常見的養生保健項目

常見的養生保健項目，現代社會生活節奏加快，人們越來越講究養生之道，尤其是到了秋冬季，隨着氣溫的下降，很多高發性疾病便開始蠢蠢欲動，以下分享常見的養生保健項目，快學起來吧。

常見的養生保健項目1

一、中醫經絡療法護理項目

利用中藥精油淨化血液，促進血液循環，改善多種血管的機能舒緩生活及工作壓力，維持情緒穩定，增強心臟功能，使其收縮、舒張更有力度，更有生命力，平衡血壓血脂，改善微循環調節溫度，減輕各種不適感。因此能達到養氣、養神、養筋的功效。

適合人羣：因工作緊張、生活壓力所造成的胸悶不安、多夢少眠、記憶力下降、頭暈、咽乾、脅痛，手臂內側疼痛，掌中熱痛，心痛，心悸，失眠，神志失常等。經營特色：中醫經絡療法，純中藥的產品，有效解決各種亞健康問題，對人體沒有任何副作用，一般消費者都能消費的起，而顧客穩定性仍將得到很好的保證。

二、中醫燻蒸療法護理養生項目

排毒養顏燻蒸產品組合：排毒養顏燻蒸粉、排毒緊緻精華膏 60g功效：促進血液循環、淋巴循環，排除體內酸性物質，具有減肥塑身、平衡內分泌、減輕盆腔淤血的功效，同時可有效改善青春痘、色斑、萎黃等肌膚問題。

適用人羣：亞健康人羣，體內毒素堆積及內分泌失調引起色斑、青春痘等人羣。養腎培元燻蒸產品組合：養腎培元燻蒸粉、活血消腫精華膏 60g功效：補氣血、生元氣，健脾養心，滋陰補腎。適用人羣：亞健康人羣，腰膝痠軟、頭暈、耳鳴、失眠、健忘人羣以及更年期綜合症人羣中藥安眠燻蒸套產品組合：中藥安眠御足粉、安眠舒緩按摩膏功效：中醫認爲，失眠與臟腑疾病、陰陽失調等有關。中藥安眠燻蒸套系列產品利用中藥與燻蒸按摩的優勢，調節臟腑功能的運行與人體陰陽之氣的運行，從而達到促進睡眠的目的。適用人羣：適用於失眠多夢、夜不能寐、易於驚醒、頭脹痛、心悸健忘等人羣。

三、古代養生精養生項目

古漢養生精可以用於治療腎虛、心腦衰弱等等問題，它可以幫助大家緩解失眠、頭暈、耳鳴的痛苦。含有較多的中藥成分，比如人蔘、女貞子、白芍等等，這些中藥都有很好的藥用價值，用這些中藥製作而成的古漢養生精自然也會有不錯的效果。在過去，已經有很多人用它來養生了，很多人在吃完這種保健品之後，身體素質更好，從這裏就可以看出，古漢養生精還真的有一定的效果。

四、食療養生項目

食療養生和藥物養生有很大的不同。食療養生最顯著的特點之一，就是“有病治病，無病強身”，對人體基本上無毒副作用。也就是說，利用食物(谷肉果菜)性味方面的偏頗特性，能夠有針對性地用於某些病證的治療或輔助治療，調整陰陽使之趨於平衡，有助於疾病的治療和身心的康復，但食物畢竟是食物，它含有人體必需的各種營養物質，主要在於彌補陰陽氣血的不斷消耗。

因此，即便是辨證不準確，食物也不會給人體帶來太大的危害。正如名醫張錫純在《醫學衷中參西錄》中所說“食療病人服之不但療病並可充飢不但充飢更可適口用之對症，病自漸愈，即不對症，亦無他患”。因此，食療養生適應範圍較廣泛，主要針對亞健康人羣，其次纔是患者，作爲藥物或其他治療措施的輔助手段，隨着日常飲食生活自然地被接受。

常見的養生保健項目2

1、甩手治失眠

每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等症狀。

具體方法：

馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上齶。緩緩上擡手臂至與肩平行，再自然甩落至身後。1次5—10分鐘，1日2—3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁。

2、抖身治慢性病

抖一抖軀體，在氣功中叫做“鬥翎”，即仿效倦鳥棲枝，振羽翼、渾身顫動，用以去疾解乏。堅持“鬥翎”練習，可改善血液循環，使心腦獲得充足的血氧，促進胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。

