孩子運動強度過大的危害
本文已影響1.64W人
本文已影響1.64W人
孩子運動強度過大的危害,在生活中,有很多人都會通過做運動來鍛鍊自己的身體,其中小孩子適當的做些運動是有助於長高的,但是運動過度對身體是有一定傷害的,下面小編分享孩子運動強度過大的危害,一起來了解一下吧。
孩子運動強度過大的危害1
小孩子不宜進行長跑
6歲以下學齡前兒童,頂多跑3~5公里,小學生最多約10公里,之後依個人鍛練程度和體力,再逐漸增加跑步距離至20公里、30公里,最忌諱從沒跑步過,就突然進行長距離的跑步,容易導致受傷,且在跑步前後,都應做暖身操,以防止受傷。
過度運動嚴重恐害骨骼發育
兒童時期身體的.肌肉主要爲縱向生長,固定關節的力量很弱,骨骼彈性大但硬度弱,而且不管是耐力、肌力、體溫調節能力都比成人差,因此不太適合進行劇烈運動,例如長跑賽、舉重、高頻率的交互蹲跳或伏地挺身等,以免引起關節脫臼和軟組織損傷,恐影響骨骼發育;此外,若在高溫下長時間運動,又沒適度休息和補充水分,還可能造成橫紋肌溶解症,嚴重甚至會引發洗腎後果。
學齡前運動遊玩爲目的
針對6歲以前的小小孩,這時的幼童運動大多是爲了好玩,家長不要過度訓練孩子運動,只爲了爭取排名成績,如此容易給孩子造成壓力,且小朋友可能因爲爭強好勝,比賽中較不會控制保護自己,容易發生運動傷害;此外,在壓力下,孩子日後反而可能對運動產生反彈,建議這時期的小孩,單次運動時間爲半小時,之後再視其年齡和體力增長,慢慢增加到1小時、2小時。
由於小朋友都是先長高、再長體重,小朋友的肌肉力量弱、容易疲勞,如果讓孩子過早進行肌肉負重的力量鍛練,除了容易造成運動傷害外,還可能因爲孩子局部肌肉較強壯,影響身體各部分勻稱發育、另外也可能因劇烈運動和訓練下,對心臟產生較大負擔。
青春期再開始訓練較佳
若想進行較劇烈運動或肌力鍛練,最好還是等青春期開始,也就是男生約14歲、女生約12歲,因這時候骨骼、心肺發育等較成熟。不過,最好是做綜合性的運動,不要只偏重某項運動,才能讓身體得到全方面的發展,尤其可多做些跑跳的運動,如跳繩、打籃球等,能夠給予生長板溫和的刺激,有助於長高。
注意事項
有些遊戲如碰碰車,因爲會有撞擊力度,6歲以下小朋友不太建議玩,至於滑板車,因爲要保持平衡、手腳協調性要好,讓小朋友玩時也要注意安全。小朋友運動固然很好,但要注意運動類型、強度;另外,生病期間因爲身體狀況不佳,也不要勉強運動,應多休息。
孩子運動強度過大的危害2
運動過度會影響孩子的發育
長跑
長跑對人體各關節的衝擊力度很高。孩子經常長跑鍛鍊,對關節處的骨骺發育不利。另外,兒童長時間超負荷運動,還有可能損傷其大腦機能。人在過量運動時,爲防止能量進一步消耗,人會感覺極度疲勞,渾身無力,大腦反應減慢,如果長時間過量運動,會使大腦機能受損,尤其是兒童,過量運動極易出現注意力不集中,失眠、健忘、甚至缺氧等現象。
拔河
從生理學角度來講,兒童心臟正在發育中,植物神經對心臟調節功能尚不完善,當肢體負荷量增加時,就必須依靠提高心率來增加供血量。拔河需屏氣用力,有時一次憋氣長達十幾秒鐘,當由憋氣突然變成開口呼氣時,靜脈血流也會突然涌向心房,損傷孩子的心房壁。除了對心臟造成影響外,拔河還可能傷到孩子的“筋骨”。兒童時期肌肉主要爲縱向生長,固定關節的力量很弱,骨骼彈性大而硬度小,拔河時極易引起關節脫臼和軟組織損傷,抑制骨骼的生長,嚴重的還會引起肢體變形。另外是扳手腕。兒童四肢各關節的關節囊比較鬆弛,堅固性較差,扳手腕容易發生扭傷。
兔子跳
一些孩子很早就學兔子跳,實際上,在做兔子跳運動時,人體重心所承受的重量相當於自身體重的3倍,每跳一次膝蓋骨所承受的衝擊力相當於自身體重的三分之一,這樣很容易造成韌帶和膝關節損傷。
除此之外,10歲以下兒童不宜玩碰碰車。少年兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟,非常脆弱,受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。8歲以下兒童不宜玩滑板車。兒童身體正處於發育的關鍵時期,如果長期玩滑板車,會出現腿部肌肉過分發達,影響身體的全面發展,甚至影響身高發育。此外,玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體,這些部位非常容易受傷,所以一定要做好防護,最好有父母陪護,並且找平坦寬敞的非交通區域玩耍。
什麼強度的運動最減脂:中等強度運動最減脂
女人運動過度的症狀有哪些 運動過度怎麼恢復正常
減肥不宜過量運動 運動過量的危害
過度舉重的危害
強行讓孩子打招呼的危害有哪些
過量運動對身體帶來的危害有哪些
2歲寶寶運動量過大會有哪些危害不可以做的運動又有哪些
過度肥胖的三個危害
運動後大口喝水的危害
過度減肥的危害
高度近視者警惕劇烈運動的危害
節食減肥的壞處 節食減肥的害處節食減肥的危害過度節食的危害節食對身體的危害
過度行房的危害
過度走路的危害
健身過度的危害
吃飯過少過多危害健康 如何做到7分飽的程度
運動過量的症狀及危害 避免運動過度的方法
過度訓練的危害
青少年運動過量的表現及危害
過度跑步的危害
孩子過早住宿的危害
過度肥胖的危害
過度運動的危害 過度運動有哪些危害
過度治療的危害
私語:性生活太過度有六大危害
過量運動有哪些危害
跑步過度的危害
過度減肥會掉頭髮嗎 過度減肥的危害
運動過程之強度與能量消耗
強迫症會造成哪些危害?強迫症的危害認識
警惕!盤點減肥過度10大致命危害
性過度的危害
運動過量對人體有什麼危害