水果減肥容易貧血 吃什麼補血最快
本文已影響1.4W人
本文已影響1.4W人
水果減肥引起的貧血
營養學專家提醒人們,水果不能滿足人體必需的營養需求,長期以水果當正餐,易導致貧血甚至其他疾病。
水果中確實含有碳水化合物,還有一些維生素,但僅靠這些是不夠的。人體的正常運轉還需要蛋白質等其他物質,平時多吃水果對保持無機鹽確有益處,但水果中缺乏鐵、鈣等成份。長期以水果作正餐勢必會造成體內這些物質的缺乏,引起貧血,時間久了可能還會引起其他的疾病。
想靠吃水果餐達到減肥的目的是不科學的,主要應該通過限制飲食中的脂肪類、肉類的攝入來達到,與此同時應多吃些穀類、牛奶、魚類。
女人吃什麼補血最快
水果類的:
龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子,櫻桃等等。
蔬菜類的:
菠菜、胡蘿蔔、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿蔔。
五穀類的:
黑米、黑豆、紫米、糯米等等。
堅果類的:
紅棗、核桃、桂圓等等其實這些也都具有很好的補血功效的。
再者像一些如紅糖,阿膠,燕窩等等這些也都是具有一定的補血功效的。
推薦兩款補血粥
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東西,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著,每個月記得喝哦,哈哈,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環,但是因爲不易消化,每次儘量下7.8個就可以了。
菠菜枸杞粥
原料:菠菜100克,枸杞子15克,粟米100克。
製作:將菠菜去雜,連根洗淨,入沸水鍋中焯一下,撈出,碼齊後將菠菜切成小碎段(0.5釐米以內),盛入碗中備用。將粟米、枸杞子淘洗乾淨,放入沙鍋,加水適量,大火煮沸後,改用小火煨煮1小時,待粟米酥爛,調入菠菜小碎段,拌和均勻,加精鹽、味精,再煮至沸,淋入麻油,攪拌均勻即成。
用法:每日早、晚分食。
功效:滋養肝腎,補血健脾。對幼兒生長期及中老年貧血患者尤爲適宜。
吃什麼補血補氣最快
貧血的人吃什麼補血
減肥會引起貧血嗎 減肥貧血怎麼辦
吃什麼補氣補血效果最好最快
孕婦貧血吃什麼補血
孕婦貧血對胎兒有什麼影響:孕婦貧血吃什麼補血最快
嚴重貧血吃什麼補的快
吃什麼補氣血養血最快最有效
貧血的症狀 貧血的人吃什麼補血最快?
孕婦吃什麼補血效果最好最快
貧血吃什麼食物能補血 8種食物能補血
吃什麼補血最快
水果減肥法:吃什麼水果減肥最快?
吃什麼水果容易減肥
什麼水果最容易減肥
吃什麼補血快效果好
吃什麼補血快?貧血患者速來領取《補血指南》
貧血吃什麼好的最快
低血壓吃什麼補血最快最有效
孕婦貧血吃什麼能補血
貧血的人吃什麼好得快?貧血患者的補血食譜
寶寶貧血吃什麼補血最快 小孩貧血吃什麼補血最快
吃什麼補血最快最好
貧血都吃啥可以補血
貧血怎麼辦? 吃薑黃容易釀缺鐵性貧血?
水果減肥法 吃什麼水果減肥
吃什麼水果補血
水果減肥容易貧血 吃什麼補血最快
貧血能減肥嗎 肥胖又貧血怎麼減肥
男人貧血補血吃什麼食物最好
吃什麼補血最好最快
你造嗎?“想瘦”族水果代餐減肥易貧血
女性最容易貧血