具體方法：

挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節奏地左右顫抖，顫抖時儘量使臀部擺動，以牽動上身及兩臂顫抖。全身放鬆，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌振動爲度，不宜用力過猛，以舒服爲佳。時間3￣5分鐘，亦可適當延長。

3、揉腹治消化不良

對於消化不好的人來說，睡前或起牀前揉揉“神闕穴”，也就是肚臍，可很好地幫助消化。

具體方法：

平躺，全身放鬆，雙手重疊，以肚臍爲中心旋轉按揉，男性宜順時針由小圈到大圈，然後逆時針由大圈到小圈來按摩，女性則是先逆時針後順時針。按摩時以感覺到胃腸的蠕動爲標準。一般按摩後好好睡一覺，白天會感覺消化功能有所改善。但潰瘍出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。

常見的養生保健項目3

如何養生保健

一、眼睛

眼睛是白領們在日常上班時最常用的一個身體部位，而眼睛也是人體中最爲脆弱的器官組織，因此保護眼睛就顯得十分有必要了，但是在生活中很多白領都會忽視這個問題，導致自己的眼睛遭受如干眼症等等的疾病威脅！

在生活中想要避免這樣的情況出現，白領們不妨隨身準備着一瓶眼藥水，這樣在生活中覺得眼睛乾澀時滴上一滴，就能很好的保護自己的眼睛了！

二、面部

白領們的面部是除了眼睛之外，最容易遭受損害的部位，因爲白領們每天對着電腦屏幕的時間往往會超過10個小時甚至更多，而電腦的輻射對於身體造成的傷害是十分巨大的，白領們長時間的對着電腦，就會讓肌膚遭受損害！

古人說“十二經脈，三百六十五絡，其血氣介上於面”說的便是面部，面部是身體經絡交匯的地方，長時間的被輻射，就會導致面色衰敗，甚至會出現各種色斑，因此白領們在生活中一定要保護好自己的`面部纔可以！

三、呼吸系統

保護呼吸系統也是白領們必須要做的事情，在日常工作中，白領們很難得到鍛鍊身體的機會，身體便會慢慢的變虛弱，因此白領們在生活中很容易患上呼吸道疾病，而一些白領喜愛抽菸，更是會導致這樣的情況加重！

所以在生活中白領們不妨多多的運動，減少抽菸的次數，這樣可以有效的減少呼吸系統出現疾病的概率

四、腰部

很多白領都會出現腰痠背痛的情況，其實這與長時間坐着工作有很大的關係，在生活中長時間的坐着工作，再加上椅子設計的不合理，往往會讓腰部和椅子之間空出一塊，讓腰部出現懸空，在這樣的情況下，人在潛意識中就會用腰部發力來支撐身體，長時間如此便會導致腰部肌肉痠痛這種情況出現！

五、身材

很多白領剛畢業時身體健碩，身材比例十分完美，但是在工作了幾個月之後，便會慢慢的發現因爲缺少運動，自己的身材開始走形了，身材走形似乎是一件十分平常的事情，爲何白領們需要重視呢？

因爲身材走形往往表示脂肪的堆積，而一個人身體中的脂肪堆積過多，便會讓很多的疾病找上門來，嚴重的甚至會影響壽命，因此在生活中白領們對於自己的身材就要重視起來，減少身體上的脂肪堆積纔可以保護健康，減少疾病出現的機率！

六、胃部

長期坐着工作的白領工作看似輕鬆，但是對於身體內部造成的損害也是很大的，很多白領因爲工作較忙，三餐總是比較混亂，或者就餐完畢後便立刻坐下工作，這其實是很傷胃部的一種習慣！

長時間如此，就會讓白領們的腸胃功能出現問題，甚至是胃部的健康遭受損害，因此白領們對於自己的胃部健康需要重視起來，最好的方法莫過於三餐後都抽出一定的時間走動一下這樣就可以有效的減少疾病出現的機率了！

七、情緒

情緒可以說是一個白領最需要重視的，在生活中很多白領總是會出現，自己感覺工作壓力很大這樣的情況，然後因爲工作壓力大導致了自己出現很多的負面情緒，甚至很多白領會帶着強烈的負面情緒上班，而在這樣的情緒下，不僅會影響工作的效率，甚至會導致身體健康遭受損害！

結語：生活中的白領們看似瀟灑，但身邊總是存在很多的危險因素，這些危險因素只有重視起來，並且積極的尋找應對的方法纔不會對身體健康造成損害，因此在生活中白領們對於上述的這些需要保養的重點一定要記着哦，這樣纔可以有效的減少疾病出現的機率，保護好自己的身體健康！