新鮮空氣陽光和水在孕期的重要性

新鮮空氣陽光和水在孕期的重要性，女性在孕期中，除了飲食均衡之外，也不能忽略對環境的重視，在陽光充足、空氣清新環境下，胎兒會更加健康。下面是新鮮空氣陽光和水在孕期的重要性！

新鮮空氣陽光和水在孕期的重要性1

準媽媽們爲了未來的寶寶健康成長，往往對蛋白質、脂肪、維生素等基本物質比較重視，但實際上，新鮮空氣、陽光和水對於寶寶的健康成長，同樣是很重要的。

水是占人體重量60%的各種液體的主要成份，飲水不足，不僅口乾難受，也不能很好地運送其它物質和電解質。另外，調節體內各組織的功能、保持機體的穩定性等也都離不開水。準媽媽們在懷孕期間常飲水，還有助於皮膚和肺部的排泄及調節體溫。

清新空氣在農村或城市郊區比較容易得到，但在工業集中的城市則不然。奔馳的汽車排出的`大量有害廢氣，帶起的各種浮塵，各工廠排出的含有各種有害物質的氣體等，都影響着大氣的潔淨。有意識地攝取一些新鮮空氣，有利於促進機體新陳代謝，對寶寶的健康成長也是必不可少的。

陽光對孕婦更不是可有可無。葉紹芬說，以前有一種比較嚴重的孕期併發症，叫骨質軟化病。患這種病的婦女，消瘦，動作緩慢，體力疲憊，常可使胎兒由於營養缺乏，患上先天性佝僂病，孕婦還會難產，連累胎兒受損或死亡。現在這種病由於醫療上有各種預防措施，已大爲減少，但仍未絕跡。實際上，這種病不過是孕婦體內缺乏鈣、磷及代謝發生障礙的惡果。準媽媽們多曬曬太陽，讓太陽裏的紫外線穿透皮膚表面作用於皮下的膽固醇，使它發生一系列變化後，成爲具有抗佝僂病和幫助鈣質吸收的維生素D，這種病就會少發生。

新鮮空氣陽光和水在孕期的重要性2

孕婦除了注意均衡合理的飲食之外，萬萬不可忽視空氣、水和陽光的重要性，它們所提供的營養是其它物質無法替代的。

新鮮的空氣是人體新陳代謝過程中所必需的。身處城市的孕婦，每日面臨各種有害廢氣的威脅，不少人大多數時間待在室內，呼吸不到新鮮的空氣，這不僅會使孕婦的健康受損，而且也會給胎兒帶來不利的影響。因此，早上起牀後，你最好到有樹林或草地的地方去做操或散步，呼吸植物所釋放出來的清新空氣。平時，也應該經常到樹木多的地方或較大面積的草坪去散步。晚上睡覺時，最好能稍微開一點窗子，以有利於空氣的流動。

人體重量的60%都是各種液體，水的重要性不言自明。調節體內各組織的功能、保持機體的穩定性以及協助代謝過程都離不開水。懷孕期間多喝水還有助於皮膚和肺部的排泄及調節體溫。同時，你要注意少吃鹽和過鹹的食品，否則體內大量存在的鈉離子會引起浮腫和不適。

孕婦同樣也離不開陽光。陽光中的紫外線照到人體的皮膚上，可穿透皮膚表面，使之產生維生素D，可以幫助體內鈣質的吸收，防止胎兒患先天性佝僂病。紫外線除了能防治佝僂病外，還具有殺菌和消毒作用。陽光在室內照射30分鐘以上，能達到空氣消毒的效果。但是紫外線不能穿透玻璃，所以不要隔着玻璃曬太陽，應該打開窗子或門，讓陽光充分進來，或者進行適當的戶外活動。這樣可以提高孕婦的抵抗力，預防感染性疾病，有益於胎兒的發育。