爲什麼寫情緒日記對你的心理健康有好處

爲什麼寫情緒日記對你的心理健康有好處，情緒是我們人必備的一種感情，特別是女人的情緒是最多且最敏感的，情緒可以影響我們的心理健康，下面我們認識一下爲什麼寫情緒日記對你的心理健康有好處

爲什麼寫情緒日記對你的心理健康有好處1

有時候，你非常快樂，覺得自己可以掌控整個世界；但有時候，你也會覺得周圍的世界正在不斷崩塌。

時不時地改變心情，對我們來說是一件很自然的事情。允許自己去感受每一種情緒，哪怕不好也沒關係。

重要的是要知道，你所感受到的每一種情緒都會影響你的行爲。

你可能無法決定你在每個特定時刻的感受。然而，你可以多走一步，瞭解每種情緒對你的意義，以及在那種情緒狀態下你會如何評估自己。

爲什麼追蹤你的情緒很重要？

你有沒有注意到自己在生氣的時候會做出錯誤的決定？或者當你感到悲傷的時候，你爲什麼不能清晰地進行思考？

我們思考的方式，或者有時我們所做的決定很大程度上都依賴於我們的情緒，這並不奇怪。這也是爲什麼我們需要跟蹤它的原因。

最好的方法之一就是把你的心情寫在日記裏。把事情寫下來會幫助你更好地理解和管理自己。這樣你就能意識到是什麼觸發了你的情緒，並找出如何採取行動來更好地服務於你的最高自我。

