工作與生活要勞逸結合

工作與生活要勞逸結合，現在的人們也越來越重視勞逸結合的生活方式，身體健康是我們生活的基礎，一切活動有賴於一個健康的身體去完成，以下分享工作與生活要勞逸結合相關文章。

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過度地緊張和繁忙或者過度的安逸都不利於我們身心的健康，也不利於工作的開展。最佳的工作狀態是“忙裏偷閒，閒中吃緊”。

在繁忙的工作中學會放鬆，並享受輕鬆生活的樂趣是一種藝術，它可以給你帶來更高質量的生活，也能給你帶來更高的工作成果。當你意識到自己因爲繁忙的工作而導致壓力過大時，一定要學會降壓。比如，做好工作規劃，有計劃地工作，你的壓力就會小很多；平時多參加體育煅練，提高身體的抵抗能力，時刻保持充沛的精神，這些都是降低工作壓力的有效方法。

當然，也要避免過度的安逸，否則會讓我們產生懈怠，這非常不利於工作的開展。閒的時候第一要休息好，爲緊接而來的工作做好準備，也可以去圖書館讀讀書，多提高自己，以便迎接工作上的各種挑戰。要相信一句話：機會永遠屬於那些平時做好準備的人。

把你對工作的感受寫出來或說出來，這是對你的最後一個建議。如果你真的認爲工作給你帶來了極大的不愉快，那請你把你的感受寫出來或者說出來。我們終究得承認，現代工作確實面臨着諸多壓力，諸多不順利的事情。這一方面是由於競爭過於激烈，另一方面也因爲這個社會變化太快。更多的時候，壓力也是有益的，只是要注意壓力不能轉化爲抱怨、沮喪這種負面的情緒，而應當轉化爲前進的動力。

我們說過人不要抱怨，但實際上，在面臨巨大的壓力下把自己的痛苦說出來卻是有益的，只不過，當我們靜下心來的時候，我們不能夠被抱怨的理由所幹擾而放任自己，處理事情當然還是要以寬容之心爲重。

發泄的方式有很多，比如，你可以找人溝通，說說你的擔憂，這樣心情可以得到緩解，傾訴是能夠讓人輕鬆下來的，千萬不要讓自己一個人揹着壓力喘不過氣。

另外，你還可以通過自我反省達到這一目的。比如，你可以問自己：如果這個工作沒完成怎麼辦?如果這個事情沒辦好又能如何?對於積極的人來說，這樣問自己可以讓自己做好最壞的心理準備，心理上也就能夠坦然。把擔憂的事情寫下來也是舒緩壓力的途徑，比如記日記等等。

工作與生活要勞逸結合2

勞逸結合的重要性

個人的精力是有限的，因此在日常的生活只之中，我們一定要學會平衡自身的時間，以此來爲自己營造一個舒適的環境與空間，只有這樣自己不論是進行工作還是日常的生活才能夠達到事半功倍的效果。

一個人隨着時間的推移能力在不斷的進行提升，自然個人想要追求的東西也就會越來越多，往往這個時候對自身的身體健康便會有一定的忽視，個人身體的.損耗都是積少成多的，當身體處於疲勞狀態之時會釋放出一些信號，在這個時候自己應當適可而止，讓其進行良好的修養與恢復，如果熟若無睹很容易因爲自己的遷移而釀成大錯，這樣所產生的後果讓人很難接受。

一個人的能力縱然再強，也需要依託於健康的身體才能夠進行施展，否則只能夠留下空虛的嘆息，當自身的能力足夠出衆之時，更應當去重視自身身體的健康，以此來讓其在未來發揮更大的作用。

