孩子不吃蔬菜需要補哪種維生素
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孩子不吃蔬菜需要補哪種維生素?生活中,很多小孩子特別挑食,尤其不喜歡吃蔬菜,讓老師和家長頭疼不已。可是長時間不吃蔬菜會缺乏維生素,那麼孩子不吃蔬菜需要補哪種維生素呢?
孩子不吃蔬菜需要補哪種維生素1
一、小孩不吃蔬菜補什麼維生素
小孩不吃蔬菜的話,很容易導致維生素c、維生素b以及胡蘿蔔素等元素的缺乏。而具體需要補什麼維生素,這需要先到醫院進行檢查,做一個微量元素檢測。在確認了孩子的情況之後,再進行維生素的補充,這時候可以根據具體情況,給孩子服用一些維生素片。
在孩子不愛吃蔬菜的時候,家長們可以嘗試着讓孩子多吃一些的水果,比如橘子、蘋果以及葡萄等,維生素含量也是比較高的。而且比起蔬菜來說,水果的味道更好吃,小孩子們大多都比較喜歡吃。
很多孩子之所以不愛吃蔬菜,就是因爲蔬菜吃起來的口感不是很好。因此想要讓孩子對蔬菜產生興趣的話,家長們就應該在烹飪上下一些功夫了,儘量將蔬菜做的好吃些,而且要做的漂亮點,這就可以增加孩子的食慾,進而對蔬菜產生興趣。
二、孩子不吃蔬菜怎麼辦
1、您的孩子怎麼都不愛吃蔬菜,這也是正常的。您無法說服他去進行嘗試。但您不要放棄他進行溝通,不要將他置身於壓力之下。此外,不要說出“你一點都不愛吃蔬菜”這樣的話。
2、請您要保證您的'措辭是積極向上的。建議您多誇誇您的小孩,多進行表揚,例如“你吃一小勺南瓜粥,那麼就會有花生醬煎餅準備給你。”與此同時,你要幫助您的孩子瞭解到食物與健康狀態之間的聯繫。
3、向孩子解釋,爲什麼有些東西吃了是好的,有些不好。空腹吃太多糖,就會引起腹部疼痛,讓他知道飯前不宜吃糖。告訴孩子樹莓和全麥麪包是純粹的“健腦食品”。
三、孩子不吃蔬菜原因及方法
1、原因:其實有數據證明小孩子不喜歡吃青菜,是因爲自己的嚼食能力不強,而且青菜的口感味道也不是小孩子說喜歡的,而且他們的牙齒也不夠發達,孩子是很難受的。
2、尋找替代品:如果我們的小孩不喜歡吃青菜,那我們可以尋找一些替代品給他們吃啊,比如說西紅柿胡蘿蔔都可以提供豐富的維生素,不一定都要吃青菜。
3、口味變化:其實,我們的小孩隨着年齡不斷的成長,他們的。口味選擇也會在慢慢變化的,其實我們的父母不用擔心,雖然小時候可能不喜歡吃青菜,但是隨着年齡慢慢的成長,還是有可能改變的,因爲我們的口味不會一成不變。
4、引導:其實我們作爲家長也要注意到,孩子們的喜好是怎麼樣的?就像吃青菜一樣,如果他實在不喜歡吃,我們也不要強逼他們,我們要慢慢跟他們引導,
5、青菜藏起來:我們也可以將他們喜歡吃的飯菜裏面放一些青菜,雖然他們也許不喜歡吃,但是我們的小孩,畢竟還是不懂事,你只要把青菜藏起來,我相信他們都是會吃下去的,只要把它們藏在他們喜歡吃的飯菜裏面就足夠了。
6、多做小孩愛吃的:我們有一些家長,只要小孩子不喜歡吃青菜就批評他們,其實我們沒有真正的注意到,他們喜歡吃什麼,他們愛吃的東西,我們就儘量做給他們吃作爲主食蔬菜,我們就作爲補充的手段,這樣他們就不會偏食了。
孩子不吃蔬菜需要補哪種維生素2
一、小孩子不吃蔬菜的危害有哪些?
1、經常發生便祕。
不吃蔬菜,纖維素攝取不足,對腸壁的刺激性小,致使腸肌蠕動減弱,糞便在腸道停留的時間過長。因而,寶寶經常發生便祕,並將糞便中的有毒成分吸收到血液,影響正常的新陳代謝,容易生病。
2、破壞腸道環境。
蔬菜中的纖維素可促進腸道中有益菌生長,抑制有害菌繁殖。如果經常不吃蔬菜,就會破壞腸道內有益菌的生長環境,影響腸道對營養的吸收功能。
3、維生素C攝入不足。
蔬菜是維生素C的主要來源,而維生素C對寶寶的發育有很大影響。它可促使鈣質沉積,是正在快速生長髮育中寶寶的牙齒及骨骼健全發育的必需營養素。如果經常不吃蔬菜,就會出現牙髓出血、牙髓炎,骨骼鬆軟、易斷以及皮下出血和身體感染等表現。
二、要如何糾正寶寶不愛吃蔬菜的壞習慣呢?
1、讓蔬菜變得五顏六色。
一提起蔬菜,你的腦海中是否浮現出一個單色的調色板:西蘭花、菠菜……一切都是綠色。但其實蔬菜也是色彩斑斕的,有紅、黃、紫……每種顏色的蔬菜都能爲餐桌增添新的維生素和礦物質。
2、把蔬菜加進米飯裏。
中國人多半重視肉類的烹飪,對蔬菜的烹調甚少下功夫,單調的樣子和口味可能已經挫傷了孩子吃蔬菜的積極性。試試在白米里加入甜玉米、甜豌豆、胡蘿蔔小粒、蘑菇小粒,再點上幾滴香油,美麗的“五彩米飯”一定會使孩子興趣大增。
3、煮肉加些菜。
在家裏不再做純肉菜,而是在炒肉的時候配些芹菜、青椒等,燉肉時配上土豆、胡蘿蔔、蘑菇、海帶等,也會增加孩子吃蔬菜的機會。另外,吃麪條的時候不要只放炸醬,可配上黃瓜、豆芽、焯白菜絲、燙菠菜葉等。
三、需要補充哪些維生素
孩子不吃蔬菜可以在醫生的指導下服用維生素片等藥物,維生素片裏面含有的維生素種類比較多,不僅含有B族維生素、維生素a、維生素C,同時也含有其他的微量元素,對孩子的生長髮育是有幫助的。孩子不吃蔬菜會影響到孩子的生長,因此平時一定要讓孩子養成吃青菜的習慣,這樣對孩子的身體是有好處的,平時還可以多給孩子吃其他的食物。
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