想治好失眠 睡前千萬別做三件事
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【導讀】:失眠對人們來說是一件非常痛苦的事情,讓人沒日沒夜的忍受折磨不說,還會誘發很多疾病。如何纔能有一個好的睡眠呢?
一般來說,晚上11點至第二天早上6點是最佳睡眠時間,其中,深度睡眠是從晚上11點開始,一直持續到早上3~4點。人體很多重要生理功能是在睡眠期間,尤其是深度睡眠期間完成的,如免疫因子的產生、生長激素的分泌和釋放等。要保證機體健康就要抓住晚上11點到早晨6點的黃金7小時。爲此,睡眠不好的人在晚上9點後就不能過於興奮。失眠的原因是什麼 失眠了怎麼辦如何治好
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