頸椎病導致頭痛失眠要怎麼辦

頸椎病導致頭痛失眠要怎麼辦？對於頸椎病導致的頭痛失眠，可以經常按摩輪來進行治療，而且對於緩解頭痛失眠效果很有奇效。下面分享頸椎病導致頭痛失眠要怎麼辦，一起來了解一下吧。

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中醫養生認爲，人體五臟六腑在足部都有相對應，常洗腳能刺激足部穴位，可增強血運，疏通經絡。醫學專家認爲，如果能經常按摩足部相應的反射區，可以起到促進血液循環、提高肌體抵抗力，足部反射保健的原理是以壓力刺激足部的皮膚，以至於對內部臟器及身體的其他部位也起到了一定的作用。足部有許多與臟器或身體部位相對應的反射區，經常按摩足部，更是鍛鍊腳部肌肉、促進血液循環、強身健體、增強免疫力、預防和治療頭痛失眠的一種好方法，腳心中央凹陷處是腎經涌泉穴，手掌心凹陷處是心包經絡勞宮穴，如果經常搓腳心，可以有效緩解頭痛失眠。

具體方法是：睡覺前使用按摩輪，坐在高度適中的椅子上，全身放鬆，雙腳自然下垂，踩在運動按摩輪上前後移動雙腳即可，用力不要過猛，要逐漸加快速度和加大力度，使用時要注意交替選擇運動按摩方式。可單腳運動按摩；或一隻腳做運動按摩，另一隻腳做靜止穴位刺激按摩；或雙腿腳同向運動；或雙腿腳反向運動。 要堅持經常使用，最好每天按摩兩次，每次按摩20-30分鐘爲宜。 在做足部按摩時可採用均勻滲透的療法，用指關節均力均速按摩，不是輕刮表面，也不要在一個地方反覆重按，力度不要過重。

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怎樣預防頸椎病

糾正坐姿最重要，小的時候爸爸每天看着我寫作業，他不是看我的作業對不對，而是看我的坐姿正確不正確。一是爲了培養我良好的.坐姿習慣，而是爲了防止我得近視。那時候的我真的覺得那樣做對我真來說是受的天底下最大的罪，寫作業不能好好地坐那寫，一直被糾正坐姿。久而久之，良好的坐姿已經成爲了我的習慣。現在的我是多麼感謝我爸爸的當時的明智之舉，正是他對我坐姿的要求才使得現在成爲白領的我，每天坐的不那麼辛苦，也沒有得各種頸椎病。

但是辦公室人員就不想我那麼幸運了，他們由於工作時長期低頭，使頸部的肌肉處於一種長期非協調受力狀態，頸後部的韌帶和肌肉易於受到牽拉、勞損，而椎體前緣由於相互磨損而增生，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，導致頸椎病。

預防頸椎病要採取自然端坐位，保持頸部、胸部挺直，頭部略微前傾，眼和桌面保持33 cm左右的距離；不要扭轉、傾斜；工作時間超過1小時，應休息幾分鐘，做頸部運動或按摩；桌椅的高度要適中，如桌子高或椅子過低，就會使人頭部過度後仰和雙肩上擡、眼睛和桌面的距離縮短，易造成頸肩部肌肉勞損及視力疲勞和近視。

說說坐姿，如果你的工作需要長期面對電腦，良好的坐姿將非常關鍵。坐下時，人由於腿部壓力減小而導致精神較爲鬆懈，更容易導致在坐姿上過於隨便，形成不當的姿勢。久而久之，這將引發脊椎病以及各種併發症。

坐在椅子上的時候，你脊椎中位於腰部附近的部分必須有穩定的支撐，這將有效抑制背部下方的疼痛。嘗試把自己的視線放在屏幕的上方，同時確定自己的手臂和手腕被桌子或椅子完全支撐，而休息時，頭部完全緊靠椅子的靠背。