教育心得各年齡層孩子的睡眠時間
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教育心得各年齡層孩子的睡眠時間,如何培養好孩子是很多家長思考的問題,寶寶的智力發展是非常重要的,寶寶在這個時候還沒辦法做到一些事情,一起努力讓孩子有更多的可能性吧。現在分享教育心得各年齡層孩子的睡眠時間。
教育心得各年齡層孩子的睡眠時間1
各年齡段寶寶睡眠時間
新生兒(0~3個月):睡眠時間範圍縮小到14~17小時, 以前是12~18小時;
嬰兒(4~11個月):睡眠時間範圍擴大到12~15小時, 以前是14~15小時;
幼兒(1~2歲):睡眠時間範圍擴大到11~14小時, 以前是12~14小時;
學齡前兒童(3~5歲):睡眠時間範圍擴大到10~13小時, 以前是11~13小時;
學齡兒童(6~13歲):睡眠時間範圍擴大到9~11小時 , 以前是10~11小時;
青少年(14~17歲):睡眠時間範圍擴大到8~10小時 , 以前是8.5~9.5小時;
孩子睡眠的建議
1、臥室溫度宜在20攝氏度-25攝氏度,溼度60%-70%
適宜的室溫和溼度對寶寶睡眠非常重要。溫度過高,寶寶會煩躁不安;溫度過低,寶寶會被凍醒;空氣過於乾燥,寶寶的鼻腔容易變幹堵塞。最利於寶寶睡眠的臥室溫度爲20攝氏度~25攝氏度,溼度爲60%~70%。
2、睡覺時關燈,以免影響睡眠和視力。
爲了夜間更方便照顧小寶寶,很多媽媽在寶寶睡眠時,都願意留燈。或是通宵亮着臥室裏的燈或是留盞牀頭燈。然而這種做法是不對的,因爲睡眠時持續亮燈,會使睫狀肌一直處於緊張狀態,影響寶寶視力的正常發育,同時也容易導致孩子睡眠不良。
3、夜間把尿不可取
有的媽媽怕寶寶尿牀,晚上到點了就把寶寶弄醒,不管寶寶有沒有小便,非得幫寶寶把尿。然而,夜間把尿易打擾寶寶睡眠,爲了防止寶寶尿牀,可以選擇高吸水性的紙尿褲,保持整晚乾爽。
4、讓寶寶與父母同屋不同牀
4個月後訓練單獨睡覺,讓嬰兒牀緊挨在大牀傍邊,既安全又方便照顧寶寶,同時也不會干擾彼此的睡眠。
如何判斷寶寶睡眠是否充足
不同的嬰兒睡眠固定時間有很大的差異。
如果有些寶寶不能睡那麼多時間,但在醒來時精神很好,反應靈敏,生長正常,智力發育和同齡兒相仿,食慾好,不用擔心他睡眠不足。
教育心得各年齡層孩子的睡眠時間2
睡眠不足和孩子身體超重之間似乎存在聯繫。
比如,睡眠不足會增加“飢餓激素”而疲勞也是影響體重的重要因素。畢竟,當睡眠不足時,誰也沒有足夠的精力到處活動,把體內的熱量消耗掉。
關於兒童需要睡多長時間指導標準:
1―2個月的'嬰兒:每天要睡10.5―18個小時;
3―11個月的嬰兒:每天夜裏睡9―12個小時,白天小睡30分鐘到兩個小時,一天睡1―4次;
1―3歲的兒童:每天睡12―14小時;
3―5歲的兒童:每天睡11―13個小時;
5―12歲的兒童:每天睡10―11個小時;
11―17歲的青少年:每天睡8.5―9.25個小時
給出了7條建議幫助兒童提高睡眠質量:
1、保證每天規律的作息習慣;
2、制訂並嚴格執行就寢和起牀時間;
3、臥室環境要安靜、無光、令人情緒放鬆,既不能太熱也不能太冷;
4、孩子的牀應該佈置得舒適,並且僅僅用來睡覺;
5、孩子應該活躍,但是,該睡覺時就得睡覺;
6、把電視機、電腦、玩具等從孩子們的臥室裏搬出去,這樣可以讓他們睡得更安穩。
7、睡覺之前要避免讓孩子過多進食。
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