孕期運動的關鍵性

孕期運動的關鍵性，媽媽們懷孕以後要適量做一些運動，可以幫助分娩的時候的用力，既可以提高身體的抵抗力，還可以控制體重，同時也是爲了胎兒的健康，小編和大家一i起來看看孕期運動的關鍵性。

孕期運動的關鍵性1

隨手易做助產握力小啞鈴

孕期媽媽的運動量和動作幅度不宜過大過快，可以讓孕媽在未來順產時候增加手部力量，又不會讓媽媽太疲憊的運動就是舉啞鈴。

熱門孕期運動瑜伽鍛鍊

現在時尚非常流行的孕婦運動方式就是孕婦瑜伽，通過瑜伽鍛鍊可以保持肌肉的張力，讓身體更加靈活，不論對於產前產後都非常有幫助。在家裏自己練習瑜伽不能少了瑜伽墊和瑜伽球，這些都能讓孕期媽媽們更加舒適的接觸瑜伽，也是一種非常正確的練習。

醫學推薦孕期最佳運動

很多醫生和專業人士都說孕期的運動最佳的選擇就是游泳，游泳可以鍛鍊到身體的肌肉羣，對於心血管也衆多好處，讓大肚媽媽在水中不再覺得自己身體的笨重。

日常適當散步是運動

平常媽媽們也要時常走走，不要因爲肚子太大不方便就懶得走動，這種想法可是不正確的哦。多運動不論是對於自己身體健康還是以後生產都有着非常多的益處，所以爲了讓我們走路舒服，鞋子要選擇舒適柔軟的。

舒適運動舒適穿

在我們進行一些伸展或者有一定幅度的動作時候，爲了讓媽媽自在不難受，我們要給自己準備合適的衣服和運動文胸，當然愛美的媽媽除了選擇運動服之外，我們可以選擇漂亮舒適的休閒服，一樣可以做到運動無束縛的效果。

爲了讓我們順利的過完孕期，給力的生出一個健康的好寶寶，孕期媽媽要時常合理的`運動哦。

孕期運動的關鍵性2

孕期運動是很有講究的，爲了孕婦和胎兒的健康，進行孕期運動時要在適當的時間內進行。在懷孕第4到7個月之間是最適合進行孕期運動的時期。一般來說孕期運動最好只做到中期，即懷孕七個月前。而且隨着懷孕時間越長，孕婦肚子越來越大，進行孕期運動的時間也要越來越短，動作要越來越輕柔。

某些孕婦在懷孕早期的時候胎位不太穩，如果孕婦自身感覺不太好的話，在懷孕前三個月最好不要做運動。孕早期胚胎在子宮裏還沒有牢固地紮根，運動失當很可能會導致流產。在懷孕的後期，即7個月以後也不適宜做運動，因爲這時胎兒已經長得很大了，運動有可能導致早產等問題。因此，孕婦適宜的運動時間段，一般應該從懷孕第4個月開始一直到懷孕的第7個月後結束。

某些住在城市裏的孕婦還要注意，因爲城市下午四點到七點的時間裏空氣污染相對嚴重，因此，城市裏的準媽媽們要注意避開這段時間出外進行鍛鍊。孕婦進行孕期運動應注意儘可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方。進行孕期運動多到哪些空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少的地方，對母體和胎兒的身心健康都有很大的好處。