衡量健康的三大指標
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衡量健康的三大指標, 要想保持最佳健康狀態,您需要的遠不止每年一次預約醫療保健專業人士進行體檢。 這意味着經常在家監測重要的健康指標。那麼衡量健康的三大指標是哪些呢?
衡量健康的三大指標1
第一,具備健康心理的人,人格是完整的,自我感覺是良好的。情緒是穩定的,積極情緒多於消級情緒,有
較好的自控能力,能保持心理上的平衡。有自尊、自愛、自信心以及有自知之明。
第二,適應環境,有充分的安全感,且能保持正常的人際關係,能很好地處理來自各方面的壓力,能受到別
人的歡迎和信任。
第三,對未來有明確的生活目標,有幸福感;在工作和職業中,能充分發揮自己的能力,過着有效率的生
活。能切合實際地、不斷地進取,有理想和事業追求。
社會適應良好是指一個人的心理活動和行爲能適應複雜的環境變化,爲他人所理解,爲大家所接受。
衡量健康的三大指標2
一、世界衛生組織提出的健康的十條標準:
(1)精力充沛,能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。
(2)處事樂觀,態度積極,樂於承擔責任,事無鉅細不挑剔。
(3)善於休息,睡眠良好。
(4)應變能力強,能適應環境的各種變化。
(5)能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
(6)體重得當,身材均勻,站立時頭,肩,臂位置協調。
(7)眼睛明亮,反應敏銳,眼瞼不發炎。
(8)牙齒清潔,無空洞,無痛感;齒齦顏色正常,不出血。
(9)頭髮有光澤,無頭屑。
(10)肌肉,皮膚富有彈性,走路輕鬆有力。
二、健康方式標準
(1)每日保持7-8小時睡眠。
(2)有規律的早餐。
(3)少吃多餐(每日可吃4-6餐)。
(4)不吸菸。
(5)不飲或飲少量低度酒。
(6)控制體重(不低於標準體重10%,不高於20%)。
(7)規律的鍛鍊(運動量適合本人的身體情況)。
衡量健康的.三大指標3
1、血壓:低了供血不足,高了損傷血管器官
血壓過低:會導致身體各部分的血液、氧氣供應不足,產生眩暈、無力、眼前一黑,甚至暈厥,同時也會增加卒中風險。
血壓過高:過高的壓力會傷害各個器官組織,包括血管、心臟腎臟等,也會增加卒中風險。
但是人的血壓不是一直穩定不變,在一天之內會有所變化,在一生之內也有所變化,而且男性和女性的血壓也會有所區別。
另外,血壓測值還受多種因素的影響,如情緒激動、緊張、運動、氣溫等,一次測量不能盲目作爲診斷結果。
2、血糖:低了傷害大腦,高了傷害器官
血糖過低:會給患者帶來極大的危害,輕者引起記憶力減退、反應遲鈍、癡呆、昏迷,直至危及生命。部分患者誘發腦血管意外,心律失常及心肌梗塞。
血糖過高:還會引起大血管病變。糖尿病性大血管病變是指主動脈、冠狀動脈、腦基底動脈、腎動脈及周圍動脈等動脈粥樣硬化。約70%~80%糖尿病患者死於糖尿病性大血管病變。
3、血脂:低了營養不良,高了危害健康
血脂過低:很多人以爲血脂越低越好,其實血脂過低和高血脂一樣危害健康。
研究顯示,低膽固醇攝入水平(每天150~200毫克)人羣的心臟病死亡人數,是高膽固醇攝入水平(大於300毫克)的2 倍。
血脂過高:如果血脂過多,容易造成“血稠”,沉積在血管壁上,逐漸形成小“斑塊”,並日益增多、增大,逐漸堵塞血管,使血流變慢,嚴重時還會中斷血流。
4、尿酸:高了引起高尿酸血癥、痛風
臨牀上,當血尿酸超過390微摩爾/升,纔可診斷爲高尿酸血癥。大多數的痛風病人的尿酸值都是超過420微摩爾/升。
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