如何做到勞逸結合

1、學會規劃時間，張弛有度

作業與玩樂，學習與休息，輕鬆作業與艱難作業或乏味作業，互相結合，科學搭配，從而提高注意力，提高學習效率。

2、課間主動休息

每個人要學會主動休息，這樣可以調節器官的功能狀態，提高機體的免疫能力和健康水平。每個人可以根據自己的具體情況，因地制宜、靈活機動地安排好學習、生活和休息。

3、要學會及時休息，經常處於精神放鬆狀態

疲勞是最影響注意力集中的。我們如果長時間工作學習，或者是徹夜地看書，都會使人疲勞，腦子暈乎乎的。大腦神經興奮水平降低，注意力難以集中。如長時間開車的司機，會因“疲勞駕駛”出事故。

4、睡眠是保護眼睛、消除疲勞的最好方法

所以提倡中孩子除了要保證每晚7—8小時睡眠外，中午最好能午休半小時，另外長期過多地看書讀報或用眼操作，會使人眼睛痠痛看不下任何東西，或者就是看了也無法記在大腦裏。眼睛疲勞時應多看一看綠色的草坪或樹木，以解除勞累。

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辦公室一族的養生法則：勞逸結合

1、身心功能，平衡利用

工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，則獲益匪淺。“平衡”是多方面的，諸如腦力與體力的平衡；左腦（抽象思維）與右腦（形象思維）的平衡；大腦各神經中樞的平衡；站、坐、走的平衡；用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發揮，有益身心健康。每一個腦力勞動者都應根據自己的工作特點，使保健與工作結合起來。

2、勞逸結合，有張有弛

白領們應該客觀地認識和評價自己的承受能力，把握機遇，發揮自己的長處，並學會在快節奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。要科學安排工作、學習和生活，制定切實可行的工作計劃或目標，並適時留有餘地。無論工作多麼繁忙，每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間，儘量讓精神上繃緊的弦有鬆弛的機會。對待事業上的挫折不必耿耿於懷，亦不要爲自己根本無法拓展實現的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。

3、心理調節，昇華感情

工作及生活中的煩惱是難以避免的，將憂愁痛苦強行積鬱在胸顯然不妥。心情不好時，應儘量想辦法“宣泄”或轉移，如找知心朋友聊聊，一吐爲快，或出去走走，看看電影。電視等等。遇有大的委屈或不幸時，亦不妨痛哭一常心理學家指出：痛哭也是一種自我心理保護措施，能使不良情緒得以宣泄和分流，哭後心情自然會暢快一些。困難時要看到光明面，失敗時要多看自己的成績，要有自信心，相信自己的力量。這樣有利於理清思路，克服困難，走出逆境。

4、業餘愛好，揚長避短

現代白領的業餘愛好可以作爲轉移大腦“興奮竈”的一種積極的休息方式，有效地調節改善大腦的興奮與抑制過程，進而消除疲勞，使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來，進入興趣盎然的境界。業餘愛好的內容是廣泛的，諸如琴棋書畫、養鳥養魚、花卉盆景、音樂舞蹈、旅遊垂釣等等。可根據自己的興趣和情況選擇，揚長避短，適當投資，最好養成習慣，以緩解緊張感。

5、講究交際，多交朋友

要走出封閉的工作環境和自我小圈子，多交朋友。良好的人際關係有益於心理健康和事業的成功。腦力勞動者應該樂於交際，在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能悅納他人，也能悅納自己。

6、心理諮詢，健康之師

如果遇有心理危機而難於自行解脫，不妨求助於心理諮詢機構，可直接向心理醫生諮詢或撥通心理諮詢電話。心理諮詢被譽爲“溫柔的精神按摩”，通過心理醫生的勸導、啓發、安慰和教育，能使當事者的認識、情感、意志、態度、行爲等發生良性轉化，增強信心，進而保持身心健康。

7、運動鍛鍊，養心健體

古人說得好：“流水不腐，戶樞不蠹”。對於經常持續伏案工作的白領來說，養成體育鍛煉的習慣具有重要意義。因爲運動能有效地增強機體各器官、系統的功能，且能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。每天可安排一小時鍛鍊，或根據自身情況靈活掌握。旨在放鬆身心，增強體質。