孕婦產後吃什麼營養品

孕婦產後吃什麼營養品，孕婦在懷孕的過程中是要很注意補充營養的，但是同樣在產後也是要很注意補充營養，因爲剛生完寶寶是損失了很大元氣，要吃很補的東西才能讓身體更快恢復，下面小編分享孕婦產後吃什麼營養品，一起來看下吧。

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孕婦產後吃什麼營養品能補身子

其實產後的新媽媽會失去大量的`血液，這時候應該多吃些補鐵補血的食物，幫助機體促進惡露的排出。富含優質蛋白的食物可以幫助新媽媽的傷口快速恢復，因此蛋白質的攝取也必不可少。餵母乳的新媽媽們可以多喝些湯，還有蔬菜和水果能預防便祕，只要避免生冷、油膩刺激食物，多休息，新媽媽一定會很快的恢復。

月子裏還應食些有健脾、開胃、促進消化的食物。如山藥、山楂糕（片）、大棗、番茄等。

雞蛋。每日不超過3-4個。

牛奶。產婦每天至少喝500毫升牛奶。

要多吃催乳食物，紅糖水、牛奶、豆漿、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均爲下乳佳品。其他還有如豬肝、豆製品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋，或做雞蛋絲瓜湯等。

產婦要忌食辛辣溫燥之物，這些食物可助內熱，可使產婦上火、口舌生瘡、大便祕結等。忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。不要食生冷堅硬之物，以免損傷脾胃。生冷之物易導致淤血滯留，可引起產後痛、產後惡露不絕。寒涼性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黃瓜等不宜食用。

很多人認爲，新產婦要補身體就要買大補的藥材給她們吃，其實這樣是錯誤的，有些藥材是有很大的補性，如人蔘，對大腦有興奮作用，新產婦要是服用人蔘後會影響睡眠，心煩氣躁，而且新產婦要照顧寶寶，需要大量的精力和休息時間，不宜吃像人蔘一樣有大補的藥材。

孕婦產後吃什麼營養品2

產後營養品有哪些

1、雞蛋：雞蛋中蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收，有助於產婦恢復體力，維護神經系統的正常功能。傳統上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實，三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收。吃雞蛋的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在麪湯裏等。

2、小米粥：小米粥富含維生素B、膳食纖維和鐵。幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食慾。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。但小米粥不宜太稀薄，而且在產後也不能完全以小米爲主食，以免缺乏其他營養。

3、紅糖：紅糖含鐵量高，適宜產婦補血。紅糖含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出。一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。但要注意紅糖是粗製糖，雜質較多，應將其煮沸再食用。

4、燉湯：燉湯類營養豐富，含有蛋白質、維生素、礦物質，易消化吸收，促進食慾及乳汁的分泌，幫助產婦機體恢復。產婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高於一般人。因此大量的喝湯十分有益，雞湯、排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯可輪換飲用。