推崇。

同時不斷演變出了各種各式的瑜伽分支方法，比如熱瑜伽、哈他瑜伽、高溫瑜伽、養生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科學。

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瑜伽的好處是什麼

瑜伽可以給不同人生背景的練習者都帶來很多身心的好處，包括孕婦、小孩和老人。瑜伽練習不只是拉伸身體，鍛鍊肌肉，還幫助緩解壓力、平靜心情，修復身體。瑜伽可以提高新陳代謝，降低慢性疾病的風險。

我不柔軟怎麼辦

你不需要柔軟纔去練瑜伽。持續的瑜伽練習會讓你變得更加柔軟、打開和靈活。你不柔軟不意味着你不能練瑜伽。瑜伽會幫你變得更加柔軟和強壯。 只是剛剛開始練習時要慢慢來。瑜伽的一個重要部分就是去聆聽身體的聲音，避免受傷。如果你柔韌性不好，可以借用瑜伽輔具，比如瑜伽磚、瑜伽帶，讓體式變得更加容易。

有很多種不同類型的瑜伽嗎

瑜伽流派有很多，簡單地分爲兩類：比較慢的（輕柔的、修復的瑜伽）、比較快的/有挑戰性的（流瑜伽和阿斯湯加瑜伽）。

比較慢的瑜伽課程，有更多的拉伸，體式會保持更久；挑戰性的瑜伽課程專注流動，平衡體式。

如果我不知道怎麼冥想怎麼辦

冥想並不像看起來那麼簡單，你要真的完全放鬆身體，放空心靈。冥想對於初學者很難，冥想時不要有評判和期待，練習瑜伽體式有助於冥想。

什麼是挺屍式

挺屍式是瑜伽課程中最重要的體式之一，因爲在挺屍式你可以修復、收穫練習的好處。挺屍式是一個很好的機會，去找到穩定、釋放壓力、放鬆身心。 剛開始挺屍式很容易睡覺，嘗試儘量保持清醒，如果你睡着了，也沒關係，沒人會把你踢出教室。什麼是挺屍式

我需要每天練習瑜伽嗎

真的，練習的頻率你自己定。很明顯地，你練習瑜伽越多，你可以感受更深。（但也要有一定限度）每週練習2-3次，每次1小時是比較理想的。循序漸進，當你準備好後，慢慢增加你的練習。

作爲初學者，你要用這個機會去感受練習瑜伽前後的不同感覺，也可以試試幾天不練習是什麼感覺。你也許發現你的身心都在渴望瑜伽，很想上課。

我要穿特殊的衣服去練瑜伽嗎

很簡單，穿舒適的，不會妨礙你做體式的。很多女的練習者會穿緊身褲和背心，男的會穿運動短褲，但是沒有硬性要求。

我需要帶什麼去上瑜伽課

根據你選擇的瑜伽類型，一般來說只要瑜伽墊（瑜伽館一般有提供）或者再帶上一瓶水。如果你流很多汗，可以帶個毛巾。如果是熱瑜伽，你可能還要帶個瑜伽鋪巾。

課前可以吃東西嗎

就像很多其他運動一樣，課前避免吃東西。瑜伽體式包括扭轉、摺疊、倒立。如果吃了東西練習會不舒服。課前2個小時之前可以吃點零食補充能量，課前喝一點點水，課前最好上一次廁所。課前2小時你可以選擇吃酸奶、餅乾、堅果、奶昔或者果汁。