怎樣讓精子更有活力

怎樣讓精子更有活力？備孕的男性都希望自己的精子更加有活力，這樣女性受孕的機率纔會變大，很多人不知道怎樣讓精子的活力增強。接下來就由小編帶大家瞭解怎樣讓精子更有活力的相關內容。

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1、立即拋棄香菸。每天吸菸一包以上的男人，精子活力總是比不吸菸者的精子弱。但在戒菸後，應特別注意不要焦躁，因爲那會使睾丸激素下降，從而造成精子減少。

2、首先男性要把衛生搞好，經常洗洗龜 頭，洗洗包皮，洗洗陰囊，不要穿過於緊的內褲，不要長時間洗桑拿，熱水澡，不要做長時間坐着的事情。

3、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的'活力。最新研究結果顯示，魚產品等食物可以使精子數量增加2倍。

4、穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利於精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐着開車不要超過3小時，因爲睾丸貼着身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

5、如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。

6、還要定期的去醫院體檢，可以做接種疫苗，避免患上影響生殖系統的疾病，多吃一些天然無公害的蔬菜水果之類的食物。

精子活力低會影響受孕嗎

精子活力低，完全可能懷孕因只要有1~2條健康精子即可使女方懷孕，但是精子活力低至一般精子受孕能力同時下降，受孕概率也會下降，對於此類患者，建議到正規醫院檢查治療提高精子活力以後更容易獲得自然生育，此外，弱精子症產生原因與不良生活習慣有關，如熬夜高溫環境抽菸酗酒都會損害精子活力，患者應早睡早起戒菸酒避免有害健康的食物攝入，從而提高精子活力。

我們知道，男性精子活力低下，是屬於弱精症。當出現弱精子症時，精子前行困難，難以穿過男性子宮頸管、子宮腔，到達輸卵管和卵子相互結合，從而導致生育能力下降。也就是說，精子活力低懷孕的機率會較低。

精子活力低下嚴重者則會直接導致不育，即便是女性成功受孕，受精卵的質量也會下降，直接導致胚胎髮育不良，造成死胎、流產等。

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多吃五種食物精子有活力

1、吃富含鋅的食物可以補精子

可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅爲主，它是保證精子質量的關鍵。

2、吃富含維生素的食物可以補精子

多種維生素都可爲精子提供原料、促進精子的生成，還可以保持性器官不受侵害。其中，維生素E與男性生殖系統關係最爲密切，它可以有效防止性器官老化，還可以使空虛的輸精小管再生，從而增強精子活力。

3、吃性激素食物可以補精子

男性要想補精子，同時不能忘了增強性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝等等，這些食物可以促進精原細胞分裂和成熟，對生精是大爲有益的。雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精有裨益。

4、吃富含高蛋白質的食物可以補精子

蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、乾貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。

5、吃蛋白質與精氨酸可以補精子

在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質，比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因爲它是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。

補精子的方法有哪些

1、合理睡眠

一天當中，夜晚（21∶00-凌晨3∶00）就相當於一年當中的冬季，“腎應冬”，所以這個時候要好好睡覺，睡眠質量好了，腎氣就能補足了。所以建議各位上網的朋友，九點準時關機下網睡覺，這對於恢復腎氣非常重要。

2、合理飲食

平時飲食以素爲主。五穀雜糧是補精養氣最好的食品，五穀作爲主食，是飲食中最爲重要的組成部分，具有“補脾胃、長肌肉、和五臟”的功效。另外，想要補精的男性朋友們最好食用粗糧，因爲沒有經過細緻加工的糧食，其谷氣充沛，補養人的元氣最好。也可以食用補精粥，具體做法是將黑豆、蓮子、松子、芡實、板栗、山藥等分放在一起煮。同時吃黑芝麻鹽，黑芝麻鹽性平，可以作爲補腎食品長期食用。

3、運動補精

每天走路一小時。因爲走路無形中就是在活動腎經和膀胱經，尤其是走太極步，對這兩條經絡的鍛鍊效果非常好。所謂太極步，指的是把握住“頂頭懸、氣沉丹田、力透涌泉、沉入地心”的練拳要領來走路，練過太極拳的網友應該能夠掌握要領，實在不行，就邁開腿盡力邁大步（注意不要氣喘吁吁）走路。