情緒日記就是一個識別影響你每日情緒因素的好方法。

寫情緒日記也是我個人早上例行公事的核心部分。它給了我時間去思考：我一天中的某些人、地點或決定是如何影響我的情緒的。

寫情緒日記不僅能建立自我意識，還能幫助我弄清楚如何避免事件的再次觸發。

1、它能幫助你決定行動的方向

當你意識到自己的感受時，你就能更好地理解自己的需求。

回想一下你最近一次發現自己情緒急劇上升的情景。你覺得你能在那一刻做出決定嗎？可能不會。

當你不知所措時，你就會覺得無法採取行動。

而一本情緒日記可以幫助你注意到自己每天的情緒，這樣你就能找到最好的應對方法。

2、它能幫助你表達你的情緒

如果你是一個對每件事都過度思考和擔心的人，那麼你就必須通過寫作來表達你的情緒。

情緒日記是一個安全的容器，在那裏你可以不加評判地去感受一切。這是一個既能治療又能增強力量的過程。你不必擔心別人會如何接受你的話，因爲你是在和自己對話。

相信我，你不需要再每天帶着你的感情負擔了。你應該休息一下！所以，通過寫日記給自己一份自我表達的禮物吧。

3、它能支持你的康復過程

在我的生活中，無論什麼時候經歷了嚴重的創傷，寫日記都是我治癒過程中的核心部分。因爲每當我試圖放下或忽略與過去有關的困難情緒時，我只會感覺更糟。

情緒日記可以讓你整理出生活中發生的困難事件，這樣你就可以開始理解它們。

更重要的是，這個治療過程能夠讓你更深入地瞭解自己，這是任何治療過程的核心部分。

奧克蘭大學進行的一項研究發現，那些用情緒表達過去壓力事件的人的“傷口”癒合得比那些用事實表達日常活動的人更快。

治癒是你與生俱來的權利。如果你一直在努力理解你所忍受的創傷，我鼓勵你開始用情緒寫下它們，以便更好的治癒精神和情感健康。

4、它有助於揭示你的觸發因素是什麼

我們都有情緒觸發點。這是人類的一部分。但就是有人會說一些觸發你情緒反應的話，讓你離開當前的遊戲。

觸發情緒的因素是人、話語、觀點、情況或環境，這些因素都會在我們體內引發強烈和過度的情緒反應。

如果你不努力找出這些誘因的根源，你的情緒就會壓倒你。

用情緒日記記下你感到被觸動的時刻。記下你的感受和你的反應。當你寫的時候，你就會開始意識到你的觸發器，並開始注意到你的感覺和行爲之間的模式。

5、它能幫你找到一線希望

當消極情緒佔據上風時，你就會情不自禁地在其中掙扎。在這種狀態下，我們幾乎不可能保持積極。這也是情緒日記發揮作用的地方。

你寫得越多，你就越能控制自己的情緒，壓力也就越小。而壓力會導致消極情緒的滋生。

寫日記爲情緒宣泄提供了一個機會，從而幫助你的大腦反過來調節情緒，當你在生活中遇到逆境時，你也會更傾向於找到一線希望。

當你開始目睹你所做的內在工作所帶來的改變，知道自己對自己的情緒產生了什麼影響時，你就會感到更有力量。當你情緒低落的時候，這些都是你想要抓住的一線希望。

如何寫心情日記

你可以在網上購買免費的.心情日誌模板。然而，我認爲根據你的偏好來個性化你的提示會幫助你更多地聯繫到你的內在自我。

首先創建一個三列的表格。第一列是我的感受。第二列是我認爲可能影響我情緒的原因。

最後一列是關於我根據自己的感受而採取的行動。

當你意識到自己情緒的變化時，把變化寫在日記裏。同時，觀察你在寫作時身體的感覺。

同時，記下當這種情緒轉變發生時你在做什麼，和誰在一起。同樣重要的是反思你的內心世界發生了什麼。說出你腦海中閃過的情緒或想法。

結論

通過日記來記錄你的情緒會幫助你更好地組織你的想法，讓你更瞭解爲什麼和如何感受某些情緒。我希望心情日記能像對我一樣對你有所幫助。

爲什麼寫情緒日記對你的心理健康有好處2

“獨在異鄉爲異客，每逢佳節倍思親。”這是唐朝詩人王維在長安博得功名時對故鄉的思念之情。在中國古代，不少文人墨客都喜歡藉助詩詞來抒發自己的情感，或者是懷才不遇的苦悶，或者是思念親人的惆悵，或者是嚮往未來的憧憬。現代社會，依然有許多人堅持不懈地用寫日記、微博、博客等來表達自己的情緒。那麼，詩歌創作、書寫與人們的情緒健康到底有什麼關係呢？

美國得克薩斯大學奧斯汀分校的社會心理學家詹姆斯·潘尼貝克教授首次用實驗研究證明了，書寫可以有效改善人們的情緒和健康狀況。他發現，書寫煩心事不僅有益於心理健康，還可以增強免疫系統的功能，讓人少生病。後來的研究者還將書寫用於輔助治療癌症、艾滋病、哮喘和類風溼性關節炎等疾病，結果都發現了良好的效果。到目前爲止，書寫已被廣泛用於臨牀心理治療、醫學和教育等領域。

書寫爲什麼會有如此大的魔力呢？

書寫有助於表達和宣泄情緒。有些人在經歷了不開心的事情後，總是喜歡將情緒和想法深埋在心裏。被壓抑的情緒就如同被堵住的洪水一樣，久而久之便形成了一股強大的壓力。如果這種壓力長期得不到合理的緩解，終會像洪水決堤一樣對人的身體和心理健康造成損害。“大禹治水”的故事告訴我們，對付洪水應該用“疏”而非“堵”的方法。同樣地，對付情緒應該用“表達”而非“壓抑”的方法。書寫就是一種表達情緒的好方法。

書寫有助於改變認知。人的情緒往往不是事件本身引起，而是他對事件的看法而引起的，因此只要改變對事件的看法，就可以改變情緒。書寫自己對某件事情的情緒和想法，讓人有更多機會重新認識這件事情，從而形成對這件事情新的看法和態度。

書寫有助於澄清情緒和想法。儲存在人腦內的情緒和想法往往是模糊不清的，而語言則是相對具體的。書寫就是將情緒和想法語言化或符號化的過程。用潘尼貝克教授的話來說，就是將模糊的模態信息轉換成具體的數據信息的過程。情感認知神經科學的研究也證明，這種轉換可以有效地調節情緒，讓人們變得不那麼憤怒、悲傷或者恐懼。