如何做好孕期工作

如何做好孕期工作，懷孕後的準媽媽是非常脆弱的，身體跟懷孕之前相比也有了很大的變化，所以孕期的工作必不可少的。那麼下面小編就帶你一起看看如何做好孕期工作吧。

如何做好孕期工作1

狀況：想睡覺，記性也不好

每天到了下午兩三點的時候，總是全身軟綿無力，眼皮變得很沉，什麼事情都做不了，就是非常想睡覺，如果能小睡15~30分鐘，狀況就能得以改善。另外，就是記性也不怎麼好了，常常會忘事。

應對：想睡就睡吧；預備雙保險

特別在懷孕初期，容易疲倦，在某個時間特別想睡覺，這是很多孕媽咪常常會碰到的狀況。沒必要硬撐，想睡就睡吧，勞逸結合才能更好地工作，對肚子裏的寶寶和自己的身體也是很有好處的，可謂一舉三得。孕媽咪可以選擇在狀態好的時段把一天中比較重要的工作完成掉，並把這個突然會覺得疲倦嗜睡的事情和上司及周邊同事都講一講，儘量說得讓他們感同身受，得到他們體諒之後就可以“高枕無憂”了。

如果公司有空閒的小會議室，孕媽咪在裏面準備一把躺椅，休憩片刻是最好的。如果沒有，孕媽咪可以帶上不會引人注意的小耳塞，在自己的座位上閉上眼睛休息，千萬不要趴在桌子上睡，因爲這樣會壓到寶寶。

不少孕媽咪發現因爲懷孕，記憶力不如從前，請放輕鬆，這也是孕期的表現之一。孕媽咪可以利用一切辦公用具，比如N次貼、小筆記簿來作備忘。另外，有些特別重要的事情，除寫在紙上備忘外，還可以關照左右的同事提醒自己，雙保險就不會誤事了。

狀況：眼睛累無法集中注意力

自從懷孕以來眼睛特別容易累，可是工作時經常要看電腦，眼睛很酸澀，注意力也沒法集中，工作當中有時還會發生差錯，真是很對不起合作的同事，不知道要怎麼辦纔好？

應對：換個好位子，保持舒適坐姿

眼睛很累，因爲藥用的眼藥水對寶寶有影響，所以孕媽咪不能隨便使用。工作一段時間，就應該休息一下，起來活動活動，不要等到累了再休息，在感到累之前預先休息是提高工作效率的好方法。

儘量讓自己坐得舒適，也是要點之一。把辦公室的椅子調到舒服的高度，在腰、背後放上舒服、顏色又鮮豔的靠墊，不要彎腰駝背，頭和身體要同電腦屏幕保持一定的距離，不要離太近了，保持正確的坐姿，那麼眼睛也就不會容易覺得累了。

對於長時間要坐在位置上的Office孕媽咪來說，還有一些方法，可以讓自己工作得更舒適。

如把位置換到一個空氣比較流通的地方。儘量靠邊上坐，不要坐在一大堆電腦中間，被很多電腦包圍着，受到的輻射更大。

一般來說，現在的公司都是開放式的格子間，出入比較方便的位置都是靠邊上的，你可以告訴上司自己隨時有可能要孕吐，要求調換到出入方便的座位。

另外，把腳擡高，放在離地稍微高一點的地方，可以預防靜脈曲張，緩解水腫，解除雙腳的疲勞。舒服了，注意力自然就能集中了。

如何做好孕期工作2

很多準媽媽在家裏真的`是皇后待遇，飯來張口衣來伸手不爲過，但是上班時就沒這麼好的待遇了，雖然同事領導會有照顧，但是畢竟還需要工作，準媽媽要學會照顧好自己，畢竟工作重要，寶寶也很重要啊！

1、保證精力，合理安排工作計劃

孕早期的孕媽媽都比較容易疲勞，所以當工作比較累的時候，可以給自己一個短暫的休息時間，這個時間裏暫時放下工作，可以到外面走走，或者是閉目養神，這樣有助於緩解工作疲勞。

還有要合理安排自己的時間。每個人1天當中有精神的時間段都不一樣。有些人早上的時候比較有精力，下午比較疲勞，那麼，孕媽媽就可以在早上的時候做點重要的事，下午則做些比較輕鬆的事。然後下班後就不要參與同事之間的聚會活動，是趕緊回家休息，保證有足夠的時間休息，不要熬夜。

2、裝備要舒適

在懷孕期間，必須首先保證鞋的舒適度和安全感，所以孕媽媽最好準備一雙平跟鞋。同時不妨換一把舒適的座椅。另外用一個小凳子擡高雙腳，可以預防靜脈曲張，緩解水腫，解除雙腳的疲勞。

3、上下班路上注意避開交通高峯時間

如果你還得按時上班，最好比別人早一些出門，這樣可避開上班的高峯人羣，讓自己更加從容。當然還得選擇不太擁擠的公交車，下班後，如果不方便提前一些時間離開單位，最好在辦公室逗留一會兒，避開下班人羣，如果自己開車上班，時間不要超過1個小時，因爲，體內荷爾蒙的變化已經使你的注意力及反應力都下降了，當然，老公如果能夠抽出身來接送你上下班是最理想的解決方案。

4、在外就餐必需攝取必需的營養素

上班族的孕婦少不了經常在外就餐，因中午時間倉促以及選擇有限，容易造成營養素攝取不均衡，影響胎兒的生長髮育，而且一不留神就會使你胖起來。爲了避免這種情況，如果本單位有餐廳應該選擇配菜種類較多的套餐，如一份套餐裏米飯、魚、肉、蔬菜都有，並同類食物有好幾種，這樣的套餐營養配比較均衡；也可以到較熟悉的餐廳自由點菜，同樣要注意各種營養素的均衡，通常，外餐的湯類、麪湯或菜裏含鹽較多，進餐時要注意，如果是湯不宜全部喝完。

5、注意防輻射

現在，身在職場的孕婦又離不開電腦手機等，那麼，到底應該怎樣解決這個問題呢?一是穿防輻射防護服，二是在使用電腦時最好與電腦保持一臂之隔，儘量不要站在電磁波輻射嚴重的主機側面或後方。另外，筆記本電腦的輻射比臺式機要小得多。

6、管理你的壓力水平

工作真的很有壓力，然而當你懷孕的時候，降低你的壓力水平是很重要的，優先安排你的職責和項目，制定待辦事項清單，必要時委派工作。如果你不能做什麼事，讓他們知道你懷孕了，讓別人去做，不要擔心現在不重要的事情，與支持你的同事、朋友或與家人談論。

7、回家後輕鬆一下

當你工作和懷孕的時候，在家休息是非常重要的。你需要照顧好自己，當你下班回家時，不要把剩下的時間，用來工作和完成任務，你需要休息。這樣你才能精力充沛地工作，才能讓你的寶寶健康成長。例如你可以在網上買東西，僱個人幫你打掃房間或整理院子，或者請家人幫你做一些事情。