孕期應注意的3個飲食誤區

孕期應注意的3個飲食誤區，孕期孕婦的飲食應該格外注意，這時不恰當的飲食會同時影響到母體和胎兒，孕期的一些飲食誤區我們要儘量避免。下面爲大家整理總結了孕期應注意的3個飲食誤區，快來看看吧。

孕期應注意的3個飲食誤區1

1、適可而止的高蛋白

醫學研究表明，蛋白質供應不足，容易讓孕媽媽體力衰弱，胎寶寶生長緩慢，產後恢復健康遲緩，乳汁分泌稀少。所以孕媽媽每日蛋白質的需要量應達到90~100克。但如果在孕期高蛋白飲食，則可影響孕媽媽的食慾，增加胃腸道的負擔，並影響其他營養物質的攝入，使飲食營養失去平衡。

一些研究證實，過多地攝入蛋白質，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等症狀。

同時，蛋白質攝入過量，不僅可造成孕媽媽血中的蛋質增高，而且也易導致膽固醇增高，加重腎臟的腎小球過濾的壓力。因此，孕媽媽在食用高蛋白時要適可而止。

2、不可迷信的高鈣

孕媽媽盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養學家認爲，孕媽媽補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出世後，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出、主動脈窄縮等，既不利於健康地生長髮育，又有損後代的顏面健美。

一般來說，孕媽媽在妊娠前期每日需鈣量爲800毫克，後期可增加到1100毫克，這並不需要特別補充，只從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

3、鐵質攝入並非越多越好

鐵不但有助於孕媽媽維持身體健康，預防貧血，還能夠幫助輸送氧氣給胎兒，有助於胎兒的身體健康。尤其是對於紅細胞的生成起着相當重要的作用。

孕媽媽在懷孕期間需要的鐵量是平時的兩倍以上，每天大約爲195毫克，一般來講，紅色的肉、牡蠣、青菜、大豆、小沙丁魚、幹蝦仁、小香魚、大豆、雞蛋黃等都含有鐵成分，但有一些不容易吸收，所以不要攝入過多。但和維生素C一起攝入的話，能夠提高對鐵的`吸收。

孕期應注意的3個飲食誤區2

孕期的飲食要點有哪些

1、不要喝酒

準媽媽最好不要喝酒。酒精是很強的致畸劑，懷孕期間若一次大量或多次少量飲酒，有可能引起胎兒畸形，造成“胎兒酒精綜合徵”，患有該綜合徵的孩子，除了畸形外，兒童期伴有精神發育遲緩、智力低下，因此準媽媽必須特別注意，以免影響自身及胎兒的健康。

2、少吃冰品

酷熱難耐的夏季，冰品充滿了清涼的誘惑。基本上，準媽媽吃少許冰品無礙，但應該注意衛生，不要吃衛生質量不合格的冰品，也不要吃太多，以免導致腸胃不適。

3、少碳酸飲料

懷孕期間應減少飲用碳酸飲料，一方面因其含糖量較高，又沒什麼營養，有可能引發妊娠糖尿病，另一方面則是因爲其中含有CO2，容易造成準媽媽脹氣，進而導致胃酸逆流，出現不舒服的情形。

4、少吃醃製食品

醃製食品的鹽分含量高，吃多了容易造成水腫，再加上其口味比較重，準媽媽往往會在不自覺的情況下吃進大量白飯以平衡口感，間接地引發了孕期肥胖的問題。因此，建議懷孕期間最好避免攝取醃製食品，以現吃現做的新鮮食物爲優先選擇。

5、少吃油炸食品

偶爾吃點油條及其他油炸食品調節飲食對健康並無妨礙，但如果經常食用，就會危害健康。因爲在加工製作油條的過程中，須添加一定量的明礬，明礬屬於含鋁的有機物，食用超量的鋁對人的大腦是極爲有害的。另外，油炸食品都是在高溫下製作的，脂肪漸漸被氧化，會產生有害物質，高溫加工的過程中還會不同程度地破壞食物中的蛋白質和維生素。所以，還是少吃油炸食品爲好。

6、不吃早餐有影響

現代人生活忙碌，經常忽略早餐，但對準媽媽而言，早餐可說是非常重要，不能忽視。如果準媽媽經常不吃早餐，就可能因爲血糖過低而出現頭暈、四肢無力的情形，一不小心很容易跌倒，造成意外傷害。另外，不吃早餐也容易因爲空腹時間過長，導致胃不舒服。所以，準媽媽應該每天吃早餐，秉持重質不重量的原則，攝取充足的均衡的營養。