裸睡有什麼好處和壞處

裸睡有什麼好處和壞處，生活中有些習慣是有助於健康的，比如裸睡。那裸睡對男人或女人而言，到底有哪些好處和壞處呢？下面小編帶大家來了解裸睡有什麼好處和壞處吧！

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裸睡簡介

裸睡，是指裸體睡眠。

也分爲裸睡和半裸睡。

半裸睡是指只穿內褲而裸上身。

裸體睡覺不僅能使軀體舒展舒適，而且對身體健康也有益處。

有人有裸體睡覺的習慣，而有的人則認爲裸睡不文明。

許多人都有裸睡的習慣，一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感；另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利於血液循環和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。

此外，裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。

與此同時，裸睡這樣的習慣可以幫助你個人從心理上對自己身體的認同。

裸睡的好處

黃鶴樓下早茶話裸睡之利弊。

在現代化極其發達的今天，我們談一談裸睡的利弊也是十分必要的。

裸睡一直被睡眠專家所提倡，事實證明科學地選擇裸睡的確有一些神奇功效。

某些氣虛陰虛及家庭條件不允許者千萬不能效仿。

第一，裸睡有助於緩解人的神經

讓辛苦一天的肌肉不再緊繃，有助於使人進入深層次睡眠，因此這種方法也稱之爲安眠的基本功。

第二從醫學的角度來談裸睡也是十分有利的

它能最大限度減少衣服對人的束縛，促進皮脂腺和汗腺的分泌，並能促使全身血液循環。

第三，有利於促進男人的身體健康。

男性穿緊身內褲睡覺，出汗較多，潮溼的環境容易滋生病原體侵入泌尿系統，裸睡可以降低身體的體溫從而更好地保護前列腺患者。

第四，裸睡可以更好地保護女子。

對於女性而言，裸睡會使女子的身體自然釋放身體中的女子體香，裸睡能避免內衣褲成爲黴菌滋生的溫牀，減少內衣對乳腺的束縛，減少婦科病的發生。

裸睡是愛好人土一再宣傳的好方法，但專家在此告誡我們，它也一些非常重要的禁忌，爲了我們自已的身體健康，我們一定要積極去探索尊重。

一是年青的女孩子不能貿然嘗試，因爲未成年女性皮膚更容易遭到侵襲。

二是氣血虛症者，要仔細觀察感受，通過一睌的睡眠是舒適了，還是身體欠佳，如果發生感冒或發燒則應中止。

三是夫妻同時裸睡還是應保持適當的空間，這樣更利於高質量的裸睡。

四是家中人口衆多，住房相對緊張的人土也不宜推行，以免造成互相干擾。

在家總喜歡裸睡，不穿衣服到處去走，這樣好麼？

在在南方還沒有聽說過裸睡這兩個字，怎麼樣熱也要穿一條短褲睡覺，我的感覺裸睡不好。

不穿內褲脫光裸睡是怎樣的體驗？

這是個人感覺問題，裸睡好處多多，全身舒展，沒有束縛感，缺點容易污染被褥和牀單。補救措施勤洗常換。應該不會產生多大問題喲！

裸睡有什麼好處和壞處2

誰在裸睡？

從上世紀70年代開始，美國的一些家庭已經時興裸睡了，美國布洛斯金調查公司不久前進行的一項調查發現，如今在美國，裸睡人數有了增多的趨勢，年齡層也在逐漸變大，其中21%的25—51歲男性都說裸睡讓自己更放鬆。而在日本，裸睡也一直爲睡眠問題研究所專家所推崇，更有愛好者在網上建立了裸睡俱樂部，暢談自我保健心得。

80年代初日本形成了全國性的“光臀族”，之後裸睡開始備受推崇。

潛心研究裸睡問題的日本北海道醫生丸山淳指出，北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無人失眠。

這是因爲裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利於提高睡眠質量。日本睡眠問題研究所專家對此表示贊同。

1、裸睡護私處

裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到了減輕；以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，採取裸睡方式後，很快就能入睡了。

女性陰部常年溼潤，如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。

男性裸睡同樣可以營造清涼之境，避免精子因爲過熱而活動力欠佳。

2、裸睡治失眠

裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放鬆，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。

3、裸睡能減肥

由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。

裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助於減肥。

4、裸睡能美容

沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。

同時有利於神經的調節，增強適應和免疫能力。

5、裸睡能祛痛

裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放鬆，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便祕、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。

裸睡也會有要求！

裸睡，並不是說簡單地脫掉內衣上牀睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環境。

首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的，因爲緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱祕、獨立的環境。

其次，居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的`睡眠前提。

再次，一定要注意保暖，調節臥室的溫度和溼度，避免受涼和出汗。

最後，牀具的軟硬度要適中，牀褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並接受陽光曝曬。

需要強調的是：

對於裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一，並非所有人都應該採用。

此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。

裸睡的壞處是什麼

1、着涼

裸睡時人體是什麼都不穿的，這時候要是室溫比較低，那麼沒蓋好被子，那麼就很容易導致人體受寒，出現感冒着涼的情況。

2、導致皮膚感染

裸睡對被子的要求是比較高的，要是牀單被褥不乾淨的話，就容易造成皮膚或者是私處感染炎症，增加蟎蟲感染機率。

3、誘發過敏

裸睡的時候，人體的皮膚是直接更空氣接觸，對於易過敏人羣來說，容易因爲灰塵和蟎蟲引起過敏或者是哮喘。

青少年裸睡好嗎

看情況而定。

雖說裸睡的好處是比較多的，有益於提高皮腺和皮脂腺的代謝，還有益於神經的調整，可以提高融入和抵抗能力。

但裸睡並不一定都是好處，要是不注意衛生，那麼很容易對人體健康造成傷害，尤其是對於青少年兒童來說，正處於發育階段，裸睡時要更加註意衛生。

哪些人不適合裸睡

具體如下：

1、老年人由於抵抗力偏弱，對外界外邪抵抗力較差，裸睡很容易引起寒邪入體。

2、腸胃不好的人裸睡時腹部很容易着涼，從而引起腹痛、腹瀉等情況的發生。

3、泌尿系統感染人羣也不適合裸睡，因爲牀上用品不乾淨的話很容易導致二次感染。

穿衣服睡覺冷還是裸睡冷

穿衣服睡覺冷一些。

其實無論是穿衣服睡覺還是裸睡，其實都可以達到一定的保溫效果，只是相對於裸睡來說穿衣服睡覺溫度會回升的比較慢，而裸睡可以使人體肌膚更加貼近於被子，從體感上來說穿衣服睡覺會冷，所以穿衣服睡覺冷一些。